5 znakov, že diéta, ktorú dodržiavate, je nevhodná; Fitness výživa

Vlad Cristian · Publikované 27. februára 2013 · Aktualizované 14. mája 2013

diéta
V tomto období sa diéty objavujú takmer každý týždeň a sľubujú, že ak sa nimi budete riadiť, dosiahnete najlepšie výsledky v čo najkratšom čase a navyše budete veľmi zdraví. Pravda je, že ľudia majú dosť svojich stravovacích návykov a neustále hľadajú niečo nové. Ale rozhodnutie dodržiavať nevhodnú stravu je veľmi veľká chyba. Niektoré diéty môžu spôsobovať množstvo vedľajších účinkov, od zápachu z úst a častého močenia až po spomalenie metabolizmu a únavu.

Preto vám neodporúčam držať sa všeobecných diét (ktoré nájdete na internete, v časopisoch, televízii atď.), Ale požiadať o pomoc odborníka na výživu/dietológa, aby sa vytvorila personalizovaná strava. Ak však naozaj chcete vyskúšať niektorú zo všeobecných diét, venujte pozornosť nasledujúcim aspektom:

1. Je to príliš obmedzujúce

Diéty by mali byť obmedzujúce, nie? No, áno aj nie. Zdravá výživa zahŕňa zníženie počtu spotrebovaných kalórií a sebadisciplínu. Ale strava, ktorá má príliš veľa pravidiel, prináša aj veľa problémov. Extrémne obmedzenia v strave sú znakom nesprávnej stravy. Nemali by ste sa úplne vzdať svojich obľúbených jedál, pretože to môže zosilniť vašu túžbu. Preto také diéty ako Atkins alebo surovo-vegánsky majú oveľa vyššiu mieru predčasného ukončenia štúdia ako stredomorská strava, ktorá necháva priestor pre rozmanitosť.

2. Zakazujú sa celé kategórie potravín

Zákaz určitých kategórií potravín, alebo ešte horšie, niektorých makroživín (sacharidy, lipidy, bielkoviny) vás môže pripraviť veľmi rýchlo. Tieto diéty vylučujú živiny potrebné pre optimálne fungovanie tela. Mozog a svaly potrebujú sacharidy. Preto diéty s nízkym obsahom sacharidov spôsobujú slabosť, podráždenosť, nesústredenosť.

3. Je to opak toho, čo obvykle robíte

Ľudia často začínajú zúfalo stravovať. Cítia sa vinní za to, čo v priebehu času zjedli, a chcú celkovú zmenu. Ale tieto zvyky sa netvorili zo dňa na deň, takže nemôžeme očakávať náhly zvrat. Malé zmeny vám pomôžu zmeniť sa, preto začnite pomaly, zmenšujte veľkosť porcií, nahraďte niektoré jedlá, napríklad biely chlieb celozrnným chlebom, ovocný jogurt s odtučneným jogurtom atď.

4. Dáva vám veľké bolesti hlavy

Na prípravu receptov si nevyberajte stravu, ktorá si vyžaduje intenzívnu prácu v kuchyni. Tiež si nevyberajte stravu, ktorá je založená na ťažko kúpiteľných alebo veľmi drahých potravinách. Nemyslím si, že chcete strácať celý deň hľadaním týchto jedál a potom varením komplikovaných receptov.

5. Je založený na zázračných produktoch

Neverte už uvareným a krásne zabaleným potravinám alebo zázračným tabletkám. Ich výrobcovia chcú, aby ste zabudli na zdravé potraviny, ktoré skutočne potrebujete, a obrátili sa na ich služby. Čistý marketing.

Väčšina diét nie je navrhnutá tak, aby zmenila váš životný štýl, ale aby rýchlo schudla a presvedčila sa, že to funguje. Takže pozor, aby ste nespadli do pasce!