Nakúpte minerály pre športovcov z viacerých minerálov

Okrem vitamínov sú minerály jednou z základných živín, ktoré sú pre nás životne dôležité. Musíme im dodávať každý deň, aby sme boli fit a vitálni. Každý, kto má problémy so vstrebávaním živín, si môže doplniť stravu minerálmi od Sportnahrung Engel.

Bez minerálov sa nezaobídeme. Rovnako ako vitamíny sú jedným zo základných stavebných prvkov ľudského tela. Vápnik, draslík a horčík sú niektoré z najznámejších minerálov. Minerály zabezpečujú optimálne fungovanie svalov a nervov. Podieľajú sa tiež na tvorbe zubov a kostí a na regulácii krvného tlaku.

Okrem vitamínov sú minerály jednou z základných živín, ktoré sú pre nás životne dôležité. Musíme im dodávať každý deň, aby sme boli fit a vitálni. Ak máte problémy s absorpciou živín, môžete

Bez minerálov sa nezaobídeme. Rovnako ako vitamíny sú jedným zo základných stavebných kameňov ľudského tela. Vápnik, draslík a horčík sú niektoré z najznámejších minerálov. Minerály zabezpečujú optimálne fungovanie svalov a nervov, podieľajú sa tiež na vývoji zubov a kostí a na regulácii krvného tlaku.

Čoskoro opäť k dispozícii

Ďalšie zaujímavé fakty o multivitamínoch

Prečo potrebujeme minerály?

Minerály sú nepostrádateľnou súčasťou nášho tela. Preberajú životné funkcie a pomáhajú udržiavať telo zdravé. Bez minerálov by sa množstvo biochemických procesov jednoducho zrútilo. Pretože telo nie je schopné produkovať minerály, musíme ich prijímať prostredníctvom stravy.

Kedy sú minerály obzvlášť dôležité?

Potreba minerálov je obzvlášť vysoká v stresových situáciách. Len čo sme v strese, metabolizmus beží na plné obrátky, takže zvyčajne používame viac minerálov ako obvykle. Športovci tiež majú zvýšenú potrebu minerálov, ktoré často nemôžu stretnúť so svojou stravou. Mnoho minerálov sa jednoducho vylučuje potom, takže riziko ich nedostatku je obzvlášť vysoké.

Len čo deficit nebude vyrovnaný, môže to viesť k stratám výkonu alebo zdravotným obmedzeniam. Ďalšie možnosti, ktoré môžu viesť k nedostatku minerálov, sú:

Hnačkové choroby
zápalové ochorenie čriev
nevyvážená strava
vegetariánska alebo vegánska strava
nesprávna príprava jedla
nesprávne skladovanie potravín

Aké príznaky sa môžu vyskytnúť pri nedostatku minerálov?

Nedostatok minerálov sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. V prvom rade záleží na tom, ktoré minerály chýbajú. Príznakom nedostatku železa môže byť napríklad drastický pokles výkonu, ktorý sprevádza bledosť a únava. Svalové kŕče majú na svedomí obmedzený príjem horčíka - nedostatok vápnika môže naopak spôsobiť osteoporózu.

Ktorí športovci by mali myslieť na optimálny príjem minerálov?

Športovci majú všeobecne vyššie požiadavky na minerály ako nešportovci. Energeticky nenáročné tréningové jednotky nielenže zamestnajú metabolizmus, ale aj odčerpajú vaše telo. Tí, ktorí trénujú intenzívne, používajú viac minerálov ako ostatní ľudia - najmä keď sa potia. Mnoho minerálov, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu vo vodnej bilancii, sa stráca potom. Ak sa nedodajú znova, môže to mať za následok pokles výkonu.

Ale ktorí športovci majú v skutočnosti zvýšenú potrebu minerálov? Odpoveď je jednoduchá: V každom športe môže byť užitočný ďalší príjem minerálov. Tie obsahujú:

Siloví športovci a kulturisti
Vytrvalostný športovec
Loptoví športovci
Bojový umelec

Hobby športovci, ktorí práve začínajú s tréningom, môžu mať tiež zvýšenú potrebu minerálov. Za zdravú a pestrú stravu neexistuje žiadna náhrada, ale minerály používané ako doplnky výživy môžu vyrovnať všetky medzery v zásobovaní, ktoré vzniknú pri jednostrannej, vegetariánskej alebo vegánskej strave.

