Najväčšia diéta spočíva - CrossFit s príchuťou
Existuje tisíc dôvodov, prečo ste možno neschudli. Máme tu sedem dôvodov, vďaka ktorým určite neschudnete.
1. Šetrím kalórie bez raňajok
Jedno jedlo denne menej môže teoreticky veľa zmeniť denný počet kalórií. Vedecky sa však dokázalo, že to nepomáha. Pretože: Vedci za päť rokov pozorovali 2 000 mladých ľudí, čo sa stane, keď jedna skupina raňajkuje každý deň a druhá nie. Výsledok: Mladí ľudia, ktorí raňajkovali, vážili v priemere o 2,3 kilogramu menej. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že ranné raňajky naštartujú metabolizmus a zabránia chute na jedlo okolo obeda. Pretože potom často štrajkujete viac, ako ste ráno zachránili.
2. Nesmiem jesť sladkosti
Je to ako zakázané ovocie v záhrade. Ak si na istý čas úplne zakážete špeciálne jedlo, ktoré obsahuje cukor alebo tuk, ako je čokoláda, hranolky a podobne, môže sa veľmi ľahko stať, že sa vaša túžba po nich zvýši. To môže viesť buď k tomu, že sa od diéty upustí rýchlejšie, alebo najneskôr po jej ukončení je presná presná dávka vynechaného jedla. Je preto lepšie každú chvíľu jej trochu zjesť, aby všetky výsledky neboli márne. Alebo len dodržujte prísnu diétu na krátke obdobie niekoľkých týždňov, aby ste sa dostali do prietoku a potom celú vec pomaly rozširovali.
3. Celozrnné výrobky ma zoštíhľujú
Celozrnné výrobky, ako napríklad výrobky z bielej múky, obsahujú kalórie a sacharidy. Takmer toľko ako vo výrobkoch z bielej múky. Celozrnná varianta navyše obsahuje podstatne viac zdravých tukov, čo je dané práve obilninami. Aj napriek tomu sú celozrnné výrobky zdravšou voľbou, pretože obsahujú niektoré minerály, stopové prvky a vlákninu, ktoré sú mimoriadne sýte, takže ich nezjete toľko.
4. Chcem schudnúť konkrétne na žalúdku
Bohužiaľ nemôžete v určitej oblasti tela schudnúť a šesťbalenie neprichádza ľahko. Cvičením môžete precvičiť konkrétnu svalovú skupinu, ale bohužiaľ naše gény určujú, ktoré oblasti tela sa používajú ako tukové zásoby v prípade potreby. Telo ich osloví, až keď sú všetky ostatné tukové zásoby prázdne. Dobré však je, že niektorú zo zón cvičením ťažko utiahnete.
5. Veľa občerstvenia medzi jedlami zaisťuje, že schudnem
Ak googlujete chudnutie, získate nekonečné množstvo výsledkov. Odborníci odporúčajú jesť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, pretože to môže pomôcť zmierniť nadmerné stravovanie a zvýšiť váš metabolizmus. Iní hovoria, že jete iba trikrát denne, iní hovoria, že najlepšie je mať neustále niečo medzi zubami. Dôležitá je iba matematika. Ak konzumujete menej kalórií ako konzumujete, máte deficit a chudnete.
6. Sacharidy ma robia tučnými
Ryža, cestoviny, chlieb a cereálie všeobecne sa skladajú predovšetkým zo sacharidov. Sú veľmi dôležité, ak nechcete jesť vyváženú stravu. Najmä v celozrnnej variante obsahujú veľa vitamínu B, minerálov, stopových prvkov a vlákniny. Ak si niečo z toho doprajete počas dňa, nebudete tuční, pokiaľ sacharidová porcia nezaberie väčšinu vášho taniera. Sladkosti, ktoré obsahujú aj uhľohydráty, vás môžu zbaviť tuku, pretože telu uvoľňujú veľa inzulínu, ktorý brzdí odbúravanie tukov.
7. FDH diéta funguje z dlhodobého hľadiska
Skratka FDH znamená „Jedzte polovicu.“ Na začiatku to určite funguje. Určite schudnete, pretože v lepšom prípade zjete iba polovicu ďalších porcií. Kedykoľvek zjeme menej kalórií, ako použijeme, chudneme. FDH však nie je trvalý. Pokiaľ sa nenaučíte nové stravovacie návyky, ktoré sú zdravé a vyvážené, po ukončení fázy FDH opäť priberiete.
Chcete dosiahnuť svoje ciele? Aj to chceme!
Chceme, aby vám CrossFit pomohol a urobil vám dobre, aby ste mohli dosiahnuť nové ciele. Napríklad vytvorenie nového osobného rekordu, jednoducho lepší pocit v každodennom živote alebo chudnutie. Vieme, že urobiť to sám môže byť niekedy ťažké. Ak potrebujete pomoc, neváhajte nás kontaktovať. Radi si s vami sadneme a pomôžeme vám dosiahnuť váš cieľ.
autorov
Sme Hannah, Janice a Jan - závislí na CrossFite, technickí fanatici a nadšenci cvičení.
Chceme vám pomôcť, aby ste sa zdravo stravovali, cítili sa dobre vo svojom tele a bezbolestne prechádzali každodenným životom.