Náklady na víťazstvo - Dr.

Článok nie je určený iba pre športovcov alebo trénerov, ale pre každého, kto je schopný zmeniť.

Môže ma tento článok rozladiť.

Bude to prekvapivý článok, pretože nemám rád kontroverzie.

Beriem to, čo hovorím, a ak dočítate do konca, môže sa stať, že jeho správa zareaguje - aspoň čiastočne.

Televíziu som nemal už pár rokov.

Ak si chcem pozrieť film, idem do kina alebo nájdem to, čo ma zaujíma, online.

Som pripojený k dianiu na internete. Spravidla prečítam nadpisy za 5 - 10 minút, ak existuje niečo, o čom si myslím, že stojí za ten čas, ktorý otvorím a prečítam.

Udalosti Ria 2016 sú nepochybne medzi prvými na stránkach športových správ. Je tiež normálne, že ide o súťaž, ktorá trénuje veľa síl po celom svete.

Po výsledkoch testov som narazil na všelijaké komentáre.

V niektorých komentároch som cítil veľa frustrácie a nevoľnosti.

Veľa ľútosti u ostatných.

povzbudenie alebo DOBRÉ MYŠLIENKY PODPORY bolo ich málo, hlavne pred ziskom zlatej medaily (ospravedlňujem sa tým, ktorí písali a povzbudzovali našich športovcov - na tie materiály ani príspevky som nenarazil).

Viackrát sme si všimli tento náš postoj, divákov: keď vyhrá tím alebo obľúbený športovec, sme tam všetci a dusíme ho.

Keď chýba, hráme náš obľúbený šport: hádzanie kameňov v tom, kto oklamal naše očakávania. Áno, v tom sme dobrí! Hádzajme kamene, očierňujme, cítime sa frustrovaní!

Ak vám môj tón znie kyslo, máte pravdu; ale súdiť, kritizovať a obviňovať bez toho, aby som sa pozrel na údaje ako celok, sa mi zdá nesprávne. Tí, ktorí vyjadrujú nespokojnosť alebo frustráciu z výsledkov, nejako vychádzajú z predpokladu, že športovci NECHCÚ vyhrať, takto sa dá preložiť ich postoj.

My diváci, sedíme na vedľajšej koľaji, sledujeme, s popcornmi a pivom v susedstve, a sme nespokojní s výkonom tých, ktorí pracujú. A pretože sa nechali do vyčerpania potiť, treba im vyčítať, že nie sú tým, čo si „predstavujeme“! Považujem tento postoj za mimoriadne vážny, pretože je charakteristický pre dobu, v ktorej žijeme:

STÁŤ a

MÁME STANOVISKÁ o

AKO BY TO MALO BYŤ!

My diváci sme si mysleli, že veci šli samé zotrvačnosťou, že sme si „zaslúžili“ všetky medaily, s ktorými sa športovci vracali. Boli sme hrdí na ich prácu, na ich slávu a teraz - keď nie sú takí, ako sme ich poznali - cítime frustráciu, hnev a to, čo nám zostalo v duši. Keby sme boli takí výnimoční, ako si myslíme, že by sme boli, uznali by sme svoju bezmocnosť a skutočnosť, že sme premietali našu neschopnosť svietiť na ostatných! Je oveľa pohodlnejšie zvaliť vinu na druhého, ako pripustiť, že ide o nás, o to, čo robíme. Našiel som pár obetných baránkov. tak veľa!

A aby bolo ešte jasnejšie, o čom hovoríme, odpovedzte na nasledujúce otázky:

1. Predpokladajme, že by bolo možné, aby sa všetky automobilky prihlásili na rely. Ktorá značka by zvíťazila?
2. Ako si myslíte, že bude fungovať auto, ktoré potrebuje určitý typ benzínu, ale je poháňané benzínom s nižším oktánovým číslom?

Naši športovci, minimálne tí, ktorí pricestovali do Ria, ale aj mnohí, ktorí zostali doma, sú veľmi dobrí piloti, ale jazdia „autami“ (fyzickými telami). nedodáva sa s kvalitným palivom! Robia maximum za daných podmienok.

Otázka znie: „Ále, žiaľ, žiaľ, čo to robíme?!“

ale: „Ále, žiaľ, žiaľ, čo som urobil?“

A vyhlásenie: „Vysmievali sa nám!“ by sa mali transformovať na:

„Čo sme ako národ ponúkli?“

Veľmi dobre poznám systém vzdelávania a zdravotníctvo, takpovediac zvnútra - v oboch systémoch cvičím už viac ako 25 rokov. Táto znalosť ma núti ponúknuť ti ďalší pohľad.

Najprv však malý príbeh:

Mních 1 sa opáta opýta, či má dovolené fajčiť počas modlitby.

Opat pobúrený odpovedal: "Určite NIE, pretože by si spáchal svätokrádež!"