Minerály a stopové prvky: aké sú rozdiely?

Minerály, tiež známe ako masové alebo kvantitatívne prvky, sú pre naše telo nevyhnutné. Tvoria viac ako 0,01 percenta telesnej hmotnosti, a preto musíme prijať viac ako 100 miligramov. Medzi minerály patrí:

horčík
draslík
vápnik
fosfor
sodík

Minerálne látky vyrovnávajú hodnotu pH, a preto hrajú hlavnú úlohu pri regulácii acidobázickej rovnováhy. Pomáhajú tiež vyrovnať krvný tlak a súčasne podporujú funkciu svalov a nervov.

Na rozdiel od objemových prvkov sa stopové prvky v ľudskom tele vyskytujú iba ako „stopy“. Na udržanie menej ako 0,01 miligramu telesnej hmotnosti je potrebných menej ako 100 miligramov. Stopové prvky sa podieľajú na mnohých enzymatických a hormonálnych reakciách a sú tiež dôležitou súčasťou mnohých proteínov.

Medzi stopové prvky patrí:

zinok
železo
chróm
meď
selén
fluór
molybdén
mangán
jód

Množstevné prvky ako minerály: aká je ich funkcia?

horčík

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov, pretože sa podieľa na regulácii svalov a nervov. Zabezpečuje tiež optimálne fungovanie kardiovaskulárneho systému, preto minerál prijímajú hlavne športovci. Nedostatok minerálov sa môže prejaviť kardiovaskulárnymi poruchami, svalovými kŕčmi, tráviacimi ťažkosťami alebo nervozitou.

draslík

Draslík je nepostrádateľným minerálom pre acidobázickú rovnováhu, ktorý preberá prenos excitácie zo svalových a nervových buniek. Draslík ďalej prispieva k tvorbe vlastných bielkovín v tele, ktoré sa používajú napríklad na budovanie svalov. Bohužiaľ, veľká časť minerálu sa stratí potením, takže môžu nastať srdcové arytmie, hnačky alebo únava.

vápnik

Vápnik je minerál pre kosti. Koniec koncov, asi 99 percent minerálu tvorí ľudský kostný systém. Len čo minerál chýba, zvyšuje sa riziko straty kostnej hmoty (osteoporóza). Vápnik tiež ovplyvňuje tvorbu enzýmov, pričom minerál sa tiež podieľa na prenose excitácie vo svalových a nervových bunkách.

fosfor

Spolu s vápnikom je fosfor jedným z najdôležitejších minerálov v kostiach. Minerál podporuje prácu svalov a podieľa sa tiež na regulácii acidobázickej rovnováhy.

sodík

Acidobázická rovnováha, vodná bilancia, krvný tlak: Sodík hrá dôležitú úlohu v našej minerálnej rovnováhe. Spracované potraviny zvyčajne obsahujú veľa sodíka (chlorid sodný), zatiaľ čo nespracované potraviny minerál takmer neobsahujú. V závislosti na našej strave buď prijímame príliš veľa alebo príliš málo sodíka. Napríklad smäd, bolesť hlavy a slabosť môžu naznačovať nedostatok sodíka.

Stopové prvky ako minerály: aká je ich funkcia?

Zinok je motorom mnohých metabolických procesov. Minerál je obsiahnutý v mnohých enzýmoch. Je potrebný ako na delenie buniek, tak na rast vlasov a nechtov, ako aj na regeneráciu pokožky. Ak minerál chýba, môžu sa vyskytnúť poruchy videnia, nedostatok riadenia, únava, poruchy kože a slizníc.

