Najlepšie zdravé brownies bez cukru; nízkotučný; BakingLifeStories

brownies

Prichádza super jednoduchá Recept na zdravé brownies bez priemyselného cukru a dokonca so super nízkym obsahom tuku. Aké tajné prísady sú skvelé čokoládové brownies Ako to urobiť tak zdravé, sa dozviete v recepte.

najlepšie

Super čokoláda a hriešne.

takto by mali chutiť skutočne dobré brownies. Tí, ktorí sa v súčasnosti dopracujú k svojej letnej postave, však na to vo výživovom pláne zvyčajne nemajú priestor. S zdravé a takmer bez tuku sušienky ale vyzerá to jednoduchšie. Moje zdravé brownies sa naozaj hodili do každého stravovacieho plánu.

Zdravé pečenie je ľahké

Spravidla nie je vôbec ťažké upiecť zdravé. Najskôr si premyslite, aké sú najnezdravšie prísady vo vašom recepte. Malý tip: väčšinou je to cukor a maslo. Potom premyslite, ktorými ingredienciami ich môžete nahradiť.

V mojom "zdravé brownies„V prípade, že mám aj tieto ingrediencie, konkrétne cukor a maslo alebo olej zdravšie prísady vymenený. Namiesto cukru sa často odporúča cukor z kokosových kvetov, xucker (erytritol) alebo napríklad sladkosť datlí. Namiesto masla alebo oleja môžete zvyčajne použiť jablkovú dužinu alebo pyré z fazule. Znie to čudne? Áno, to som si spočiatku myslel - ale najskôr si to vyskúšaj, až potom budeš mať pochybnosti.

najlepšie

Ešte zdravšie recepty

zdravé brownies s cukrom z kokosových kvetov a jablkovým pyré

To sú zložky týchto brownies. Inak samozrejme špaldová múka, prášok do pečiva, soľ ... viete. Vďaka jablkovej dužine sú brownies super šťavnaté a stále veľmi nízkokalorické. Znie to skvele, však? Potom choďte do mixovacej nádoby:

zdravé

Zdravé brownies s jablkovým pyré

prísady

  • 2 vajcia
  • 90 g špaldovej múky
  • 25 g kakaa
  • 60 g cukru z kokosových kvetov
  • 200 g jablkovej dužiny (nesladenej)
  • 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
  • 1/2 balenia prášku do pečiva
  • štipka soli
  • Voliteľné: Orechy, bobule, sušený kokos

príprava

1. Rúru predhrejte na 160 ° C cirkulujúceho vzduchu. Dve vajcia vyšľahajte s cukrom do peny.

2. Múku, kakao, prášok do pečiva, soľ a sódu bikarbónu zmiešame dokopy.

3. Múčnu zmes opatrne lopatkou preložíme pod vajcia. Nakoniec tiež poskladajte dužinu jabĺk.

4. Cesto nalejeme do štvorcového brownie pekáča (cca 20 × 20 cm) vyloženého pergamenovým papierom. Pečieme vo vyhriatej rúre asi 18 minút, vyberieme ich a necháme 5 minút krátko vychladnúť v plechu. Potom vyberte z formy a položte na mriežku, aby úplne vychladli.