Po vypočutí tejto odpovede sa Monk 2 spýtal: „Môžem sa modliť, keď fajčím?“

Opat odpovedal: „Samozrejme! Boh od nás chce dostávať správy vždy. ““

Inými slovami, pozrime sa na druhú stranu reality.

Výsledok nemôžete zmeniť, ale môžete zmeniť svoje vnímanie.

Ale čo je dôležitejšie, môžete identifikovať:

Ako ste sa dopracovali k uvedenému výsledku?

Čo môžem zabrániť tomu, čo som urobil? Čo potrebujem zmeniť?

Čo je funkčné, čo nie?

Čo môžem urobiť inak?

Výkon = množstvo úsilia (športovec + tréner + technici + federácia/manažér)

Športovec je jediný, kto vystúpi a je chválený alebo „počúvaný“. Ako jediný predpokladá výsledok. Ale nemalo by to tak byť. Je pravda, že výsledok závisí predovšetkým od neho, ale nezabúdajme, že na úrovni olympiády má prvých 10 športovcov relatívne tesné výkony, medaily si berú tí, ktorí zvíťazia v mentálnej hre (vnútorný dialóg).

Porovnávame sa s výsledkami s ostatnými, ale pozeráme sa na to, čo ponúkame?

Pozerám sa na veci z pohľadu lekára športovej medicíny. Nespravodlivo marginalizovaná špecializácia, ktorá má čoraz menej lekárov. Prečo? Jednoduché: veľa práce a zodpovednosti, veľmi zle platené! Ak sa rozhodnete byť skupinovým lekárom za nejaké peniaze navyše (nepredstavujte si ich toľko!), Platíte cenu rozchodu rodiny a vy sa snažíte byť na cestách. Možno by na týchto aspektoch až tak nezáležalo, keby ste mohli robiť to, čo ste sa roky naučili a pripravovali (Športová medicína = 6 rokov vysokej školy + 4 roky špecializácia možná iba v Bukurešti = teraz 10 rokov, keď som trénoval, bol som 6 rokov vysoká škola + 3 roky stáž v krajine + 3 roky školenia = 12 rokov).

Prečo nemôžete robiť to, čo ste sa naučili?

Dám vám iba dva príklady:

1. v zotavení po cvičení hovorí sa o prispôsobení v závislosti od typu úsilia.

Nebudem sa venovať kurzu zotavenia po cvičení, ale predstavím vám klasifikáciu prostriedkov na zotavenie podľa ich príslušnosti:

1. balneo-fyzioterapeutická: horúca vodoliečba (sprcha, teplá voda, bazén, bylinkový kúpeľ), sauna, masáž-vlastná masáž, prírodné alebo umelé okysličenie, negatívna aeroionizácia, akupunktúra, akupresúra, jóga, liečebná gymnastika/pohyby prevzaté z Tai Chi;
2. psychoterapia: návrh/návrh na seba, autogénny tréning, neuromuskulárna relaxácia, neurotropné/psychotropné lieky;
3. diétne: normokalorická, alkalizujúca, hydro-sladká strava, bohatá na vitamíny;
4. farmakologické - energetické a tropotropné lieky;
5. aktívny/pasívny odpočinok;
6. výšková kúra;
7. energetické a psycho-emocionálne vyrovnávacie terapie.

To, čo je zafarbené, platí aj pre naše losy.
Čo sa spomína s tučná čierna NIE sa praktizuje v dávkach.
To, čo je napísané tučne a podčiarknuté, je hotové iba čiastočne!

Inými slovami, neexistujú žiadne peniaze na podporu úsilia vhodnými drogami, ani na tábory, ktoré prinášajú skutočný prínos v schopnosti cvičiť (napríklad výšková liečba sa vykonáva správne najmenej 18 - 21 dní vo výške minimálne 1 800 m!).

Mnoho športovcov, ktorých teraz vidíte v Riu, si doplnilo svoje cvičebné lieky do vlastných vreciek.

Federácie sa snažia vydať zo seba maximum, vo veľmi bolestivých rozpočtoch a oživili sa až okolo olympiády.

Čo sa dá s nami robiť? Spánok - ľadová masáž - niekedy masáž (ak je masér) - hydratácia - (prípadne) sauna/bazén a pod.!

Viete, ako sa to deje v zahraničí?

Porovnávaní športovci majú úžitok z VŠETKY ktorý je uvedený v zozname + prispôsobenie a individualizácia prostriedkov! A na týchto podmienkach, talente a práci záleží, ale nie sú dostatočné. Možno by niekto mohol povedať, že:

„Pred 10 - 15 rokmi, keď som súťažil, to nebolo také zložité a dosiahol som výsledky bez toho, aby boli uvedené všetky!“

Metodika športového tréningu sa však zmenila, nároky na telo sú obrovské, a potom je potrebné doplniť tie látky, ktoré sa konzumujú počas námahy, drogami, špecifickou stravou a regeneračnými prostriedkami špecifickými pre dané úsilie.

