Najobľúbenejšie diéty v Rumunsku v roku 2016

V Rumunsku sa nadváha a obezita presadzujú a v posledných desaťročiach vykazujú stúpajúci trend vo frekvencii prípadov. Štúdium PONDERA uskutočnenej v roku 2013 na reprezentatívnej vzorke 1 608 Rumunov, došlo k tomuto záveru:

  • 56% z mužov zahrnutých do analýzy trpí obezitou a nadváhou 48% žien čelí rovnakej situácii;
  • 18% mladí ľudia vo veku od 15 do 24 rokov majú nadváhu. (1)

Prírastok hmotnosti a zmeny v zložení tela sa prirodzene vyskytujú s vekom, sú však pomalé, progresívne a nemusia nevyhnutne predstavovať veľké zdravotné riziká, pokiaľ nie sú vyvolané patológiami, ktoré predisponujú k obezite alebo k životnému štýlu. obézny charakterizovaný prejedaním a fyzickou nečinnosťou. Pozorovalo sa teda, že najpokročilejšie formy obezity sa zistili u ľudí vo veku od 45 do 64 rokov. (1)

rumunsku

Napriek dostupnosti správnych informácií o výživovej hodnote v online prostredí, keď je potrebné stratiť prebytočné kilogramy, ktoré sa za roky nahromadili, sa veľa ľudí nachádza v situácii, keď sa uchýlili k rýchlej metóde chudnutia.

Bohužiaľ, najpopulárnejšie vyhľadávania na webe v roku 2016 v Rumunsku neboli zamerané na zdravé spôsoby, bez obmedzenia, na získanie ideálnej hmotnosti, a v zhone po zvýraznení pozoruhodných výsledkov a „zázračných“ diét:

Diéta Rina

90-dňová diéta na urýchlenie metabolizmu alebo diéta Rina je komerčný program na chudnutie. Táto diéta navrhuje disociovaná konzumácia jedla v rôzne dni, v závislosti od dominantného výživového princípu (bielkoviny, sacharidy), gastronómia a patriaci do konkrétnych skupín potravín (surové ovocie a zelenina, varená zelenina a škroby).

Tieto obmedzenia kombinácie potravín sú podporené tvrdeniami, že kombinácia stravovacích princípov vyvoláva v tele rôzne nepriaznivé biochemické reakcie, a to priberanie na váhe.

To je však stratené z dohľadu potraviny sú samy osebe komplexnými zdrojmi živín: bielkoviny, sacharidy, lipidy, minerály, vitamíny, bioaktívne látky prospešné spoločne.

Disociovaná strava

Disociované režimy sú založené na všetkom kontroverzný princíp kombinácie potravín, predpoklad, o ktorom sa predtým diskutovalo a ktorý neprekročil vedecké požiadavky, ktoré sa dajú pripísať správaniu výživy nadváhy.

V programe na chudnutie denné jedlo alebo variácia distribúcie kalorických substrátov (zdroje iba bielkovín alebo sacharidov, iba ovocie alebo iná skupina potravín) ďalej neprispieva k zníženiu hmotnosti alebo metabolickému zdraviu tela. Chudnutie je spôsobené hlavne kalorickým obmedzením a nedochádza k nemu v dôsledku zloženia jedál alebo špecifického rozloženia živín počas dňa.. (2)

Dukanova diéta

Aj keď je dnes známe, že údaje zobrazené na váhe alebo odhadovaná hodnota indexu telesnej hmotnosti nie sú presnými ukazovateľmi zdravia alebo zdravej hmotnosti, cieľom diét popularizovaných online je najčastejšie zmena počtu kilogramov. To je prípad aj Dukanovej diéty početné pravidlá a obmedzenia stravovania v rôznych časových obdobiach, v závislosti od cieľovej hmotnosti. Tiež je úplne ignorovaná fyziológia tela a minimálne potreby mikro- a makroživín.

Okrem toho, že je slávny, Dukanova diéta nie je podložená jasnými vedeckými dôkazmi, je hlboko kritizovaný medzinárodnými dietetickými asociáciami a inými agentúrami (Britská dietetická asociácia, Francúzska agentúra pre potraviny, životné prostredie a zdravie a bezpečnosť pri práci atď.) v súvislosti s nedostatkami výživy a rizikami spojenými s touto stravou. (3)

Dánska strava

Diéta na zmenu metabolizmu za 13 dní alebo dánska strava je a prísny hypokalorický režim čo sľubuje rýchle chudnutie. Toto v žiadnom prípade to nie je vhodná metóda na zníženie nadmernej hmotnosti, ešte viac, ak kalorické obmedzenie nie je iniciované pod lekárskym dohľadom a pri absencii adekvátneho doplňovania mikroživín.

