Najvhodnejšie raňajky na chudnutie Anténa 1

Koľkokrát ste počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa? Asi veľakrát. Ale je to pravda! Málokto z vás určite vie, že raňajky sú pri chudnutí nevyhnutné.

Snažte sa spotrebovať medzi 400 a 600 kalóriami maximálne do jednej hodiny po prebudení. Tieto živiny (bielkoviny, vláknina, zdravé tuky) uspokoja vaše telo na niekoľko hodín. Vyskúšajte možnosti uvedené nižšie, iba tie dobré na spustenie rýchleho popálenia.

Omeleta s avokádom, brokolicou a niekoľkými zrnkami korenia

„Avokádo je perfektné ovocie na chudnutie,“ hovorí Jorge Cruise, autor 3-hodinovej diéty. „Tieto plody nahrádzajú cukor nasýtenými tukmi.“ Brokolica je zelenina, vďaka ktorej sa budete cítiť sýti. A špenát je dobrá voľba. Ak máte radi korenené jedlá, pridajte trochu korenia. Štúdie ukazujú, že môžu urýchliť popáleniny metabolizmu.

Koktejly obsahujúce bielkoviny, jahody a škoricu

„Srvátka je bohatá na aminokyseliny, ktoré stimulujú rast svalov,“ uviedol David Grotto, autor knihy „101 potravín, ktoré by vám mohli zachrániť život“. Čím viac svalov máte, tým vyššia je schopnosť vášho metabolizmu spaľovať tuky.

Pridanie jahôd do vašich koktailov zvyšuje silu vlákien, aby ste sa po každom jedle cítili plnší. To síce škorica pomôže telu pomalšie spaľovať sacharidy po celý deň, aby hladina cukru v krvi neklesla príliš rýchlo.

---