Najtučnejšie kancelárske občerstvenie; Doktor Express
Nový prieskum odhalil prekvapivo veľké množstvo kalórií navyše, ktoré konzumujeme v práci. Ak sa nechcete dostať do tejto pasce, týmto potravinám sa vyhýbajte.
Nová európska štúdia holandského výrobcu biopotravín Kallø zistila, že ženy, ktoré si v práci doprajú občerstvenie, konzumujú každý rok (45 pracovných týždňov) ďalších 100 000 kalórií. Toto číslo sa rovná ďalších 50 dňoch konzumácie jedla (ideálna spotreba dospelej ženy je 2 000 kalórií za deň), tj 193 dvojitých hamburgerov alebo 502 čokoládových tyčiniek.
Špecialisti tvrdia, že ich výsledky výskumu neprekvapili, varovali však, že iba 500 kalórií navyše denne môže viesť k zvýšeniu hmotnosti o pol kilogramu týždenne.
Akoby to nebolo dosť zlé na zjedenie sa v kancelárii, obľúbené jedlá patria aj do kategórie tých, ktoré podporujú priberanie. A keď kolegovia jedia kalorické jedlá, najmä šéfovia, je pravdepodobnejšie, že urobíme to isté.
Tu sú občerstvenie v práci, ktoré najviac poškodí vašu postavu:
1. Sušienky. Tieto chutné jedlá vyrobené z rastlinného oleja, cukru a bielej múky sú receptom na katastrofu, čo sa týka konzumácie kalórií a priberania. Jeden cookie s čokoládou obsahuje až 100 kalórií a 3 - 4 g tuku.
Ak to s koláčikmi nechcete preháňať, majte ich v skrinke, aby vás tak často nelákali. Ešte lepšie je vytvoriť si vlastné pravidlo, že nebudete pri práci jesť cookies.
2. Káva s mliekom. Koľko cappuccina alebo latte skonzumujete v dennej práci? Jeden na ceste do práce, jeden na začiatku pracovného dňa a tretí neskôr, v dlhý deň. Na rozdiel od kávy a čierneho čaju obsahuje káva s mliekom extra kalórie, pohár ponúkajúci najmenej 80 - 100 kalórií alebo dokonca ekvivalent jedla navyše, ak vypijete dve alebo tri.
Skúste sa obmedziť na jedno latte ráno a po zvyšok dňa ho nahraďte čajom alebo čiernou kávou.
3. Koláče. Zdá sa, že v práci je vždy veľa koláčov, buď sú to niečie narodeniny alebo iný dôvod na oslavu, alebo máme ženy v domácnosti, ktoré zvyčajne pečú koláče a pohostia ostatných v kancelárii. Vďaka jedinému domácemu koláču, ktorý obsahuje 10 - 12 g tuku a 300 - 400 kalórií, sa hmotnosť rýchlo zvyšuje.
Zvyk odmietať v práci sladkosti je kľúčom k úspechu.
4. Čokoládové tyčinky. 50 g čokolády obsahuje viac kalórií ako jedlo. Takže ak je čokoláda závislosťou, vyberte malú porciu, teda čokoládu, nie tabletu.
5. Sušené ovocie a orechy. Čerstvé ovocie je zdravé, rovnako ako lieskové orechy a vlašské orechy, ale keď zjeme celé vrece, každý týždeň skonzumujeme stovky kalórií, často s dojmom, že sa stravujeme zdravo. Orechy a sušené ovocie podporujú priberanie.
Vyberte si čerstvé ovocie a zamerajte sa iba na jednu porciu orechov každý deň pre zdravie a kontrolu hmotnosti.