Najlepšie športové kombinácie

Doteraz sa hovorilo: Vytrvalostné športy sú ideálne. Teraz vedci dospeli k ďalšiemu zisteniu: pri dômyselnej kombinácii je účinok ešte lepší.

kombinácie

Vďaka joggingu budete fit a zdraví. V zásade správne - ale iba čiastočne. Pretože keď beháte, trénujete iba jednotlivé svalové skupiny. Ak chcete optimálne posilniť svoje srdce, mali by ste prejsť na cross-training: zmes disciplín, ktoré podporujú vytrvalosť a posilňujú svaly. „Cross-training nie je lepší len pre srdce a krvný obeh, je tiež oveľa pestrejší ako čisto vytrvalostný šport,“ hovorí profesor Dr. Peter Billigmann z univerzity v Koblenz-Landau. Bez ohľadu na to, čo a ako kombinujete: Aby ste zvýšili výkon, je dôležité strážiť pulz. Pre správny prospech srdca je ideálna záťaž 60 až 70 percent príslušnej maximálnej srdcovej frekvencie. Toto sa počíta podľa pravidla „226 mínus vek“. 35-ročný mladík má tréningový srdcový rytmus okolo 115 až 135. Pre koho sú vytrvalostné športy vhodné a ktorá kombinovaná disciplína im vyhovuje, vysvetľuje športový lekár Billigmann na nasledujúcich stránkach. Dôležité: Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára vopred!