Najzdravšie jedlá na chudnutie
Každá žena chce byť štíhla, ale bez prílišného kompromisu, preto vám ukážeme, aké sú najzdravšie jedlá na chudnutie.
Inými slovami, čo by vám nemalo chýbať, najmä keď sa snažíte zhodiť pár kíl. Alebo si možno len chcete udržiavať formu bez prílišného úsilia. Myslím tým, že keď prídete večer domov unavení po dni v práci, určite by ste chceli niečo zjesť. Ale nastáva dilema.
Čo jesť, aby ste nepriberali? Dá sa ľahko dýchať, ak vezmeme do úvahy, že v dome nesmú chýbať niektoré zázračné prísady. Ak chcete niečo pripraviť rýchlo, je dobré mať ich po ruke.
Najzdravšie jedlá na chudnutie vás môžu ohromiť, pretože to nie sú nevyhnutne tie, ktoré majú najmenej kalórií. Mimochodom, vedeli ste, že existujú diéty, pri ktorých sa orechy (!) Odporúčajú pri chudnutí? Prečo? Pretože to rýchlo zníži váš pocit hladu, takže sú dokonalým občerstvením. Samozrejme, v malom množstve.
Najzdravšie potraviny na chudnutie - nezabudnite si kúpiť:
1. Vajcia. Najmä pokiaľ sú ekologické a pripravujete ich bez príliš veľkého množstva oleja. Omeleta (najmä ráno, ale aj večer, po telocvični) so šalátom zo zeleniny je dokonalá. Je tiež dobré mať ich doma, pretože s nimi ľahko pripravíte nespočetné zdravé recepty.
2. Orechy. Hovoríme o nesolených a nepražených, ktoré môžu byť pozoruhodným občerstvením, najmä ak držíte diétu. Prečo jesť ďalšie jedlo, keď môžete pochovať večeru s orechmi a nejakým ovocím? Samozrejme hovoríme o hrsti orechov (kešu, mandle, pekanové orechy atď.) A jablku alebo 2 kiwi.
Dokonalé budú najmä po 30 minútach športu. Aj keď nedržíte diétu, nezabudnite ich jesť, najmä na raňajky. Začnite deň podávaním celých zŕn, šálkou kešu mlieka, trochou bobúľ a hrsťou orechov. Uvidíte, že sa budete cítiť skvele a budete mať plnú energiu.
3. Zelenina a ovocie. Pokiaľ možno čo najkvalitnejšie, patria jednoznačne medzi najzdravšie potraviny na chudnutie. A niet sa čomu čudovať. Ovocný alebo zeleninový šalát má málo kalórií, ale dostatok minerálov a vitamínov. Uistite sa, že máte v dome vždy čerstvé jedlo.
4. Konzervované ryby alebo zelenina. Aj keď nie sú také zdravé ako čerstvé, sú nablízku. Všeobecne je dobré mať v domácnosti niečo také. Tuniak a šalát z kukurice a zeleniny môžu byť dokonalým a zdravým obedom. Rovnako tak zacusca s krajcom celozrnného chleba, zaslúžené občerstvenie.
5. Karfiol alebo brokolica. Princovia sú najzdravšie potraviny na chudnutie a udržia vás ďalej od chronických chorôb. Krása je v tom, že sa dajú rýchlo uvariť. Čo môžete robiť, ak máte večer hlad? Uvaríme karfiol alebo brokolicu a na vrch nastrúhame trochu parmezánu alebo syra.
Môžete tiež pridať trochu olivového oleja a korenia, napríklad bazalku alebo oregano. Môžete si tiež pripraviť šalát z paradajok a uhoriek, takže budete mať skvelú večeru. A nízkokalorické.
6. Bobule. Plné antioxidantov a minerálov sú dokonalé do smoothies a džúsov. Recept, ktorý si zamilujete, je smoothie s banánmi a bobuľami. Pridajte do mixéra banán, hrsť bobúľ (voliteľné), lyžicu medu, pár kokosových vločiek a trochu vody. Zázračné smoothie vyjde a môžete si ho vychutnať každé ráno alebo večer.
7. Celozrnné cestoviny. Máte radi cestoviny, ale bojíte sa, že priberiete a budete jesť zriedka? Máme dobrú správu, vedci tvrdia, že tie, ktoré sú v celozrnnej múke, sú zdravé a dokonca sú uvedené v strave. Prečítajte si knihu „Štúdium Číny“, ktorú napísali T. Colin Campbell a Thomas M. Campbell, skutočné majstrovské dielo pre tých, ktorí sa zaujímajú o výživu.
Bolo by teda dobré mať doma inú organickú paradajkovú omáčku. A krabica húb. Varíme cestoviny, uvaríme cibuľu, pridáme nasekané šampiňóny a paradajkovú omáčku. Necháme trochu prevrieť, a keď je zloženie hustejšie, pridáme huby a koreniny. Super zdravý recept, ktorý by vám nemal trvať dlhšie ako 30 minút.
Najzdravšie jedlá na chudnutie - prečo je dobré si sami variť
Pretože si môžete vybrať najlepšie jedlá, koreniny a výrobky a vaše jedlo určite nebude obsahovať chemikálie alebo monoglutamát sodný. Nečudujte sa, dokonca ani tie z veľkých reštaurácií jedlo „okorenia“ rôznymi chemikáliami, aby mu dodali lepšiu chuť. Nezdá sa vám čudné, že recept nikdy nevyjde tak dobre ako v reštaurácii?
Nie je to náhodný, ale lepšie zdravší recept na úkor tých, ktorí majú výbušnú chuť.
Aj keď nemáte vždy čas, skúste si obed, ktorý budete mať v kancelárii, uvariť aspoň niekoľkokrát týždenne. A nezabudnite mať doma vždy tie najzdravšie jedlá na chudnutie, ktoré sú aj tak dokonalé a keď sa chcete len udržiavať v kondícii.