Čo jeme nalačno Rada výživového poradcu pre správnu výživu

Odborníci na výživu odporúčajú niektoré zdravé jedlá, ktoré je dobré jesť počas pôstu.

jeme

Čo jeme v pôstnom období? Rady odborníka na výživu pre správnu výživu

Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио

Počas šou „Sputnik Matinal“ predstavila odborníčka na výživu Oltea Boldureanu kompletné, rozmanité a dobre štruktúrované menu nalačno, ktoré rešpektuje všetky potreby tela. Je bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré potrebujeme.

Pri raňajkách vás výživový poradca vyzýva, aby ste konzumovali prírodné džúsy z čerstvo vylisovaného ovocia a zeleniny. Ďalším návrhom na chutné a zdravé raňajky je ovocný šalát. Nevyžaduje zložité trávenie a dodáva dávku energie na celý deň.

Na obed jedzte rastlinné bielkoviny, ako je zelenina, cícer, šošovica, fazuľa alebo hrášok. Mali by byť kombinované s čerstvým šalátom zo zeleniny a zeleniny: kapusta, kôpor, paprika, zelená cibuľa, paradajky alebo žihľava.

„Ďalším nápadom by bolo jesť proso, pohánku, ryžu a kukuricu, ktoré musíte tiež skombinovať so šalátom,“ uviedol výživový poradca.

Večera sa odporúča jesť tri hodiny pred spaním. Toto jedlo by malo byť ľahké, aby nebránilo tráveniu. Na pôstnu večeru si vyberte varenú zeleninu, zemiaky s cuketou, zeleninovú polievku alebo šalát.

Viac informácií z priloženého zvukového rozhovoru.