Najväčšie mylné predstavy o chudnutí 1. časť
Existuje veľa tipov na chudnutie, ale niektoré ženy napriek dodržiavaniu určitých pravidiel jednoducho nechudnú. Môže to byť preto, že o chudnutí existuje veľa mylných predstáv, objasňujeme ich kvôli väčšiemu úspechu pri chudnutí.
Mali by ste si určite dať nejaké raňajky, ale namiesto klobásového alebo tvarohového chleba celozrnná roláda s trochou džemu alebo nízkotučného tvarohu a zdravý ovocný šalát. Aj keď sladidlo nemá kalórie, zvyšuje chuť do jedla, takže môžete jesť viac.
Nemusíte sa zaobísť bez chleba, ale uprednostňujte celozrnné výrobky, croissanty obsahujú veľa tuku a neudržia vás dlho sýte. Nemusíte sa zaobísť bez džemu, pretože obsahuje cukor, ale žiaden tuk, môžete ho natrieť natenko. Ovocie tiež prestáva mať chuť na sladké, takže každú chvíľu okusujte, je tiež stále zdravé.
Nesladená káva nemá žiadne kalórie, ale kofeín odvádza vodu z tela, preto pite vodu alebo ovocný rozstrek. V obedňajších hodinách by ste nemali jesť iba ovocie, pretože potom poobede opäť dostanete chute.
Ak si myslíte, že rýchle občerstvenie každú chvíľu nemôže ublížiť, potom sa mýlite, pretože väčšina z nich nevie, koľko kalórií sa v hamburgeri skutočne nachádza, takže ak chcete schudnúť, je lepšie sa zaobísť bez neho.
Mäso a najmä klobása môžu obsahovať veľa tuku, preto by ste mali uprednostniť hydinu a ryby. Ak jete šalát, pripravte si dressing sami, pretože hotové dresingy často obsahujú veľa tuku.
Určite by ste nemali vynechať obed, inak večer zjete dvakrát a trikrát viac. Pri hotových polievkach alebo hotových jedlách musíte bezpodmienečne dbať na obsah tuku, ktorý je často dosť vysoký.
S pokojným svedomím môžete hrýzť hrozno, ale v sušenej verzii ako hrozienka sú to pravé výkrmové jedlá. Mnohí veria, že zo zemiakov urobíte tuk, ale záleží to na príprave. Mali by ste sa vyhýbať čipsom, kroketám, zemiakovým plackám a hranolkám, ale varené zemiaky môžete jesť toľko, koľko chcete. Zemiakovú kašu by ste si mali pripraviť sami s nízkotučným mliekom.
Pri chudnutí by ste mali jesť čo najmenej tuku, nikdy sa však tuku úplne neodpúšťajte, pretože naše telo potrebuje určité množstvo a tuky vás môžu tiež zblázniť, preto venujte pozornosť celkovému obsahu kalórií.
Samozrejme, že hydina je pri chudnutí dobrá, malo by to však byť prsné mäso, bez kože, takže žiadne vyprážané kuracie mäso. Husacie a kačacie jedlá sú tiež veľmi tučné, preto uprednostňujte kuracie a morčacie mäso.
Ak si myslíte, že bez omáčky môžete jesť toľko cestovín, koľko chcete, potom sa mýlite. Rezance majú vysoký obsah sacharidov, takže ak máte chuť, vyberte si cestoviny vyrobené z krupice z tvrdej pšenice (bez vajca) alebo celozrnné cestoviny.
Ak sa nechcete zaobísť bez omáčky, tak si pripravte paradajkovú omáčku, krémové omáčky by mali byť tabu. Jedlo dochuťte kari, paprikou, chilli a kajenským korením, pretože toto horúce korenie spaľuje tuky.
Druhá časť je o najväčších chybách pri chudnutí.