Najzdravšie sušené ovocie
Ak už máte diétu alebo ste si jednoducho zvykli jesť každý deň hrsť sušeného ovocia ako občerstvenie, už viete, že sú to úžasné zdroje vitamínov, zdravých tukov a živín, ktoré vám pomôžu pri zdravom stravovaní. zdravie železa.
Okrem zdravotných výhod sú však na starostlivosť o pokožku vynikajúce aj sušené ovocie, ako sú mandle, vlašské orechy alebo hrozienka.
mandle Sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, vlákninu a bielkoviny, zlúčeniny, ktoré zaisťujú efektívne trávenie, zasýtia a znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v tele. Mandle tiež zvyšujú sekréciu hemoglobínu, ktorý pomáha lepšiemu krvnému obehu, čím predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam. Sú tiež ideálne pre mastnú pleť náchylnú na akné.
vlašské orechy Hovorí sa im tiež mozgová potrava, a to správne, pretože Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v asi 60% lipidov v mozgu a orechy sú vynikajúcim zdrojom týchto zdravých tukov. Obsiahnuté antioxidanty a minerály navyše zaisťujú dobré okysličenie krvi a pomáhajú udržiavať kardiovaskulárne zdravie, ale tiež správnu hydratáciu pokožky, vyrovnávajú jej pleť a dodávajú jej jas.
pistácie, Toto ovocie je bohaté na vitamín E a antioxidanty, ktoré skutočne pomáhajú udržiavať váhu, celkové zdravie, ale aj krásu pokožky. Napríklad vitamín E chráni pokožku pred UV lúčmi, oneskoruje starnutie buniek a predchádza rakovine kože.
hrozienka sú zdrojom prírodnej sladkosti, ktorá pomáha zvyšovať chuť do jedla a predchádzať zubnému kazu. Hrozienka obsahujú veľa fruktózy a glukózy, čo sú prvky, ktoré dodávajú veľa energie, ale bránia hromadeniu zlého cholesterolu v tele.
Hrozienka majú tiež vysoký obsah vitamínu A, ktorý chráni zrak a rozjasňuje oči, a resveratrol, zázračný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie buniek a pomáha udržiavať pružnosť pokožky. Hrozienka sú zároveň bohatým zdrojom draslíka, horčíka, fosforu a železa a odporúčajú sa najmä ľuďom trpiacim anémiou.
kešu, tieto plody majú dosť poškvrnenú reputáciu kvôli kalóriám, ktoré majú málo. Pri konzumácii s mierou však dokonca pomáha pri chudnutí, udržiavaní nízkej hladiny cholesterolu, prevencii migrény a vysokého krvného tlaku.