železo

Ako stopový prvok je železo dôležitým minerálom. Železo je nevyhnutnou súčasťou červeného krvného farbiva hemoglobínu, a preto podporuje transport kyslíka. Nedostatok železa sa zvyčajne prejaví bledosťou, únavou, vypadávaním vlasov a slabosťou.

chróm

Chróm by mal podporovať nielen metabolizmus cukrov - minerál tiež stimuluje detoxikáciu tela.

meď

Meď je jedným z minerálov, ktoré plnia množstvo úloh. Ako dôležitá zložka enzýmov podporuje minerál metabolizmus železa a vývoj spojivového tkaniva. Meď sa navyše považuje za regulátor imunitného systému.

selén

Selén je základný minerál, ktorý sa nachádza v mnohých bielkovinách. Selén preberá množstvo úloh, ktoré slúžia na ochranu organizmu, reguláciu metabolizmu a príjem jódu. Svalová slabosť a únava môžu byť výsledkom chronického nedostatku selénu, ale príznaky sú zvyčajne dosť nešpecifické.

fluór

Pokiaľ ide o pevnosť zubov a kostí, je fluór spolu s vápnikom jedným z najdôležitejších minerálov. Stopový prvok sa používa predovšetkým ako profylaxia kazu na ochranu zubov pred škodlivými útokmi kyselín.

molybdén

Ako zložka vlastných aminokyselín v tele je stopový prvok molybdén primárne zodpovedný za metabolizmus bielkovín a rozklad výsledných purínov.

mangán

Mangán - dôležitý minerál a súčasť mnohých enzýmov - prispieva nielen k zabezpečeniu energie a zrážaniu krvi - stopový prvok by mal byť tiež schopný chrániť pred oxidačným stresom.

Jód je tiež známy ako stopový prvok pre štítnu žľazu. Minerál sa používa takmer výlučne na tvorbu hormónov štítnej žľazy, tyroxínu a trijódtyronínu. Len čo je nedostatok jódu, štítna žľaza sa môže zväčšiť.

Aké minerály sa nachádzajú v Sportnahrung Engel?

Na Sportnahrung Engel môžete získať minerály ako

Fľaše na pitie (ampulky),
Kapsuly,
Minerálny nápoj,
Tablety,
prášok

kúpiť. Mnoho športovcov užíva minerály ako kapsuly, ktoré sa dávkujú oveľa ľahšie ako prášok. Minerálne kapsuly sú ideálnym zdrojom minerálov medzi tým, keď veľa cestujete alebo nemáte čas na varenie.

Naše minerálne nápoje sú naopak dokonalým prostriedkom na potlačenie smädu pre športovcov, ktorí potrebujú viac minerálov ako ostatní ľudia. Pred a po tréningu a počas tréningu vám minerálne nápoje dodajú nielen veľa minerálov, ale aj cenné vitamíny.

Minerály si môžete kúpiť aj ako prášok, ak ich chcete použiť ako prísadu do smoothies a proteínových koktailov. Minerálny prášok je obohatený o 31 druhov ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú veľa minerálov, stopových prvkov a vitamínov.

Ako a kedy mám brať minerály?

Minerály v zásade nenahrádzajú zdravú výživu, môžu však byť dobrým doplnkom výživy, najmä pre športovcov, na zvýšenie príjmu minerálov a prevenciu ich nedostatku.

V závislosti na príbalovom letáku môžete minerály zo Sportnahrung Engel užívať raz alebo niekoľkokrát denne ako kapsuly, tablety, ampulky, prášky alebo minerálne nápoje. Kapsuly a tablety sa najlepšie zapíjajú dostatočným množstvom tekutiny k jedlám, zatiaľ čo minerálny prášok sa dá použiť na prípravu musli, smoothies alebo proteínových koktailov.

Ako dlho môžem používať minerály ako doplnok výživy?

Na zaistenie optimálneho výkonu a čo najlepšej regenerácie je možné minerály brať aj preventívne. Mnoho minerálov je nevyhnutných pre metabolizmus bielkovín a prepravu kyslíka. Pretože nedostatok minerálov môže z dlhodobého hľadiska viesť k chronickej únave, deficitom výkonnosti a apatii, minerály sa odporúčajú ako doplnky výživy, najmä pri športe. Najmä ak ste na čisto vegetariánskej alebo vegánskej strave.

Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri užívaní minerálov?

Ak sa budete držať dávkovania výrobcu, pri užívaní minerálov sa neočakávajú žiadne vedľajšie účinky.

Rovnako ako vitamíny, aj minerály sú nevyhnutné pre udržanie zdravia nášho tela. V skutočnosti prijímame dostatok minerálov prostredníctvom stravy, ale prísun môže narušiť stres, šport, zdravotné problémy alebo jednostranná alebo čisto vegetariánska či vegánska strava. V kombinácii s pestrou stravou môžu minerály pomôcť uspokojiť denné výživové potreby.