Najzdravšie jedlá pre srdce
Rýchle tempo moderného života a nezdravé stravovanie ovplyvňujú kardiovaskulárny systém. Pre tureckú výživovú poradkyňu Fatmu Baisal Yusuf je dôležité, aké potraviny konzumujeme, aby sme si udržali zdravé srdce. Aké sú najviac odporúčané potraviny.
BUKUREŠŤ 8. septembra - Sputnik. Turecká výživová poradkyňa Fatma Baisal Yusuf v rozhovore pre noviny Sozcu uvádza, ktoré sú najprospešnejšie potraviny pre srdce, najdôležitejší je cesnak.
Preto odporúča konzumovať strúčik cesnaku denne, ktorý pôsobí na cievy a znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Okrem toho poukázala na to, že rybí tuk a ryby zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahujú, majú vysoké antioxidačné vlastnosti. Odporúča jesť ryby na pare alebo na grile.
Vlašské orechy a lieskové orechy bohaté na omega-3 kyseliny a vitamín E majú tiež dôležité antioxidačné vlastnosti, tvrdí Baisal Yusuf, ktorého cituje Sputnik France. Sú tiež bohaté na horčík a vlákninu. Odborník nám teda radí, aby sme trikrát týždenne jedli šesť až sedem lieskových orechov a dva až tri orechy.
Lyžička ľanových semiačok
Ľanové semiačka sú pre srdce rovnako zdravé. Znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Turecký odborník na výživu odporúča jesť čajovú lyžičku čerstvo pomletých ľanových semienok denne.
Ovsené vločky, ražná múka a celozrnná múka majú tiež priaznivý vplyv na zdravie kvôli vysokému obsahu vitamínov B a E, vysvetľuje odborník.
Zelený čaj
Zelený čaj navyše zabraňuje rozvoju srdcovo-cievnych chorôb v dôsledku polyfenolov, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Spoločnosť Baisal Yusuf odporúča nahradiť čierny čaj a kávu zeleným čajom.
Výživový poradca tiež odporúča konzumovať odvar zo šalvie alebo harmančeka, ako aj červeného hrozna, paradajok a vodného melónu, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.
Majte prehľad o všetkých novinkách z Moldavska a zo sveta! Prihláste sa na odber nášho telegramového kanálu >>> Pozerajte video a počúvajte rádio Sputnik Moldavsko