1. Ďalším aspektom, o ktorom sa dá veľa hovoriť: Vyšetrovanie zdravia, prieskum funkčné (vyrábajú sa aj u nás) a Biochemicals prostredníctvom ktorého sa dajú určiť straty elektrolytov, aby sa neskôr dali kompenzovať liečbou - pretože to znie ako formulácia, je potrebné vysvetliť, že tieto vyšetrovania si vyžadujú peniaze a vybavenie?

Pozastavím sa len pri týchto dvoch príkladoch.

Nemienim pokračovať v príkladoch týkajúcich sa jedla, vybavenia, telocvične.

Chcem o tom hovoriť POSTOJ. Toto video s Novakom Djokovičom sa mi veľmi páčilo.

Sledoval som tlačové vyhlásenia našich športovcov a funkcionárov. Ďaleko, ďaleko od toho, čo sa dá nazvať víťazným prístupom. Používajú sa slová so silne negatívnou konotáciou. Slová často vyjadrujú to, čo si o sebe myslíte! A ak neveríte v seba, aspoň v seba, v koho chcete veriť, že ste dobrí?

Nedávno som napísal článok o vzťahu myslenie - emócie - držanie tela/postoj:

ďalší článok o slovách ako zlyhanie:

a séria troch článkov o slovách a ich vplyve na náš spôsob myslenia - prvý z článkov je tu.

Čo to všetko má spoločné s mentálnym tréningom?

Ak nemáte peniaze na to, aby ste sa venovali mnohým prvkom obsiahnutým v metodike zotavenia po cvičení, pripravte svojich športovcov aspoň na to, aby boli v duchu prístupu a mentality k prístupu k veľkej konkurencii! Mnohí, rovnako ako športovci, aj tréneri, sú presvedčení, že ak použijú vizualizáciu, stačí zvíťaziť. Mentálny tréning NIE znamená vizualizáciu. Vizualizácia je iba jeho malou časťou.

Od roku 2008 sme počas Balkánskeho kongresu športovej medicíny predstavili hodnoty a výhody mentálneho tréningu u športovcov. Prezentácia bude publikovaná v troch publikáciách:

• Mentálny tréning - medzi módou a nevyhnutnosťou -(Mentálny tréning medzi módou a praxou) Balkan Congress of Sports Medicine, Bukurešť 2008, Journal of Sports Medicine ISSN 1841-0162, s. 893
• Mentálny tréning ako možnosť na zlepšenie športového výkonu,Časopis telesnej výchovy a príbuzných vied, ISSN 1582-2168, 2008, č. 1, strany 17-23
• Mentálny tréning - medzi módou a nevyhnutnosťou- (Mentálny tréning medzi módou a praxou) - časť II Journal of Sports Medicine, 2009, č. 17, ISSN 1841-0162, s. 1034-1041
• a v kapitole Mentálny tréning u športovcovi - Športové lekárstvo - Výkon a zdravie - Medical Publishing House 2013, koordinátor conf.dr. Anca Mirela Ionescu UMF Bukurešť - Katedra športovej medicíny, strany 526-563

Budem reprodukovať niektoré syntetické fragmenty z uvedených materiálov.

Čo je to mentálny tréning ?

Mentálny tréning označuje systematické a pravidelné používanie psychologických kvalít, ktorých cieľom je zlepšenie výkonu a zvýšenie miery úžitku zo športu a cvičenia.

„Mentálny tréning je ako každá iná forma tréningu - vyžaduje si čas na rozvinutie a zlepšenie určitej úrovne zručností. Niektorí športovci napríklad považujú mentálnu vizualizáciu za ľahkú a prirodzenú, zatiaľ čo iní s ňou majú len malé alebo žiadne skúsenosti, “hovorí James Galipeau, ktorý učí mentálny tréning na univerzite v Ottawe.

Mentálny tréning pomáha zlepšovať fyzický výkon.

Čo nie je mentálny tréning ?

Mentálny tréning sa líši od:

• psychoterapia je to proces, pri ktorom sa terapeut podieľa na reorganizácii osobnosti pacienta. Terapeut pomáha klientovi integrovať nové pochopenia počas terapie do každodenného správania. Psychoterapiu možno definovať „viac ako individuálnu prevýchovu“ (Brammer & Shostrom, 1977);
• poradenstvo je to proces zameraný na učenie sprostredkovaný jednoduchým individuálnym spôsobom. Ciele pomáhajú klientovi naučiť sa získavať nové zručnosti, s ktorými dokáže čeliť tvárou v každodennom živote a dokáže ich prispôsobiť. Zameranie sa deje tak, že pomáha človeku dosiahnuť jeho plný potenciál a stať sa plne funkčným ako človek.
• mentoring je všeobecný pojem používaný na opis vzťahu medzi menej skúsenou osobou, nazývanou a chránenou, a skúsenejšou osobou, nazývanou tiež mentor. Mentorstvo sa bežne považuje za proces „zoči-voči“ a zároveň za dlhodobý proces medzi supervízorom a supervidovanou osobou (Donaldson, Ensher a Grant-Vallone, 2000).

