Najobľúbenejšie diéty - CSID Čo sa stane, doktor
V priebehu času bolo vynájdených veľa diét, z ktorých každá tvrdí, že prináša čo najväčší úžitok tým, ktorí ich dodržiavajú. Niektoré pomáhajú pri rýchlom chudnutí, iné pri detoxikácii tela, iné pri udržiavaní ideálnej hmotnosti. Vy, ktorí idete?
Atkinsova diéta sa zameriava na kontrolu hladiny inzulínu v tele prostredníctvom potravy. Keď skonzumujete veľké množstvo rafinovaných uhľohydrátov, hladina inzulínu sa rýchlo zvýši a potom dôjde k náhlemu poklesu.
Takže ľudia, ktorí nasledujú Atkinsova diéta konzumujte bielkoviny vo veľkom množstve a uhľohydráty v malom množstve, čo stimuluje telo k spaľovaniu vlastného tuku na výrobu energie.
Zónová strava
Prívrženci tohto diéty (medzi ktorými je veľa celebrít) sa pri každom jedle spolieha na ustálený pomer medzi domorodcami: 40% sacharidov (nerafinované), 30% tukov (zdravé, ako napríklad olivový olej, avokádo a arašidy) a 30% bielkovín. Hladiny inzulínu sa tiež neustále monitorujú, aby sa udržala ideálna telesná hmotnosť.
Vegetariánska strava
Existuje niekoľko variantov vegetariánskej stravy, napríklad lakto-vegetariánska strava, ovo-lakto-vegetariánska, ovo-vegetariánska, broskyňovo-vegetariánska, semi-vegetariánska, ale väčšina nasledovníkov uprednostňuje ovo-lakto-vegetariánsky. To znamená, že okrem prísne rastlinnej stravy konzumujú aj mliečne výrobky, vajcia a med.
Južná pláž
South Beach diéta vynašiel kardiológ Dr. Arthur Agatston v spolupráci s odborníčkou na výživu Marie Almon po tom, čo zistili, že diéty s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov nedávajú dlhodobé výsledky. Rovnako ako Atkins je založený na kontrole inzulínu a výhodách nerafinovaných sacharidov.
Jedlo Vie
Táto diéta spočíva v prísnej konzumácii surových potravín, potravín, ktoré neprešli ohňom, pokiaľ možno čo najprirodzenejších, najlepšie organických. Podľa vyznávačov tohto režimu by tri štvrtiny potravín, ktoré konzumujeme denne, mali byť surové, nie tepelne alebo chemicky spracované. Týmto spôsobom sa toxíny vylučujú z tela a znovu sa získava vitálna sila stratená v dôsledku nezdravého životného štýlu.
Stredomorský režim
Stredomorská strava v skutočnosti napodobňuje stravovacie návyky národov južnej Európy: Grécka, Kréty, južného Talianska. Hlavnou myšlienkou je konzumovať čo najviac rastlinných potravín, čerstvého ovocia a zeleniny, obilnín, semien, olivového oleja.
Syr a jogurt sú hlavné mliečne výrobky, konzumujú mierne množstvo rýb a hydiny, maximálne 4 vajcia týždenne, malé množstvo červeného mäsa a vína. 25 - 35% potravín obsiahnutých v tejto strave sú tuky a tie nasýtené nepresahujú 8% z celkového príjmu kalórií.