Nakupovanie za malý rozpočet s Markusom Rühlom
Každý, kto má vážne ambície v budovaní svalov alebo dokonca v kulturistike, rýchlo zistí, že na dosiahnutie cieľa je potrebné nielen veľa tréningu, ale aj obrovské množstvo jedla. Najmä školákov, študentov alebo iných ľudí, ktorí majú málo peňazí, to pravdepodobne odradí, a preto budú čoskoro pozastavené ich vlastné plány. Markus Rühl teraz vysvetľuje, že nakupovanie, ktoré je vhodné pre silový tréning, je možné aj za obmedzený rozpočet!
Je známy ako jeden z najmasívnejších a najimpozantnejších kulturistov všetkých čias Markus Rühl, aké je to zhltnúť obrovské množstvo jedla deň čo deň. Aj keď je teraz finančne schopný kúpiť viac luxusných potravín, IFBB Pro veľmi dobre vie zo svojej minulosti, ako vhodne nakupovať za málo peňazí. Hneď na začiatku poskytuje „The German Beast“ užitočný tip a odporúča, aby ste nikdy nenakupovali, keď máte hlad a iba zoznam. To zabráni obvykle veľmi nákladnému nákupu nadbytočných sladkostí a pomôže sústrediť sa na to najnutnejšie.
Ako dobré a lacné zdroje sacharidov odporúča Markus svojim divákom nielen jesť cestoviny a ryžu. Odporúča tiež ovsené vločky a celozrnný chlieb. Navyše, „Matzen“, ktorý sa javí ako akýsi chrumkavý chlieb, by bol jeho absolútnym zasväteným tipom, pokiaľ ide o chutné a užitočné sacharidy súčasne. Navyše, aj napriek úzkej peňaženke by sa tuky nemali zanedbávať. Vzhľadom na požiadavku vychádzať s čo najnižším rozpočtom sú mandle, arašidové maslo a olivový olej obľúbenými legendami o kulturistike.
V neposlednom rade by sa samozrejme nemal zanedbávať vaječný bielok, aj keď základy s nízkotučným tvarohom, kuracími prsiami a vajcami prirodzene končia v Markusovom nákupnom košíku. Varená šunka a syr Harz sú však tiež dobré a predovšetkým lacné varianty. Absolútnym odporúčaním z hľadiska bielkovín je, ako by to mohlo byť inak, tuniak v konzerve. V tejto súvislosti by sa však malo zabezpečiť, aby bol zvolený variant vo vlastnej šťave, a nie variant s olejom.
Na záver Markus Rühl zdôrazňuje, že on sám samozrejme dbá na kvalitu živočíšnych produktov a kvôli lepším podmienkam uchovávania - pokiaľ je to možné - spadá späť do variantov s vyššou cenou. Tento nákup by mal iba objasniť, že diétu vhodnú pre kulturistiku je možné dosiahnuť aj s malým rozpočtom. Okrem tu uvedených základov dáva kulturista tiež množstvo ďalších tipov, ako z veľmi monotónnych vecí, ako je nízkotučný tvaroh a Co., vykúzliť chutné alternatívy s trochou kreativity.