Nízkosacharidové ovocie Tieto plody majú nízky obsah sacharidov
Tí, ktorí zakazujú ovocie z jedálneho lístka kvôli obsahu cukru a sacharidov, sa teraz môžu orientovať v našom zozname. Vybrali sme päť druhov ovocia, ktoré patria do nízkosacharidovej kategórie.
Ak túžite po zdravom životnom štýle, nemôžete ignorovať tému sacharidov. Správne potraviny sú koniec koncov všetko, čo chcete, aby vám každodenný život vyhovoval. Sacharidy sa démonizujú na všetkých fórach, v časopisoch a knihách, pretože sa považujú za skutočné potraviny na výkrm. Z tohto dôvodu sa mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť, odporúča jesť diéty s nízkym obsahom sacharidov, aby konzumovali menej alebo vôbec nič zo sladkých jedál. Preto, ak sa vyhýbate ovocným druhom, pretože môžu obsahovať aj veľa cukru a sacharidov, nemali by ste z jedálnička zakázať všetky druhy ovocia. Pretože aj medzi nimi sú malé superhviezdy, ktoré patria do rodiny s nízkym obsahom sacharidov a dajú sa jesť úplne nekajúcne. Teraz prezradíme, o ktoré potraviny ide.
1. Jahody
Naše najobľúbenejšie ovocie na leto sú určite jahody. Bomby s vitamínom C, ktoré mimochodom obsahujú viac tejto zázračnej látky ako pomaranče alebo citróny, sú nielen super chutné a osviežujúce, majú tiež nízky obsah sacharidov. 100 gramov červeného ovocia obsahuje asi osem gramov sacharidov a asi 30 kalórií. To zďaleka nie je všetko. Jahody tiež tvoria v mozgu hormón šťastia serotonín, ktorý vám po jedle dá dobrú náladu. Z tohto dôvodu sú ideálnym občerstvením medzi tým.
2. marhule
Aj keď sa zdá, že je hryzenie do ovocnej broskyne ako sladký hriech, môžeme si byť istí. Lahodné ovocie tiež patrí do rodiny nízkosacharidových plodov s približne 10 gramami sacharidov na 100 gramov. Tým to však nekončí. Malé okrúhle ovocie tiež obsahuje draslík, horčík, vitamíny C a E. Sladká aróma ovocia uspokojí chute a dá sa jesť namiesto čokolády, zmrzliny alebo koláča.
3. Melón
Už názov napovedá: Melón neobsahuje takmer žiadne kalórie, pretože ho tvorí 95 percent vody. Je ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu, najmä v horúcich letných dňoch, a môže poskytnúť obzvlášť chladné osvieženie, ak bol vopred uskladnený v chladničke. Pokiaľ ide o sacharidy, ovocie má celkom dobré výsledky, pretože obsahuje iba osem gramov sacharidov rozdelených na 100 gramov. Melón navyše obsahuje aj betakarotén, ktorý si naše telo po požití premieňa na vitamín A, ktorý je okrem iného zodpovedný aj za zdravú a žiarivú pokožku.
4. Klementínky
Keď hovoríme o citrusových plodoch, citróny nám napadnú priamo. Mnohí však zabúdajú, že v tejto kategórii je oveľa viac druhov ovocia. To platí aj pre štipľavé klementínky, ktoré telu dodávajú obzvlášť veľké množstvo vitamínu C, ale majú nízky obsah sacharidov. Presnejšie, okolo 13 gramov na 100 gramov. Oranžové ovocie je pravdepodobnejšie vidieť v chladnom období, ale je preto dokonalou náhradou za jahody, ktoré si v lete doprajeme.
5. Papája
Začína byť tropické. Exotická papája sa dostala aj na náš zoznam s nízkym obsahom sacharidov, ktorý obsahoval okolo 11 gramov sacharidov pri 100 gramoch. Nielenže stimuluje naše trávenie, aby sa znížili plyny alebo iné bolesti v črevnej oblasti, ale tiež je obzvlášť nízkokalorický. S iba 40 kalóriami na 100 gramov je možné toto ovocie hodovať bez výčitiek svedomia. Ovocie ale získava aj vrásky a linky. Lykopén, ktorý obsahuje, je za to zodpovedný a chráni pokožku pred UV žiarením a zabraňuje jej predčasnému starnutiu.
Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: