Vstúpte do nového roka Jednoduché tipy pre každodenný život - FIT FOR FUN
Je ľahké schudnúť: Iba s niekoľkými malými zmenami v každodennom živote môžete tieto nepríjemné prstene znova ľahko stratiť.
Natiahli ste cez vianočné dni príliš nedočkavo a teraz stonáte pri pohľade na váhy? Potom pravdepodobne môžete použiť akýkoľvek trik na vyhlásenie vojny záchrannému kolesu. Okrem čokoládovej zastávky a viac pohybu existuje aj niekoľko veľmi jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vianočnej slaniny a celkovo menej jesť. Vedia to aj známe osobnosti ako hollywoodska hviezda Gwyneth Paltrow, ktorú len ťažko môžeme oklamať, pokiaľ ide o štíhle línie.
Rýchle stravovanie vás robí tučným
Ak bola konzumácia marcipánových guličiek v rekordnom čase vašim jediným špičkovým výkonom v poslednej dobe, potom si vaše telo musí pamätať, že každodenný život je iný. Či už je to vianočná nadmerná ponuka alebo stres - nie je nič jednoduchšie, ako si zvyknúť na jedlo v zhone.
Rýchle stravovanie má však niekoľko úskalí pre každého, kto chce strážiť svoju postavu. Na jednej strane sa pocit sýtosti dostaví až po určitom oneskorení a je ľahko možné skonzumovať zbytočnú porciu navyše, než si uvedomíte, že ju vlastne nepotrebujete. Ak však budete jesť pomalšie, včas si všimnete, keď bolo dosiahnuté sýtosti - a teda jete menej. Menšie množstvo, ktoré sa užilo dlho, vás navyše udrží dlhšie plných, ako zistili testovacie subjekty v štúdii uskutočňovanej na texaskej univerzite.
Ďalší pozitívny vedľajší účinok: tí, ktorí jedia pomaly a dôkladne žujú, siahajú medzi tým častejšie po pohári vody. To tiež zaisťuje, že sa budete cítiť sýti a plní aj po menšom množstve jedla.
Ideálne jedlo
Nechajte si teda na jedlo dostatok času a oddýchnite si. Vezmite malé sústa a dôkladne ich žujte. Ak radi položíte príbor medzi seba, ľahšie sa vám nebude tanierovať po tanieri ako mlátička na stodolu. Jedzte radšej za stolom ako na gauči a ak je to príliš rušivé, vypnite televíziu.
Okrem už spomenutého bodu nasýtenia má dôkladné žuvanie ešte jednu výhodu: jedlo si viac vychutnávate, všímate si jeho chuť a stimulujete tok slín, ktoré následne jedlo predtrávia; tiež mu dáte šancu lepšie napučať a rýchlejšie vyplniť žalúdok.
Okrem toho vám budú vaše tráviace orgány vďačné, ak už väčšinu brúsnych prác vykonávate so zubami žuvaním; Kto si zhltne jedlo vo veľkých kusoch, nemal by sa čudovať, ak mu potom leží ako skala v žalúdku. Teraz musia žalúdočné kyseliny a podobne robiť prácu sami a to je pre vaše telo tvrdá práca.
Úspora kalórií vďaka lúskaniu
Kto by si myslel, že obyčajné trávenie času pri jedle môže ušetriť kalórie? Pomalí jedáci konzumujú v priemere o 88 kalórií menej na jedlo. To neznie ako veľa, ale ak si to spočítate za dni, týždne a mesiace, získate veľa. A nemuseli ste sa trápiť ani na stepperi!