Informácie z vonkajšieho prostredia sa dostávajú do našej mysle cez 5 zmyslových orgánov a vytvárajú obraz okolitého sveta nazývaný MAP. Všetky rozhodnutia, ktoré robíme, sú založené na tomto obraze sveta v našej mysli. Ale MAP je pre každého z nás iný, iné sú aj naše životné skúsenosti. MAP je teda jedinečný a nie je možné ho zopakovať pre dvoch ľudí. Výsledkom je, že máme rôzne MAPY pre to isté. Nasledujúci diagram zobrazuje polohy vo vzťahu k času a prístupu.

Kedy je možné použiť mentálny tréning ?

Môže sa použiť, keď to chce športovec aj tréner. A keď to hovorím, mám na mysli uvedomenie si jeho užitočnosti, nie preto, že to robia ostatní. Stretol som sa so situáciami, minimálne bizarnými, keď federácia platila za mentálny tréning, ale športovec/tréner sa NECHCEL zúčastniť. Páni, však? Prečo? Pretože mentálny tréning zahŕňa zmenu, báli sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.

Tieto techniky poskytujú veľmi dobré výsledky, ak sa používajú po určitú dobu.

Existujú tiež rýchlo pôsobiace techniky, ktoré sa dajú použiť iba v prípade potreby.

Väčšina z nich je účinná, iba ak sú skúsení, skúsení a znovu skúsení. Je to proces učenia a konsolidácie, ktorý môže trvať mesiace, niekedy dokonca roky.

Čo obsahuje mentálny tréning ?

Mentálny tréning je možné využiť na množstvo aspektov osobnosti športovca. Základné aspekty mentálneho tréningu sa zameriavajú na rôzne prvky osobnosti, ako sú:

• Postoj
• Budovanie víťazného vnútorného dialógu
• viazanosť
• komunikácia
• Mimoriadna konkurencieschopnosť
• pokojne
• koncentrácia
• Sebavedomie
• Kontrola úzkosti
• Osvojenie si vlastných myšlienok
• radosti
• Stanovenie cieľov
• Udržiavanie koncentrácie
• motivácia
• Kariérny dizajn
• vyhliadka
• Koncentrácia v extrémnych situáciách
• uvoľnenie
• Flexibilita v myslení
• dôvera
• Sebaúcta
• Sebahodnotenie
• Sebaovladanie
• Príprava na kritické situácie

Zoznam sa môže zdať trochu dlhý, ale je to iba niekoľko vecí, na ktorých sa dá pracovať; je zrejmé, že v praxi môžu byť naraz spracované jeden alebo najviac 2 prvky.

Pre každý z prvkov osobnosti existuje jedna alebo viac techník, ktoré je možné použiť. Niektoré z techník je možné rovnako správne aplikovať na rôzne aspekty osobnosti. Spôsob, akým sa tieto techniky používajú, závisí veľa od skúseností toho, kto to robí, od toho, ako dobre ich ovláda a ako dobre pozná svojho športovca, aby si mohol zvoliť optimálnu variantu.

Možno ste sa čudovali, prečo niekedy NEDOKÁŽEME tak, ako chceme, aj keď pracujeme, robíme všetko podľa knihy. Odpoveď si stále myslíme: existujú obmedzujúce viery, ktoré sú hlboko zakorenené v našom podvedomí a spôsobujú nám nie všetko, čo chceme. Napíšem článok o obmedzovaní viery, pretože je toho veľa, čo treba povedať. Čo teraz môžem povedať je, že tieto viery je možné identifikovať, dajú sa úplne alebo čiastočne zmeniť - to robíme na kurzoch NLP - neurolingvistické programovanie https://pauladrosescu.ro/nlp/ alebo prostredníctvom koučingu https: // pauladrosescu .com/koučing /

mentálny tréning je o zmene

a preberanie procesov, ktorými prechádzate,

ale všetky sa zameriavajú na zlepšenie výkonu,

a nejde len o šport.

Požehnané dni!

P.S. Pozývam vás, aby ste mi zanechali komentár.

Ďakujeme Vám za Váš záujem!

Nakoľko vám tento článok pomohol?

Kliknite na hviezdičku a hlasujte za článok!

Priemerný hlas/5. Počet hlasov:

Zatiaľ nehlasujem! Buďte prvý, kto hlasuje o tomto článku.

---