Nakoniec to bolo po 7 rokoch - s foto fórom
Diskutujte Po 7 rokoch konečne hotových - s fotografiou v Úspešné príbehy Fórum v oblasti motivácie - príbehy o úspechu - denníky; Vážení, po tom, čo som za posledných pár mesiacov navštívil tento web s veľkým úspechom, je čas predstaviť vám môj úspešný príbeh: V prvom rade zavrieť
Nakoniec sa to podarilo po 7 rokoch
Po tom, čo sme sa v posledných mesiacoch s veľkým úspechom motali po tomto webe, je čas predstaviť vám môj úspešný príbeh:
Najprv pre mňa:
Mám 169 cm, 48 rokov, ženu a syna. Maximálna hmotnosť 75 kg, teraz okolo 58 kg
Tu je zoznam mojich zlyhaní - a ukazuje, že pri chudnutí sa javím ako obzvlášť ťažký prípad. Zoznam tiež ukazuje, že nie každá metóda stravovania je vhodná pre každého. Všetko som to vyskúšal správne bez toho, aby som podvádzal:
- 6 týždňov s mimoriadne nízkym obsahom tuku:
500 g získaných
- Atkins/low-carb po dobu 2 rokov:
Stratené 4 kg, potom 7 kg stagnovalo nad mojou pôvodnou hmotnosťou
- 5 pôstov týždenne s medom a citrónovou šťavou každé 4 mesiace:
Po každom pôste som sa rýchlo dostal späť k tomu, čo som stratil a ešte k tomu trochu viac
- Alma turbo 2x 2 týždne: 5 kg stratených - ale nedokázalo ma prinútiť pokračovať. Cítil sa príliš deprivovaný. Potom držal.
- 4 mesiace silového tréningu s rovnakou stravou: zvýšených 5 kg (percento tuku časom kleslo - boli to teda čisté svaly!)
- Dýchacie techniky na chudnutie 2 mesiace denne: 2 kg prijaté, potom stagnujúce
- 6 týždňov vynechanie mojej „závislosti“ na čaji napustenom agávou: žiadny výsledok
Pokiaľ ide o dýchacie techniky, ktoré vás zaujímajú a môžete si prečítať anglicky: urobte „Buď porazený“ a „Greer Childer“ na www.amazon.com. Opisuje dýchaciu techniku pri chudnutí a jej kniha má stovky dôveryhodných pozitívnych recenzií. Ide o to, že na spaľovanie tukov potrebujeme kyslík (a tiež drevo, ako skutočný oheň). Väčšina ľudí dýcha nesprávne, a preto neprijímajú dostatok kyslíka. (Teraz sa prosím zhlboka nadýchnite, pretože to je úplne nesprávne!) Existujú ďalší autori, ktorí popisujú to isté, a všetci majú pozitívne ohlasy. Fungovalo to u mňa iba mierne, pretože dýchacie cvičenia aj tak cvičím už roky - a preto pre mňa nebol hlavným problémom nedostatok kyslíka.
Moja metóda úspechu:
Obrovský úspech nastal potom, čo som našiel srvátku „čarovný elixír“. Mám neutrálnu srvátku s 85% bielkovín a zmiešal som ju s ovocnou šťavou alebo s agávovým sirupom v čaji (ktorý je síce nákladnejší ako v drogériách, ale je o to viac sýty.) Srvátka vypína hormóny hladu zložitým chemickým procesom. Preto je také ľahké schudnúť.
Potom som denne pripravil 2 polievky zo sójového prášku a 4 srvátkové nápoje (čiastočne s agávovým sirupom). S touto kombináciou som nemohol jesť nič, pretože som bol sladký a slaný, hlad a chute boli vypnuté.
Mojím prístupom bolo chudnutie v intervaloch a udržanie váhy v intervaloch. To má niekoľko výhod:
- Fáza diéty je kratšia a výrazne uľahčuje vzájomné ťahanie.
- Bazálny metabolizmus príliš neklesá (to je naozaj veľké riziko, ak držíte diétu/pôst príliš dlho)
- Disciplinované stravovanie po dodržaní diéty je jednoduchšie, pretože ste ešte nedosiahli svoj cieľ a nesmiete „zasiahnuť“.
- Sebavedomie držať to, čo sa stratilo, rastie s každým intervalom, ktorý úspešne dostanete za seba.
Výsledok: Prešiel som z veľkosti 44 na 36 a teraz som si nasadil nohavice spred tehotenstva. Celkovo som schudol asi 17 kg, zo 75 kg (veľkosť 44) na asi 58 kg (veľkosť 36).
Fáza údržby:
Od diéty som sa vrátil k svojej prirodzenej štíhlej metóde, pre ktorú tu tiež hrozí. Stručne povedané, znamená to: jedzte, keď máte hlad, jedzte, čo chcete, a prestaňte, keď ste plní. Je o tom veľa kníh (napr. Paul McKenna, Susie Orbach a mnoho ďalších). Úprimne môžem povedať, že odkedy som to začal robiť, nemal som jediné záchvatové prejedanie. Srvátku som však zabudoval do svojich bežných stravovacích návykov a celý deň ju pijem zriedenú s čajom. Pokračovalo to prekvapivo dobre: pokračoval som dokonca v chudnutí, aj keď som sa o to vôbec nepokúšal.
Ďalšie výhody srvátky:
Srvátka je skutočnou zázračnou potravinou a má preventívny a liečebný účinok na mnoho mnohých chorôb. Na webe je veľa článkov, ktoré to podrobne vysvetľujú. Takže srvátková kúra je skvelá pre celkové zdravie a myslím si, že to je hlavný dôvod, prečo teraz chudnem bez toho, aby som sa o to pokúšala. Verím, že sa moja pečeň natoľko zlepšila, že teraz metabolizuje jedlo oveľa lepšie ako predtým. Nafukovanie a zápcha, ktoré som mávala, sú teraz preč.
Ďalej je srvátka fantastickou prísadou pre krásu. Neveril by som tomu, keby som sa nevidel každý deň v zrkadle: Tmavé kruhy pod očami sú výrazne zmenšené a - naozaj by ste tomu nemali veriť - celulitída ako preč (bola priemerná)
Ďakujem za prečítanie a teším sa na vaše komentáre,
Zmenené CorinnaM (4. 4. 2009 o 21:59)