Nakoniec povedzte svoj príbeh viac športu (6. časť)
„Deťom sa rozprávajú príbehy, aby zaspali - dospelí, aby sa zobudili.“ (Jorge Bucay)
Povedzte nám svoj príbeh! Inšpirovaný veľkým úspechom Marcusa, ktorý cvičením a výživou schudol za jeden rok 40 kg, je v našom Facebooková skupina „Konečne viac športu“ zrodila nová myšlienka. Nechám vás, aby ste sa vyjadrili v blogu o vytrvalosti - povedzte nám svoj príbeh!
Povedané dnes v šiestej časti Katy tvoja história. Z toho, že bola športovou nadšenkyňou, bola vďaka zmene stravovania ľahšia a ľahšia a získala tak nutkanie na pohyb, ktoré sa nepovažovalo za možné. GonzoMachtSichAnders je názov blogu od Andreas, každý len volá gonzo. Aj on zmenil svoj život, schudol a našiel si cestu k športu.
Ako som zistil svoje nutkanie hýbať sa
od Katy Kaehlerovej
Volám sa Katy, mám 43 rokov, žijem v Hannoveri a som policajt. A tu sa začína moja dilema. 😉
Naposledy som mal normálnu váhu v roku 1995, keď som nastúpil na vysnívanú prácu na polícii. Aby som dosiahol stanovenú váhu, musel som vopred dosť držať diéty, ale fungovalo to (len).
V prvých niekoľkých rokoch tréningu sme boli prenasledovaní náročným športovým programom. Bol som veľmi odvážny, ale nikdy sa mi to nepáčilo. Najmä bežiace jednotky boli pre mňa katastrofou, nenávidel som to hlboko, a preto som bol v podstate najpomalší ... Nečudo, že už ste frustrovaní predtým, ako začnete behať.
V istom okamihu môj tréning skončil a prisahal som si, že už nikdy viac nebudem behať, pretože som bol poriadne odložený. A samotný šport sa v priebehu nasledujúcich rokov stal skôr sporadickým. S obvyklými, samozrejme výhovorky: žiadny čas, dostatok stresu v práci, žiadna túžba, únava, zlé počasie a vždy nesprávna obuv.
A po absolvovaní školenia a po poriadkovej polícii zamestnávateľ už nemá “na očiach” športové vyťaženie, každý robí niečo dobrovoľne alebo nie. Raz ročne sa robí test športového výkonu, ale vždy som tam plával, požadované časy boli mierne a celkom to vyšlo.
Hmotnosť v priebehu rokov neustále stúpala, niekedy opäť klesala, ale trend bol zjavne horizontálny. Väčšinou som sa húpal okolo 80 kg. A roky boli prechádzky so psom (aspoň) o pohybe.
Potom prišiel rok 2012, moje manželstvo sa rozpadlo, rovnako ako nový vzťah, v roku 2014 mi zomrel pes a bol predaný aj dom. Okrem toho došlo k vyhoreniu a takmer úplnou nehybnosťou spojenou so sebaľútosťou, útechou a pohárom alebo dvoma vínami som do konca roku 2015 zjedol až 98 kg a výšku 1,68 m.
Medzitým s vysokým krvným tlakom a zodpovedajúcimi liekmi (betablokátory), bolesťami chrbta a nespavosťou. Okrem toho v kancelárii pracujem od roku 2012, teda sedím. A ako pojedač stresu mi práca v centre tiesňového volania určite priniesla zvyšok, čo sa týka hmotnosti.
Čo sa týka športu, medzitým som začal s plavbou na drakoch, ale pádlovanie na hodine raz týždenne nedávalo náplň do súvislostí. Aj keď dnes sa venujem skvelému tímovému športu.
Netuším, prečo mi to zrazu 3.1.1 kliklo. Ale bol na návšteve kamarát a ja som sa spontánne pridal Pozorovatelia nadváhy Registrovaný.
Urobil som to pred 10 rokmi a fungovalo to výborne. Musím povedať, že neznášam klasické diéty. Ak mi niekto niečo zakáže, som tvrdohlavý a rýchlo prichádzam k „teraz o to viac“, takže nízky alebo žiadny sacharid alebo paleo alebo nič - vždy mi úplne chybalo.
To je výhoda Weight Watchers, naučíte sa veľmi rýchlo investovať svoj denný rozpočet do zdravých vecí. Potom ste plní a môžete toho zjesť viac 🙂
Existuje však priestor aj pre občasnú pizzu, ak musí byť. To sa mi páčilo. Naučil som sa opäť variť čerstvé a zdravé a teraz sa rád venujem jedlu, sekám, vážim atď. Toto by vraj nemala byť WW reklama, bola to pre mňa ideálna.
