Najlepšie veci, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky

Množstvo verzus kvalita

najlepšie

Po prvé, veľa dietujúcich sa skôr zaoberá počítaním kalórií ako kvalitou, nie kvantitou. Takto nikdy nebudete jesť dobré a zdravé jedlo. A časom sa vrátite k výkrmu, pretože nebudete brať ohľad na nič.

Vyhýbané sa naopak zakázané

Keď máte zakázané jesť potraviny vo svojej strave alebo ak máte zakázané jesť výrobky X alebo Y, ako sú sacharidy, cukor, mliečne výrobky, lepok atď. bez dobrého lekárskeho dôvodu vás ovplyvní, aby ste nedostatok kompenzovali inak a aby vás lákavejšie prepadlo pokušeniu. Navyše sa môžete vzdať myšlienky na chudnutie a stravu úplne. Najlepšie je nájsť rovnováhu medzi potravinami a venovať pozornosť kalóriám, ale aj ich kvalite. Ak máte radi čokoládu, v niektoré dni si vyberte tmavú. Ak máte radi dobre preniknutú bravčovú krkovičku, obmedzte sa iba na jednu týždenne alebo menej. Ale nezakazuj to.

Je to vaša chyba, že ste podľahli kalorickému pokušeniu

Skutočnosť, že niekedy jedia niečo mastné alebo je v rozpore s diétou, sa u väčšiny stravujúcich osôb cíti previnilo. A vina na nervovom pozadí vzbudí ich smútok a chuť do jedla. Úplne nevhodná a psychicky a fyzicky nezdravá kombinácia.

Odmietajte bielkoviny, tuky a vlákninu

Nikto nehovorí, že by sa ich mal vzdať, bola by to hlúposť. Toto všetko potrebujete, aby ste sa cítili plní a zdraví. Ide o to, aby ste ich čo najlepšie vyvážili, nie aby ste sa do nich ponorili.

Zdravé výrobky vo veľkých dávkach

Nikto nezaručuje, že ak sa stravujete zdravo, nevadí. Naopak, môžete jesť jedlá odporúčané v strave, ale márne pre vašu postavu, ak ich budete jesť vo veľkých dávkach. Myslite na orechy, avokádo alebo olivový olej - ktoré by sa mali jesť po malých dávkach!