Najobľúbenejšie diéty na chudnutie roku 2018
Ľudia sa vždy zaujímajú o najefektívnejšiu stratégiu chudnutia a pravidelne v tejto súvislosti vyhľadávajú informácie. Podľa Google sa zdá, že v roku 2018 existovali dve kľúčové stratégie. Na jednej strane sa hľadali diéty založené na konzumácii rôznych druhov rastlín s vysokým obsahom tuku a na druhej strane schémy, ktoré zavádzajú obmedzenia konzumácie potravy do určitých denných hodín alebo určitých dní v týždni. Tu sú najobľúbenejšie diéty z minulého roka.
- Keto diéta alebo ketogénna diéta
- Dubrowova strava
Ak vám to znie povedome, je to preto, lebo Dubrowova diéta pochádza od Heather a Terry Dubrowovej. Je to herečka a poznáte ju od Real Housewives z Orange County a on je plastický chirurg z Newport Beach. Diéta zahŕňa stravu každý deň iba určitý čas a skladá sa z troch fáz. Najskôr ide o mimoriadne obmedzujúcu fázu, počas ktorej nie je v prvých dvoch až piatich dňoch povolený žiadny alkohol. Potom sa diéta otvorí tak, aby zahŕňala viac jedla, a vráti späť alkohol. Tretia a posledná fáza je uvoľnenejšia a zameriava sa na údržbu. Jedným z dôvodov, prečo by mohol byť Dubrowov plán efektívny, je zabrániť ľuďom v priebehu dňa od občerstvenia. Manželia Dubrowovi tvrdia, že 100 dospelých, ktorí vyskúšali diétu šesť mesiacov pod dohľadom, schudlo medzi 33 a 86 kilogramami. Ale rýchle chudnutie nemusí vždy viesť k dobrým dlhodobým výsledkom a táto diéta môže mať vážne následky na vaše srdce.
- Diet Noom
Noom je aplikácia navrhnutá ako váš osobný tréner a v súčasnosti ponúka dva 16-týždňové programy - zdravá váha a prevencia cukrovky - za mesačný poplatok. Spoločnosť tvrdí, že jej používatelia majú priemerný úbytok hmotnosti 18 kg za 16 týždňov, čo znie sľubne. Noom tvrdí, že pomáha účastníkom dosiahnuť ich ciele pomocou techník zmeny životného štýlu. Nemôžem polemizovať s tým, čo sa javí ako racionálny prístup k chudnutiu; Som však presvedčený, že prístup k chudnutiu je potrebné prispôsobiť, aby bol efektívny, a riešenie Noom nie je pre každého.
- Masožravá strava
Je to presne to, čo sa zdá, aj keď to ani neznie ako diéta, aby ste jedli iba mäso. Sacharidy, ovocie a zelenina sú vylúčené. Skôr ako sa však nadchne, dozvie sa, že editorka výživy Cynthia Sass uviedla, že diéta sa javí ako „recept na katastrofu“. Schudnete, ale aj životne dôležité živiny, ktoré pomáhajú regulovať rozhodujúce funkcie tela, ako je imunita a kognitívne aktivity. Mali by ste teda zvážiť, či to vyskúšať alebo neskúsiť.
- Stredomorská strava
Táto diéta je založená na konzumácii tradičných potravín v stredomorských krajinách, ako sú Taliansko a Grécko. Výskum podporuje jeho výhody; Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú veľa ovocia, zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov a zdravých tukov, majú nielen menšiu váhu, ale majú aj nižšie riziko srdcových chorôb, depresií a demencie. Ak sa nás spýtate, mala to byť najvyhľadávanejšia strava každého roku, stále však ide o pokrok, ktorý sa za rok vyšplhal na 5 miest, v roku 2017 obsadil v tomto type rebríčka 10. pozíciu. Kľúčom k tejto diéte sú čerstvé výrobky bez obsahu škrobu, orechy a zelenina, ryby a zdravé tuky, napríklad olivový olej.