Najlepšie tipy na zdravý mobilný príspevok Click

Začal sa Veľkonočný pôst, ktorý je najdlhší, ale aj najtvrdší z dlhých pôstov, s ktorými sa stretávame v pravoslávnej cirkvi. Pôst sa dodržiava bez konzumácie mäsa a mliečnych výrobkov, preto lekári prichádzajú v tomto období s odporúčaniami ohľadom výživy.

„Musíme mať pestré menu“

la_caseta.jpeg

tipy

„Počas pôstu musíme urobiť všetko pre to, aby sme mali vyváženú stravu. Moja rada je staviť na rozmanitosť vrátane ovocia, zeleniny a strukovín, obilnín, orechov a semien. Aby ste telu dodali potrebné živiny počas pôstu, nezabudnite do svojho jedálnička zahrnúť tieto jedlá: zelenina - 2 ½ šálky denne, ovocie - 2 šálky denne, obilniny - 180 g denne, jedlá s vysokým obsahom bielkovín - 85 gr za deň, rastlinné oleje - 27 g denne. Preto dobre vyvážená výživa nalačno môže poskytnúť všetky potrebné živiny, “vysvetlil doktor Marinescu.