Najväčšie chyby pri chudnutí

20. apríla 2017 - 14:12 hod

Video: 10 dôvodov, prečo jednoducho neschudnete

Chcete schudnúť? Ale potom správne! Týchto 10 chýb vám sťažuje dosiahnutie vysnívanej váhy.

Jesť príliš málo

Ak budete jesť len tak skoro nič, čoskoro uvidíte, že sa niečo deje: nohavice sú ochabnuté, tričko opäť sedí. Ale úspech je krátkodobý. Telo totiž dostane to, čo potrebuje - a potom ešte viac. Metabolizmus vášho tela sa mení s malým množstvom potravy: to, čo dostane, sa využije rýchlo a efektívne. Chuť na jedlo na vás zaútočí a vyhladí výsledok hladu. Ak sa po čase opäť stravujete normálne, priberáte rýchlejšie (jo-jo efekt). Takže nedostatok potravy sa z dlhodobého hľadiska nevypláca.

Vynechajte jedlá

Vynechávanie jedál je rovnako zlé ako hladný. Ak vynecháte napríklad raňajky, najneskôr do poludnia budete skutočne hladní. Alebo ste si možno pred obedom dali pár pochutín, pretože ste to už nevydržali. Takže: nepomáha ani vynechanie jedál.

Jedzte medzi tým

Jesť medzi a na boku je takmer to najhoršie, čo môžete urobiť. Kalórie a libry sa sčítajú nepozorovane a nekontrolovane. Napríklad, ak jete pri sledovaní televízie, rýchlo sa napájate na svoju sýtosť, pretože ste rozptýlení. Najmä malé drobnosti vás lákajú jesť príliš veľa. Jedzte vždy vedome a v stanovených časoch. Takže sa vám na bokoch nekĺzajú žiadne rožky.

Jednostranná výživa prostredníctvom nárazových diét

Jednostranná strava je nezdravá. Napríklad pri ananásovej diéte rýchlo zhodíte pár kíl, ale chýba vám niečo aj v iných oblastiach, pretože nevyvážené jedlo vedie k prejavom nedostatku. Zmeňte svoje stravovacie návyky pomaly - a postupujte správne: Namiesto jedál s vysokým obsahom tukov konzumujte jedlá s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny. Patria sem cenné celozrnné výrobky, strukoviny, ovocie a zelenina.