Ketogénna strava

Medzi výhody pre telo sľubované ketogénnou stravou patria hlavne chudnutie a znížený hlad, čo by mohlo zvýhodniť dlhodobé dodržiavanie tohto režimu.

Časť hmotnosti, ktorá sa stratí ketogénnou stravou, sa pripisuje diuréza, následkom vyčerpania glykogénu a ketonúrie, ktorá podporuje zvýšenú funkciu obličiek a následnú elimináciu sodíka z vody. Dospela k tomu systematická revízia 107 článkov publikovaných za približne 4 desaťročia o hypoglykemickej a ketogénnej strave chudnutie bolo spojené s kalorickým obmedzením, jeho trvaním a počiatočnou hmotnosťou, a nie s obmedzením príjmu sacharidov charakteristickým pre tieto dva typy stravovania.. (4), (5)

Vrátane hlavného mechanizmu na vyvolanie sýtosti prostredníctvom ketolátok, od ktorého je odvodený aj názov tejto stravy. obmedzenie sacharidov vo všeobecnosti (nízka chutnosť hypoglykemických diét, skorá sýtosť vyvolaná relatívne vysokým príjmom bielkovín na úkor sacharidov, vyšší termogénny účinok bielkovín, zvýšená degradácia tukového tkaniva v dôsledku nízkeho cirkulujúceho inzulínu v prípade nízkeho príjmu sacharidov atď.). Nezistili sa žiadne významné rozdiely týkajúce sa nástupu sýtosti medzi hypoglykemickými normokalorickými diétami (30% tukov a 40% celkových kalórií) a ketogénna strava (60% tuku, 5% z celkových kalórií). (4), (6)

Účinky ketogénnej hypoglykemickej diéty získanej pri chudnutí sú však vyvážené mnohými vedľajšie účinky spôsobené skratom metabolizmu fyziologickej energie, pretože telo je zbavené preferovaného zdroja energie predstavovaného sacharidmi (glukóza). (4)

Čo vyvážiť, keď chcete schudnúť pomocou módnej stravy

  • Mechanizmus, ktorým sa sľubuje chudnutie, je vedecky opodstatnené?
  • Diéta je účinná a bezpečná pri chudnutí, ale aj pri chudnutí udržiavanie hmotnosti?
  • Aký vplyv má táto strava stavba tela (tuková hmotnosť oproti netučnej svalovej hmote), stav mikroživínr (vitamíny a minerály), metabolické parametre (krvný cukor, krvný tlak, citlivosť na inzulín, lipidový profil, kyselina močová, ketolátky)?
  • Ako ovplyvňuje chuť do jedla a hlad, psychická pohoda a riziko chronických chorôb?
  • Aké účinky má strava inzulín a leptín, hormóny, ktoré regulujú dlhodobý príjem a spotrebu energie v tele? (7)

Populárne diéty často nie sú zdravým spôsobom chudnutia, preto sa odporúča poradiť sa so svojím rodinným lekárom alebo s odborníkom na výživu, aby ste sa ubezpečili, že pri prijímaní zdravých kilogramov prijímate najlepšie rozhodnutia.

Skrz potravinové štýly schválené vedeckým svetom a komerčné (8), ktoré podporujú vyváženú a vedomú stravu:
1. DASH diéta
2. Stredomorská strava
3. Diéta mysle
4. Flexitariánska strava
5. Mayo Clinic Diet

  • Diéta Rina
  • Paradox francúzskej stravy
  • Francúzska strava
  • Objemová strava
  • Ozdobte stravu
  • Flexitariánska strava
  • Plodnosť strava
  • Mayo Clinic Diet
  • Stredomorská strava
  • MYSLOVÁ strava
  • Diéty roku 2016
  • DASH diéta
  • TLC diéta
  • Najobľúbenejšie diéty roku 2014
  • Zóna diéty
  • Antiestrogénová diéta
  • Všetko o prerušovanom pôste
  • Montignacká diéta
  • Ketogénna strava
  • Nízkokalorická strava

Niektoré alternatívne terapie robia z diéty hlavnú liečebnú metódu, ktorá nahrádza lekársku liečbu určitou.

Diéty podporujúce stravu založenú na troch jedlách denne negatívne ovplyvňujú naše zdravie.

Podľa štúdie publikovanej vo vedeckom časopise PLOS Medicine je strava založená hlavne na konzumácii .