Gymnastika po cisarskom reze Fórum cisarsky rez
Musím vás znova udrieť otázkou.
Čo tak gymnastika po cisárskom reze?
O zotavovacej gymnastike je to vždy 8 - 10 týždňov po operácii. Panvové dno nie je počas pôrodu KS tak zasiahnuté.
Len čo už nebudem mať bolesti, nemala by som robiť gymnastiku.
Nejde o to, aby som sa rýchlo a štíhla, ale o to, že ma bolesti chrbta zabijú po 8 - 10 týždňoch bez cvikov na chrbát.
Vždy som cvičil na chrbát, dokonca aj teraz.
Pokiaľ to teda nie sú cviky na panvové dno, ale cviky na chrbát, kedy ich môžem urobiť znova?
Mate niekto skusenosti?
Re: post-cisársky gymnastika
odpoveď od Sklenená sova dňa 26.10.2016, 13:28 hod.
Len sa opýtaj svojej Hebi, môže to posúdiť lepšie ako my tu, pretože tiež pozná teba a tvoj príbeh.
Re: gymnastika po cisarskom reze
odpoveď od Nini83 26. októbra 2016 o 17:23
Moja pôrodná asistentka povedala, že by ste mali určite najskôr absolvovať regeneračné cvičenia, pretože panvové dno nie je namáhané iba počas pôrodu, ale hlavne v poslednej fáze tehotenstva.
Re: gymnastika po cisarskom reze
odpoveď od zavrčať dňa 26. októbra 2016, 22:00 hod.
Pozrite sa tu: http://m.rund-ums-baby.de/hebamme/Ab-wann-Sport-nach-Kaisnitte_104723.htm
späť
odpoveď od emilie.d. 29. októbra 2016 o 21:30
Mám tiež problémy s chrbticou. Asi po štyroch týždňoch sa všetko uzdravilo tak dobre, že môžete bez problémov jazdiť na bicykli, plávať a robiť určité cviky. Mali by ste im nechať ukázať vás. Necvičte priame brušné svaly, kým nie je BB pevný a diastasis rectus je uzavretý.
Som prekvapená, že počas tehotenstva môžete cvičiť všetky cviky na chrbát. Alebo nerobíte nič s rovnými brušnými svalmi? Alebo ešte nie sú tak ďaleko?
To, koľko BB trpí, závisí aj od individuálneho tehotenstva. Pri prvom som mal problémy, pri druhom vôbec. A mal KS dvakrát.
Re: späť
odpoveď od AmyBell 1. novembra 2016, 9:45 hod.
Teraz som takmer v 37. týždni tehotenstva a nerobím všetky cviky, ktoré som robila na začiatku. Hneď na začiatku som niečo zmenil.
Už netrénujem brušné svaly. Aspoň nie vedome. Väčšina cvikov je zameraná na chrbtové svaly a práve tam brušné svaly často vstupujú do hry proti pnutiu.
Opýtam sa Hebi následnej starostlivosti, či nemôžem robiť tieto cviky na chrbtové svaly s čerstvou jazvou. Toto miesto je dosť nešťastné, pretože vždy nejako napínate žalúdok ako stred tela.
Aspoň nerád spomínam na laparoskopiu.
Re: gymnastika po cisarskom reze
odpoveď od AnnTerman dňa 7. novembra 2016, 20:17 hod
Na KH mi povedali, že po KS je najlepšie počkať celých 8 týždňov pred začatím postnatálneho cvičenia. Kvôli jazve. Bohužiaľ vám nemôžem odporúčať žiadne cviky, pretože som tam nikdy nebol.
Takže teraz môj žalúdok vyzerá opäť normálne. Krátko po pôrode, ako bol váš, bolo stále veľmi jemné a vyzerala som, akoby som bola za 5 mesiacov. Ak máte akékoľvek otázky, dajte mi vedieť.
Re: gymnastika po cisarskom reze
odpoveď od Tvoj anjel dňa 7. novembra 2016, 20:20
Moja pôrodná asistentka vtedy povedala, že by ste mali počkať aspoň dva mesiace. Ak sú to pre vás teraz 4 mesiace, potom si myslím, že môžete začať bez váhania. Ale zvyšujte pomaly a nepreháňajte to. Kvôli otupeniu. Po KS je potrebné urgentne vylúčiť jazvu KS a potom ju masírovať dvakrát denne kvalitným gélom na jazvy z lekárne. Tým je jazva opäť mäkšia a lepšia cirkulácia. Často však môže trvať najmenej rok, kým bude otupenosť taká dobrá, ako zmizla.
Re: post-cisársky gymnastika
odpoveď od feechka dňa 7. novembra 2016, 20:22 hod
Re: gymnastika po cisarskom reze
odpoveď od Fredda4 dňa 7. novembra 2016, 20:24 hod
Čakal som takmer 5 mesiacov, kým som začal znova trénovať ab a trénovať všeobecne. Predtým som nemal povolenie FA. Musím tiež povedať, že jazva KS sa na mne naozaj zle zahojila. Na jazve som nechával hnis 5 mesiacov. V každom prípade trvalo takmer tri mesiace, kým boli moje brušné svaly takmer také silné ako pred tehotenstvom. Samozrejme, musíte zostať na lopte dôsledne, aj keď na začiatku máte pocit, že nemôžete nič robiť. Bohužiaľ bruško stále nie je úplne vyformované dozadu, stále mám o 7 cm väčší obvod pása, aj keď boky a stehná a tak ďalej majú opäť rovnakú veľkosť. Moja FA povedala, že sa to u matiek KS stane častejšie ... a mala by som sa s tým vyrovnať. Na tom nezáleží. Stále tvrdo trénujem.
Viem o hluchote. Moje brucho je znecitlivené medzi jazvou a pupkom. Za posledných 15 mesiacov sa to trochu nezlepšilo a teraz už neverím, že sa ten pocit niekedy vráti. Dokážem s tým žiť, ale nie je to skvelé.
Zdravím vás
Re: gymnastika po cisarskom reze
odpoveď od klapaucius dňa 7. novembra 2016, 20:27 hod
Re: post-cisársky gymnastika
odpoveď od mariamom dňa 7. novembra 2016, 20:35 hod