Najlepšie tipy na vytrvalosť pri chudnutí Chudnite a tipy - chudnite úspešne
Zahájenie diéty nie je príliš ťažké. Na začiatku ste zvyčajne stále plne motivovaní a keďže kilá na začiatku diéty často veľmi rýchlo klesnú, vytrvalosť nie je problém. Stáva sa to ťažkým, keď sa kilogramy po chvíli už tak rýchlo nezrútia alebo váhy dokonca stagnujú. V tejto fáze frustrácia často rastie a pokušenie je skvelé hodiť uterák do ringu. Tu je však niekoľko rád, ako pri ňom zostať:
1. Vyberte úložné skrinky a chladničku
Aj keď je čokoláda & Co zakázaná do najvzdialenejšieho rohu krabičky na sladké - tí, ktorí sú frustrovaní z prehry, ich až príliš často znova vytiahnu. Lepšie je všetko dôsledne rozdať, vyhodiť alebo nakŕmiť rodinou skôr, ako to skončí na vašich bokoch!
2. Športujte
Pohyb vytvára pocity šťastia, pretože sa uvoľňujú endorfíny (hormóny šťastia). Znižujú chuť do jedla. Cvičenie tiež spaľuje extra kalórie a stimuluje váš metabolizmus!
3. Dokumentujte postup chudnutia pomocou zoznamov & co
Zaznamenajte svoje úspechy do diétneho denníka alebo zoznamu alebo si vytvorte tabuľku chudnutia. Doslova vidieť úspech pred svojimi očami môže byť nesmierne motivujúce! Aiqum vytvára všetky diagramy a vyhodnotenia úplne automaticky.
4. Stanovte míľniky
Stanovte si dočasné ciele, ktoré môžete dosiahnuť vo veľmi krátkom čase. Zapíšte si svoje ciele a zaškrtnite ich, keď sa vás dostanú. Vždy si teda treba zarezervovať malé úspechy, ktoré vás urobia šťastnými a povzbudia k ďalšiemu pokračovaniu!
5. Stratégie odmien
Pokiaľ ide o dodržiavanie chudnutia, systém odmien dokáže zázraky. Nový kúsok oblečenia, CD, kniha, parfém? Alebo možno aj wellness víkend, keď dosiahnete väčší cieľ? Prečo nevložiť určitú sumu do prasiatka navyše za každé kilo, ktoré zhodíte, a potom si urobiť malú radosť z peňazí, ktoré nazbierate,?
6. Robte jedlo pôžitkom
Čítanie novín alebo sledovanie televízie nie je prospešné. Doprajte si jedlo všetkými zmyslami, urobte z neho chutné a nenechajte sa rozptýliť. Každé sústo si treba vychutnať naplno. Vedomé stravovanie vám tiež pomáha cítiť sa sýty a na konci jedla nemáte zvláštny pocit, že ste v skutočnosti nejedli.
7. Nikdy nechoď von hladný
Zavrčanie žalúdka nie je dobrým spoločníkom, keď sa snažíte držať diétu. Nájdite si čas na raňajky, ak je to potrebné, vezmite si so sebou na cesty aspoň kúsok ovocia. Hlavne nechoďte nakupovať hladní!
8. Nestaň sa asketom
Všetko je v poriadku, ale nemusíte sa stať asketom. Medzi tým si doprajte kúsok koláča, čokoládové rebro alebo jedno z vašich obľúbených jedál. Každý, kto má pocit, že sa musí všetkého vzdať, nemôže trvale držať diétu. Je lepšie začleniť jeden alebo druhý „hriech“ do stravovacieho plánu. A potom si ich užiť bez previnenia!
O Enigme
Som Enigma, žena, postavená v roku 1977, matka 2 chlapcov.
Od detstva som bojoval so svojou váhou. Vždy som bol bacuľatý, oriešok na hodinách telocviku a odmalička som ukecal. Prvé skúsenosti s diétou som urobil vo veku asi 12 alebo 13 rokov a odvtedy som mal dokonalú diétovú kariéru so všetkým, čo k tomu patrí. Nespočetné množstvo diét, z ktorých po každej nasleduje jojo efekt ako amen v modlitbe.
V lete 2010 som potiahol šnúru s váhou 152,3 kila, úplne zmenil môj spôsob života a odvtedy konečne skutočne schudol. V priebehu 9 mesiacov som schudol 40 kíl, potom to už bolo pomalšie a bohužiaľ rok 2012 mi priniesol o pár kíl viac kvôli súkromným problémom, ale stále bojujem a chcem si splniť svoj sen dostať sa pod 80 kíl.