V polovici roku 2016 bolo takmer 20 kg preč a ja som sa stal skutočným Nutkanie hýbať sa. Spočiatku trochu, s niekoľkými DVD s domácim fitness, jogou a občasným eliptickým prístrojom. Potom mi priateľ dal 10-týždňové cvičenie doma (od amerického fitnes trénera ShaunT).
Program sa volá T25 a obsahuje denné 25-minútové cvičenie bez pomôcok, iba s vlastným telom. Prvých pár dní som sa niekoľkokrát rozplakal, bol som schopný urobiť maximálne 3 čaty, burpees a brušáky spôsobili, že ma svet preklínal, a nemal som boľavé svaly, ale Svalová godzilla. Takže: prehryznite sa.
Ale po pár týždňoch sa to zlepšilo. Dokonca som si to užil a jedného pekného dňa koncom októbra som chcel ísť ráno na prechádzku. Takže som mal na sebe svoje športové oblečenie, hudbu na ušiach a potom mi zrazu prišla myšlienka, že by som skúsil prejsť nejakou skladbou. Aby sme zistili, či sa staré pocity nenávisti vrátia ....
Takže som nad tým dlho nerozmýšľal, z jednej piesne sa stali dve, potom tri a celý čas som čakal, kým vydýchnem, budem mať bolesti alebo sa budem hnevať. Ale tam nič. Po 30 minútach som prestal. A bola to zábava.
Odvtedy som behával 2 - 3 krát týždenne, na Silvestra mal prvý verejný beh 5,8 km za 38,32 minúty a bol som na to hrdý ako peklo. Teraz som bol taký ambiciózny, že som sa zaregistroval na polmaratón 9. apríla 2017. Viem, že to bude ťažké, ale to bolo aj minulý rok. A teraz si verím.
Môj záver z minulého roka: Aktuálna hmotnosť 69,5 kg a 2 - 3 by mali byť stále dole.
Celkovo som mohol program Weight Watchers prejsť takmer bez pošmyknutia, a to práve preto, že necháva priestor pre malé hriechy. Samozrejme, chcel som vrece buchnúť dosť často, povedal som po nemecky, ale nakoniec ma to popohnalo, aby som videl, ako sa taška s príliš veľkým oblečením naplnila, že ma priatelia a rodina podporovali a predovšetkým, že môj priateľ ( ktorý je mimochodom najlepším človekom na svete) opakovane zdôrazňoval, aký je na mňa hrdý, a dokonca začal so samotným WW, aby sa mohol vyjadriť.
Keď v určitom okamihu dôjde k novému postoju k životu a budete si môcť kúpiť oblečenie vo veľkosti M. Potom pokračujete. Najdôležitejšie je povoliť sklzy. Nikto nie je dokonalý…
A ak to musí byť len čokoláda alebo pivo, tak čo? Zajtra je nový deň. Len nespadajte do postoja „teraz na tom aj tak nezáleží“, ale „teraz o to viac.“ A potešenie je v takejto fáze dôležité, inak to nie je žiadna sranda, ak sa zaobídete len bez toho. Na nový spôsob života myslím iba vtedy, ak si užívate svoj cieľ, a predovšetkým iba pre seba. Napríklad môjmu priateľovi bolo vždy jedno, čo vážim. Tvrdí, že ma miluje. Ale milovať seba samého je oveľa dôležitejšie, a ak to znamená stratu, choďte do toho.
Ach jo, minulé leto som bol schopný rozdrviť betablokátory, moje telo sa uzdravilo samo.... to ma najviac teší.
Krásne priania
Katy
Cesty sa vytvárajú ich chodením
autor: Andreas Goßen aka Gonzo
„Cesty sa vytvárajú ich chodením“ -
taký je slogan „Gonzo je iný“.
Gonzo nie je iba môj web, Andreas Goßen. Gonzo je tiež moja prezývka po mnoho rokov, veľa ľudí ma vlastne pozná iba pod týmto synonymom.
Veľa ľudí ma však pozná aj ako skutočne tučného, fajčiaceho a veľmi spoločenského človeka. Potom sú to ľudia, ktorí ma nevideli dlhšie ako 16 mesiacov.
Naposledy videné pred 16 mesiacmi, presnejšie 15. 8. 2015. Ten deň bol začiatkom „konania sa inak“. Keď som spadol na schod v záhrade, zlomil som si 12. hrudný stavec a museli ma hospitalizovať.
Samotný pád bol tvrdý - bol vytrhnutý z každodenného života z jednej chvíle na druhú. Modré svetlá pred vchodovými dverami a dvaja milí záchranári, ktorí ma odviezli do sanitky na nosidlách - ponad to, čo sa cíti ako veľmi hrboľatá cesta posiata výmoľmi.
