Najobľúbenejšie rotopedy
Za posledných pár rokov Krížový trenažér alebo Eliptický trenažér sa vyvinuli v najobľúbenejšie rotopedy.
Z dobrého dôvodu: Zatiaľ čo nohy cvičíte iba na bežiacom páse, stepperi alebo cyklotrenažéri, pomocou krížového trenažéra a eliptického trenažéra sú tiež namáhané a posilnené svaly celej hornej časti tela.
Názov Krížtréner krížtréner) už naznačuje, že ruky a nohy sa v priebehu pohybu pohybujú opačnými smermi - rovnako ako pri prirodzenom pohybe chôdze.
Podobný efekt tréningu celého tela je možné dosiahnuť aj pri veslovacích trenažéroch, ale v porovnaní s cross-trenažérmi nemajú veslovacie trenažéry samé postupnosť pohybov a je potrebné ich trénovať oveľa dlhšie. Pre začiatočníkov je podľa mňa vhodnejší eliptický alebo crossový trenažér.
Dlho som si myslel, že pojmy crossový trenažér a eliptický trenažér popisujú jedno a to isté zariadenie. Ale nie je to tak .
Rozdiel medzi crossovým trenažérom a eliptickým trenažérom
Z čisto vizuálneho hľadiska môžete tieto dva prístroje rýchlo rozlíšiť na základe polohy zotrvačníka. Zatiaľ čo zotrvačník je vzadu na crossovom trenažéri, zotrvačník je vpredu na eliptickom trenažéri. Tieto dve zariadenia sa líšia od postupnosti pohybov tým, že pohyb hore a dole na eliptickom trenažéri pripomína skôr chôdzu a na trenažéri skôr jogging.
Z môjho pohľadu je variantou, ktorá je ľahšia na kĺby, eliptický trenažér. Na druhej strane, ak ste zvyknutí na jogging, je pre vás určite efektívnejší crossový trenažér. Okrem toho je na trhu tiež množstvo variantov zariadení, ktoré umožňujú ešte dlhší a rovnejší krok, čo viac pripomína šport v behu na lyžiach alebo zariadenia, ktoré vďaka funkcii do kopca namáhajú nohy a zadok ešte viac ako iné zariadenia.
Predtým, ako sa rozhodnete pre špeciálny rotoped, mali by ste sa podrobne informovať o možnostiach jednotlivých prístrojov a zamyslieť sa nad tým, čo by pre vás a vaše kĺby mohlo byť najvhodnejšou formou vytrvalostného športu.
Potom môžem odporučiť túto nerezovú fľašu s pekným bambusovým krytom na viečku.
Z akých dôvodov by som si mal zaobstarať crossový trenažér/eliptický trenažér?
V zásade si myslím, že najlepšie je nájsť šport, ktorý sa dá pravidelne trénovať vonku na čerstvom vzduchu: severská chôdza, cyklistika, turistika, jogging, korčuľovanie. Týmto spôsobom nielen cvičíte, ale zároveň môžu naše telesné bunky absorbovať veľa čerstvého kyslíka, čo je ďalšie plus pre zdravie, ktorý by sa nemal zanedbávať.
Aaaaaaber. Bohužiaľ, športy v prírode nie sú vždy také ľahké zladiť s každodennou prácou.
Ak nemáte chuť stať sa členom fitnescentra alebo športového klubu, rotopedy, ktoré môžete kedykoľvek použiť doma v obývacej izbe, spálni, hosťovskej izbe alebo v hobby miestnosti, sú ideálnym spôsobom, ako vo svojom dome stále trénovať vytrvalosť. Začleniť denný režim. Koniec koncov, aj pri tréningu na rotopede môžete otvoriť okná dokorán;-)
Pravidelný vytrvalostný tréning na crossovom trenažéri/eliptickom trenažéri vedie k nasledujúcim pozitívnym zmenám:
- Posilnenie svalov
- Napnutie tkaniva
- Zvýšenie výdrže
- Zníženie pokojovej srdcovej frekvencie
- Zníženie krvného tlaku
- Redukcia hmotnosti
Všetky tieto účinky následne vedú k celkovému zlepšeniu zdravia a vyššej kondícii.
Na čo si mám dať pozor pri kúpe rotopedu?
Obstarávacie náklady na crossový trenažér alebo eliptický trenažér nie sú úplne nízke. Potom by ste samozrejme chceli mať doma zariadenie, ktoré má zodpovedajúcu kvalitu. Podľa môjho názoru je najlepšie vyskúšať zariadenie v užšom výbere niekde naživo pred jeho zakúpením, až potom sa definitívne rozhodnúť pre kúpu určitého modelu.
Pri výbere by ste určite mali venovať pozornosť nasledujúcim kritériám:
- Úroveň hluku
Spravidla neexistujú úplne tiché rotopedy, ale z hľadiska vývoja hluku sú určite počuteľné rozdiely. Aby sa zabránilo stresu u susedov a tiež aby sa minimalizovala vaša vlastná úroveň stresu, vytrvalostný tréning na crossovom trenažéri alebo eliptickom trenažéri by sa mal vykonávať čo najtichšie a bez hlasných, otravných, škrekotavých alebo klepavých zvukov. - Zaťaženie hmotnosťou
Najmä ak so sebou nosíte niekoľko kilogramov navyše, mali by ste sa ubezpečiť, že crossový trenažér alebo eliptický trenažér sú určené pre vašu hmotnostnú triedu. Lacnejšie modely sú zvyčajne určené iba pre maximálnu hmotnosť približne 100 - 110 kilogramov. Stabilnejšie a bezpečnejšie sú podľa mňa zariadenia, ktoré ľahko používajú aj ťažkí ľudia do 150 kíl. - Dobrá stabilita
Rám rotopedu by mal byť čo najstabilnejší a najsilnejší, aby pevne a bezpečne stál na podlahe aj pri náročnom používaní bez toho, aby sa nejako kývalo, hrkotalo alebo škrípalo.
Myslím, že je samozrejmé, že mimoriadne cenovo dostupný crossový tréner * s celkovou hmotnosťou 17 kíl má inú stabilitu ako zariadenie s vlastnou hmotnosťou 102 kíl ako je to napríklad v prípade eliptického trenažéra Sole E25 *. Nižšie je vizuálne porovnanie týchto dvoch eliptických trenažérov: