Najsprávnejšia voľba stravovania - CSID Čo sa stane, lekár

stravovania

Väčšina ľudí má zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb v dôsledku prijatia diéty, ktorá odporúča 5 porcií zeleniny a ovocia denne.

Tu je výsledok štúdie uskutočnenej na internete, ktorá zdôraznila skutočnosť, že odporúčania týkajúce sa konzumácie zeleniny a ovocia často spôsobovali zmätok. Pozrime sa, čo je správna konzumácia zeleniny a ovocia a aké sú najzdravšie možnosti!

Kiwi je ovocie s najviac výživovými vlastnosťami a obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč, jablká pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a obsahujú 80% vlákniny, banán obsahuje draslík. Bobule sú bohaté na antioxidanty. Porciu tvorí jablko alebo banán, ale ak máme dočinenia s väčším ovocím, ako je melón alebo ananás, stačí kúsok.

Zelenina vo vyváženej strave je tekvica a mrkva, ktoré obsahujú betakarotén a vitamín A a môžu sa jesť ako do koláčov, tak do polievok. Brokolica a karfiol sú dôležitými zdrojmi sacharidov a kapusta má celý komplex vitamínov B. Paradajky stimulujú imunitu tela a obsahujú železo.