Náklady na ZDRAVÚ stravu mesačne - výživa - med1
Zaujímalo by ma, koľko peňazí mesačne miniete na zdravé stravovanie. Je to potom pestré alebo jete niekoľko dní to isté, aby ste ušetrili peniaze? Aké sú vaše hlavné jedlá, ktoré konzumujete najčastejšie? Jete tiež „superpotraviny“ (chia semienka atď.)? Radi tiež viac podrobností.
som zvedavý
Ako definujete zdravé stravovanie?
Veľa ovocia a zeleniny, žiadne pšeničné výrobky, bioprodukty, vysokokvalitný olej, to je to.
To tiež veľmi závisí od tela spisovateľa. Niekto, kto potrebuje 2 000 kcal denne, nevyhnutne pravdepodobne strávi podstatne menej ako niekto, kto potrebuje dvojnásobok alebo viac.
Áno, viem, že odpovede budú individuálne, ale stále mi na tom záleží.
Zaujímalo by ma, koľko peňazí mesačne miniete na zdravé stravovanie.
Približne 400 € pre 2 dospelých a 7 dní v mesiaci pre 1 dospelého a 2 malé deti.
Zdravá výživa pre mňa vyzerá takto: hlavne bio (náš najbližší supermarket je Denns, takže prakticky vzniká sám. Ale aj v iných obchodoch, väčšinou v bio alebo regionálnych), veľa zeleniny a ovocia, ale tiež si rád pochutím na jedle Mäso, takže 1-3 krát týždenne.
Je to pestré alebo jete niekoľko dní to isté, aby ste ušetrili peniaze?
V podstate pestré, ale nie som fanúšikom odpadu. Zjem veľké porcie (napríklad kastról, lasagne, polievku) alebo zvyšky nasledujúci deň alebo zriedka nasledujúci deň. Ale to sa nestáva tak často.
Aké sú vaše hlavné jedlá, ktoré konzumujete najčastejšie?
Mrazená zelenina, pretože mi pripadá neuveriteľne praktická. Žiadne sekanie, rýchle na prípravu, dobrá kvalita a veľa rozmanitosti, pretože existuje veľa rôznych zmesí. Čerstvú zeleninu si občas vezmeme so sebou, ale ak chcete ísť rýchlo po práci a ja som len príliš lenivý, tak si radšej dám balíček mrazenej zeleniny.
Tiež: ryža, cestoviny, paradajky, vajcia, syr, cesto na pizzu.
Jete tiež „superpotraviny“ (chia semienka atď.)?
Nie. Superpotravinu považujem za jeden z najgeniálnejších marketingových trikov za posledných pár rokov. Okrem toho nemám rád vtáčie semená, t. J. Žiadne semená, jadrá, musli ani nič iné.
Dodatok: Jem aj čokoládu, zmrzlinu a sušienky. Nie denne a nie hromadne, ale určené 4-5 krát týždenne. Možno ma to nakoniec diskvalifikuje za zdravé stravovanie.
minieme 500 €/mesiac pre 2 dospelých a 2 deti (10,7).
Jeme veľa mäsa, čo by nás mohlo diskvalifikovať. Ale v skutočnosti väčšinu mäsa nakupujeme od farmárov (kuracie, králičie, hovädzie a jahňacie). Dostávame zverinu od miestneho poľovníka (väčšinou diviaky, niekedy jelene). Za toto si asi nekúpime nijakú klobásu.
Syr máme radi až na našu veľkú dcéru.
Inak si často rád kúpim „spodnú súpravu“ krátko pred zatvorením obchodu. Chlieb (nekupujeme biele pečivo, skôr ražný alebo viaczrnný) sa tu často zníži o 50%, rovnako ako ovocie a zelenina. Potom nakúpim vopred a zamrazím.
Majte veľkú mrazničku, ktorá odvádza dobrú prácu.
Superpotravina: záleží na tom, čo sa počíta. Rád používam blšie semená a orechy do müsli alebo jogurtu.
Varím si každý deň čerstvé čerstvé a povedal by som, že sa stravujeme zdravo. Aspoň si dávam pozor na veľa zeleniny.
Každú chvíľu je tu stále darcovský kebab alebo pizza.
Deťom chutí kaša, ale my si ju vyrábame sami z ovsených vločiek, orechov a ovocia.
Míňame okolo 250 eur pre dvoch dospelých. Organickú zeleninu nakupujeme väčšinou od miestnych farmárov, mäso je dostupné zriedka, v priemere maximálne raz týždenne, skôr menej často, niekedy iba vo forme klobásy od mäsiara. 80 percent normálneho mäsa pochádza od poľnohospodárov a je väčšinou vo forme mletého mäsa.
Jeme veľa ryže a cestovín, pokiaľ je to možné, so špaldovou alebo celozrnnou. Vždy zelenina v rôznych odrodách. Organické mlieko kupujeme aj priamo od farmárov.
Z Frosty máme vždy mrazené jedlá, ktoré neobsahujú prísady a pod., Inak sú mrazené aj brokolica, hrášok a špenát.
Podávame iba nápoje s perlivou vodou a často s vodou z vodovodu, každé 2 týždne sa niekto cíti ako fľaša džúsu.
Kupujeme veľa obilnín, ovsených vločiek atď. Občas si dám jogurt s ovocím a kešu.
Už som si kúpil superpotravinu, ale vydrží naveky. Balíček chia semiačok mám už 1 rok.
Povedali by sme, že kupujeme 80 percent bio, to je všetko zelenina a ovocie, mlieko a smotana a cereálne jedlo. Tam sme vždy v dm, tam je to u nás lacnejšie.
Cca 200 eur pre dvoch dospelých.
Jeme zeleninu, ktorá je takmer vždy regionálna a sezónna a ktorá sa kupuje na susednom farmárskom trhu. Málokedy je niečo také exotické ako avokádo.
Potom veľa strukovín a obilnín, aj keď sa teraz pšenici všeobecne nevyhýbam, ale zriedka. A šaláty a bylinky.
Nápoje sú dostupné iba z vody z vodovodu, niekedy s trochou citrónovej šťavy. Sladkosti, občerstvenie a už vôbec nie priemyselné výrobky.
Niekoľko dní nejeme to isté, aby sme ušetrili peniaze, ale väčšinou varíme veľké porcie, aby sme si vždy mohli vziať niečo do práce a obedovať tam.
Hlavné jedlá sú pravdepodobne zemiaky, huby, pór a cibuľa počas celého roka. V súčasnosti sú vďaka sezóne veľmi populárne paradajky, paprika, baklažán, cuketa a kaleráb, v zimných mesiacoch si do našich kastrólov často nájdu cestu napríklad kel, čierna kozia brada a paštrnák.
Superpotraviny, úprimne ani neviem, čo sú zač. Možno som už nejaké zjedol, ale potom ťažko vedome. Chia semiačka určite nie.