Najväčšia strata; Jillian Michaels zdieľa tajomstvá chudnutia pre rok 2014

strata

Ako zostáva nový rok, pred dvoma týždňami, motivácia k chudnutiu a rovnováha medzi prácou, deťmi a inými každodennými povinnosťami? Jillian Michaels, inštruktorka fitnes a trénerka v populárnej šou „Najväčšie straty“, ponúkla tipy na udržanie motivácie pri chudnutí pri prispôsobovaní sa cvičeniu vo vašom dennom režime.

Nájdite dôvod, prečo sa motivovať
Môžete sa motivovať zameraním na to, prečo chcete schudnúť. „Popíšte to, definujte to, môžu to byť vaše deti, môže to byť dovolenka na pláži,“ hovorí Jillian. Ak sa sústredíte na dôvod, môžete dosiahnuť silné zmeny a trvalé výsledky.

Urobte svoj cieľ možným a realistickým
Či už chcete príliš schudnúť alebo zhodiť posledných 5 kíl, je dôležité stanoviť si cieľ, ktorý je dosiahnuteľný s deťmi, prácou atď. Ak chcete trochu schudnúť, Jillian odporúča vytvoriť si denný nižší kalorický deficit a chudnúť dlhšie. Ak máte veľa na chudnutie, často sa odporúčajú 2 kilogramy týždenne.

Vyskúšajte rýchle a efektívne tréningy
„Ak nemáte čas, pre dosiahnutie výsledkov bude rozhodujúci spôsob vašej práce,“ hovorí Jillian. 30-minútové cvičenie môže byť rýchle a efektívne, ak spaľujete tuky pri posilňovaní a kondicionovaní svalov. Ak nemáte čas kvôli práci chodiť do posilňovne, Jillian navrhuje zaobstarať si stand-up stôl, pretože spaľuje dvakrát viac kalórií.