Príchod do nemocnice so slovami „... jeden nesprávny pohyb a ste na invalidnom vozíku“ by mal byť začiatkom dosť nepríjemnej a väčšinou klamnej fázy života. Počas prvých röntgenových lúčov sa zistilo, že hrudný stavec 12 a medzistavcová platnička pod ním boli vážne poškodené kompresiou chrbtice. Intervertebrálny disk by mal byť taký veľký, že musel byť chirurgicky podopretý a uvoľnený, a potom by sa mal pri inej operácii vyprázdniť a mal by byť vybavený akýmsi základovým košom z titánu.
Po dvoch operáciách a niečo vyše 3 týždňoch v nemocnici som bol prepustený domov s prepúšťacím listom. Potom tu bolo čiernobiele „Zneužívanie nikotínu a obezita“.
Tiež som si bol vedomý, že mám trochu väčšiu váhu - moji priatelia môžu povedať, že som tučný - a že príležitostná cigareta sa skonzumovala. Teraz to však potvrdili lekári.
Čo však v skutočnosti znamená obezita? Podľa definície to znamená „hovorovo aj obezita. Jedná sa o výživové a metabolické ochorenie s ťažkou obezitou, ktoré sa vyznačuje nárastom telesného tuku, ktorý s patologickými účinkami presahuje normálnu hladinu. Podľa definície WHO je obezita prítomná s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 kg/m². “(Zdroj: Wikipedia)
To pre mňa bolo vypočítané (1,95 // 138 kg) a BMI 36,3 v deň pôrodu. Šialenstvo Hospitalizácia už znížila moju váhu na asi 129 kg, prvý štart.
Keďže cvičenie bolo v tomto okamihu vylúčené, sústredil som sa hlavne na svoju stravu a po intenzívnom prečítaní som ju prehovoril na princíp samostatnej inzulínovej diéty hovorovo “Štíhla v spánku„.
Na začiatku ReHa v januári som bol teda schopný znížiť ďalších 10 kíl a začiatkom roku 2016 som vážil okolo 120 kg.
Počas 5 týždňov ReHa som tento šport objavil sám pre seba. Okrem denných fyzických cvičení a fitnes štúdia boli na dennom poriadku chôdza a plávanie. Po 5 týždňoch som bol opäť pružnejší a pokračoval som v tvrdom tréningu doma.
Takmer každodenným chodením do 6 km som sa po konzultácii s mojimi ošetrujúcimi lekármi dostal kúsok po kúsku k jogu. V pribúdajúcich úsekoch som bol schopný bežať a musel som chodiť stále menej a menej. Behanie ma začalo baviť čoraz viac a mojím prvým osobným cieľom bol beh začiatkom júna, vzdialenosť bola vtedy 5 km.
Pravidelným tréningom a dôslednou výživou som zhodil kilogram za kilogramom a začal som beh asi s 112 kg. Aký pekný pocit. Štartovacia zostava bola vzrušujúca, zrazu sme začali s veľkým treskom - ešte som nebol poriadne pripravený. Takže rýchlo zapnite hudbu, zapnite poslucháča a Luzie šla preč.
Nasledujúcich 15 minút nasledovala po ostatných husia koža a na tvári mi bolo určite vidieť moje šťastie. Pri každom vyrobenom KM som odhodil ruky do vzduchu a bol som naozaj šťastný. Bolo super plávať v dave, išlo to krok za krokom a všetci toho druhého motivovali. Super, jednoducho super. Od toho dňa som sa zúčastnil všetkých bežeckých súťaží v mojom okolí, prešiel som celkovo takmer 2 500 km a pokračoval som vo svojom „odlišnom“.
Na moje narodeniny 30. decembra 2016 som vážil 101,6 kg a len tesne som minul svoj dvojciferný cieľ. Celkovo je teraz dole takmer 40 kilogramov.
Samozrejme by som chcel pokračovať, dal som si za cieľ zabehnúť 1. októbra 2017 polmaratón v Kolíne nad Rýnom a zažiť túto „bežcovskú cestu“ opäť v katedrálnom meste. Šport, komunita okolo neho a nový prístup k životu sú úžasné. Baví ma byť vonku a hýbať sa, doslova cítim nutkanie hýbať sa.
Svoje skúsenosti a aktivity, moje stravovacie návyky a bolesti a bolesti držím vo svojom malom blogu www.gonzomachtsichanders.de pevne, budem rád, ak ma budete v nasledujúcich mesiacoch sprevádzať a podporovať na mojej ceste k polmaratónu! Môžete ma tiež sledovať na Instagrame (@gonzomachtsichanders) alebo označiť „Gonzo je iný“ pomocou „Páči sa mi to“ na Facebooku ...
Veľmi láskyplný a športový pozdrav
Andreas alias Gonzo
Vďaka tiež Torsten Pretzsch za to, že mi dal možnosť uverejniť text tu.
Prečo ste chceli/chceli viac športovať? Aké boli/sú vaše motivácie? Dosiahli ste svoj cieľ a aké prekážky boli na ceste? Čo vám pomohlo, čo vás inšpirovalo? Vyrozprávaj svoj príbeh!