Najlepšie tipy proti celulitíde Starostlivosť o pleť Sprievodca krásou Čistá starostlivosť o vlasy

Čo je celulitída a ako vzniká?

Čo môžete robiť s celulitídou?

V boji proti celulitíde je potrebné spomaliť proces podkožného tkaniva. Hĺbkam na stehnách a na dne sa dá zabrániť iba vtedy, ak je čo najviac zabránené vytlačeniu tukových buniek. Kombinácia optimálnej starostlivosti o pleť, peelingov, masáží, pohybu a zdravej výživy je vždy tým najlepším liekom. Boj proti celulitíde je často tiež otázkou charakteru, pretože pomarančovú kôru dokáže znížiť iba ten, kto má dostatočnú trpezlivosť a disciplínu. Všetky opatrenia tu popísané musia byť preto, aby boli úspešné, vykonávané pravidelne a dôsledne.

Optimálna starostlivosť o pleť s výrobkami z celulitídy

Anticelulitídne krémy a masážne prístroje sú veľmi kontroverzné, pretože ich účinnosť nebola doteraz skutočne preukázaná. Napriek tomu odporúčame pravidelnú starostlivosť o pleť s prípravkami proti celulitíde, pretože obsahujú určité účinné látky, ktoré zlepšujú vzhľad pokožky a stimulujú jej krvný obeh a metabolizmus:

kofeín
Špeciálne molekuly cukru
ginkgo

Pred aplikáciou zodpovedajúcich produktov má zmysel sa úplne okúpať s extraktmi z rias alebo morskou soľou. To umožňuje pokožke oveľa lepšie vstrebávať účinné látky. V ideálnom prípade sa krém jemne vmasíruje v smere hodinových ručičiek alebo sa vykonáva ľahká trhajúca masáž. Škubanie pri masáži spočíva v zdvíhaní pokožky končekmi prstov oboch rúk, miernom stlačení a následnom potiahnutí smerom nahor. Systematicky sa teda prepracujete cez všetky problémové oblasti. Okrem krémov je možné použiť aj špeciálne anticelulitídne sprchové gély a peelingy. Najlepšie sa vmasírujú do pokožky masážnou rukavicou alebo masážnym valčekom. V zásade platí: Pravidelná masáž podporuje prekrvenie pokožky a zaisťuje rýchle odstránenie metabolických odpadových látok. Postihnuté časti tela by sa preto mali každý deň intenzívne masírovať.

Denné striedavé sprchy stimulujú krvný obeh

Súčasťou každodenného programu pri problémoch s celulitídou by malo byť aj striedavé sprchovanie. Optimálny je nasledujúci rytmus:

Na začiatok osprchujte problémové oblasti teplou sprchou.
Potom dajte vodu na studenú a opláchnite všetky postihnuté oblasti pokožky.
Tento postup opakujte trikrát v rýchlom slede za sebou.
Po poslednej studenej sprche nechajte sprchovací kút.

Takéto striedavé sprchy stimulujú lymfu a krvný obeh, a preto sú veľmi účinné proti celulitíde.

Cvičenie je pri celulitíde nevyhnutné

Fyzickým cvičením je možné špecificky napnúť problémové partie, a preto je pohyb nevyhnutnou súčasťou programu proti celulitíde. Cvičenie vám pomôže stratiť tuk, vybudovať svalovú hmotu a spáliť kalórie. Nasledujúce športy sú obzvlášť účinné:

Ísť na bicykel
túra
behať
plávať
Aqua aerobik
Skočte na (mini) trampolínu

V boji proti celulitíde sú veľmi účinné aj cielené silové tréningy v posilňovni alebo takzvané kurzy bruško-nohy-zadok. Ako pri všetkých opatreniach proti nepríjemnému zlu, aj tu je potrebná vytrvalosť, pretože kvôli dosiahnutiu viditeľných výsledkov by ste mali cvičiť 30 minút najmenej trikrát týždenne.

Všetko závisí od zdravej výživy

Pri cielenej zdravej výžive je tiež možné vyhlásiť vojnu celulitíde. Predovšetkým je dôležité, aby ste veľa pili. Na programe sú najmenej dva litre tekutín denne. Vypiť pohár vlažnej vody z vodovodu ráno po vstávaní sa považuje za detoxikačné a tráviace. Strava by mala mať čo najmenší obsah solí a tukov. Potraviny bohaté na draslík, ako sú zemiaky, banány a marhule, podporujú detoxikáciu, rovnako ako artičoky a zázvor. Všeobecne by v ponuke malo byť veľa ovocia a zeleniny. Ak dodržíte aj nasledujúce tipy, je veľká šanca, že nepríjemné preliačiny budú za pár mesiacov takmer neviditeľné:

Na odstránenie metabolických odpadových látok vypite dva až tri litre minerálnej vody s nízkym obsahom sodíka alebo nesladeného bylinného čaju
Znížte spotrebu kávy, čierneho čaju a alkoholu
Jedzte trochu soli, cukru a mäsa
Vedome do jedálnička zaraďte ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky

Pri celulitíde je všeobecne prospešné vyhnúť sa nadváhe a zhadzovaniu nadbytočných kilogramov.

Záver: Na celulitídu neexistuje zázračný liek

Takže si uvedomujeme, že bohužiaľ zatiaľ neexistuje jediný účinný zázračný liek na celulitídu. Namiesto toho je nevyhnutný všestranný program proti celulitíde, aby nevzhľadné priehlbiny boli čoskoro minulosťou. Takýto program sa vždy skladá z niekoľkých aspektov:

Používanie špeciálnych prípravkov proti celulitíde
Pravidelné masáže problémových oblastí
Zdravá strava s malým obsahom soli, tukov a cukru
Dôsledná fyzická aktivita

Je dôležité, aby sa všetky uvedené opatrenia nevykonávali iba občas, ale pravidelne a dôsledne. Len čo sa objavia prvé výsledky, nemali by ste upadnúť do starých zvykov, pretože celulitída sa čoskoro vráti. Namiesto toho je dôležité natrvalo zmeniť svoje vlastné zvyky, ak si chcete v budúcnosti ľahnúť na pláž bez škaredých záhybov.