Najzdravší čas musíte ísť do postele

Tmavé kruhy, závraty a ťažkosti so sústredením nie sú jediné nepríjemnosti spôsobené nedostatočným spánkom. Ste vystavený zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb, depresií a obezity z neustáleho nedostatku spánku, preto by ste nemali podceňovať dôležitosť trávenia času v „ríši snov“ každú noc.

Rešpektovanie počtu hodín spánku, ktoré potrebujete v závislosti na vašom veku, však nie je jediná vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, ak ste sa rozhodli viac sa starať o svoje zdravie. Vedci nedávno nedávno presne určili, aký je najlepší čas na spánok. Ste pripravení zistiť, aký je najlepší čas na zaspanie?

musíte

Aby ste si mohli vychutnať všetky výhody spánku pre zdravie a krásu, je prioritou byť už o 22:37 v posteli. Nie 22:30 alebo 22:40, ale 22:37 - podľa tímu britských vedcov je najlepší čas na spánok. Štúdia uskutočnená na žiadosť Georgea Home skúmala spánkové návyky viac ako 1 000 respondentov a odhalila niekoľko prekvapivých záverov. Faktory, o ktorých pokojný a pohodlný spánok snívate, závisia nielen od dodržania ideálneho času (tj. 22:37), ale zahŕňajú aj ďalšie podstatné veci: bavlnené pyžamo, miestnosť vyhriata na 19 stupňov Celzia, dva vankúše plnené páperím a husacie perie, paplón s úrovňou tepla 13,5 (vysoký) a budík nastavený presne o 07:19 hod.

Rovnaká štúdia ukazuje, že ľudia spia v priemere od októbra do februára šesť hodín a 15 minút v noci - o 40 minút menej ako v letných mesiacoch. Z dlhodobého hľadiska môžu riziká nedostatočného spánku spôsobiť vážne zdravotné problémy, takže nepodceňujte vplyv spánku na vaše zdravie.

najlepší spánok

Ak potrebujete ďalší dôvod, aby ste sa pokúsili riadiť radami špecialistov, škodlivé účinky nedostatku spánku na telo vás presvedčia, že je čas sa možno vzdať epizódy svojich obľúbených sérií pred spaním.

Ako relaxujete pred zaspaním? Povedzte nám svoj názor v sekcii komentárov!

Ako sa vám článok páčil? Hlasujte!