Namiešajte si zdravé müsli sami - JEDLO A PITE
Zdravé müsli si namiešajte sami
Cereálna pasca na cukor
Müsli na raňajky - to znie spočiatku zdravo. Ak sa bližšie pozriete na zoznam prísad do hotových müsli zmesí, môžete sa čudovať. Keď je cukor v popredí, napríklad v chrumkavých alebo čokoládových musli. Tento cukor sa dá ľahko zachrániť zmiešaním vlastného müsli! Skvelá vec na tom: Môžete navzájom kombinovať širokú škálu prísad, čo zaručuje rozmanitosť.
Videorecept: musli z jabĺk
Naše raňajkové cereálie z pražených ovsených vločiek a mandlí sú rafinované jablkovou omáčkou a krémovým jogurtom a medovým krémom a vrstvené do pohára.
Jablkové müsli
Teraz je to premiešané a pretrepané!
Výber zdravých prísad pre vaše samostatne namiešané müsli je veľký! V supermarketoch, obchodoch so zdravou výživou a obchodoch so zdravou výživou nájdete širokú škálu vločiek, jadier, semien a sušeného ovocia. Vyberte si ingrediencie podľa vlastnej chuti, pripravte si veľkú nádobu alebo nádobu s vekom a môžete vyraziť:
1. Vločky ako základ: Okrem klasických ovsených vločiek sa oplatí vyskúšať aj iné druhy, napríklad špaldové, proso, ražné alebo ryžové. Do plechoviek alebo pohárov naplňte do 3/4 vločky.
2. Prírodná sladkosť: Sušené ovocie zaisťuje v müsli prirodzenú ovocnú sladkosť. Okrem klasických hrozienok sú to sušené čerešne, brusnice, mango, ananás, banány a ďalšie. Najlepšie je zvoliť najviac tri druhy ovocia, aby bolo stále možné rozpoznať chuť v müsli, a zhruba to ovocie zhruba nakrájať. Podľa veľkosti müsli konzervy pridajte do vločiek jednu až dve hrste sušeného ovocia.
3. Pre väčšie sústo: S jadierkami, orechmi a semenami je müsli pekné a drzé a má orieškovú arómu. Čo sa vám obzvlášť páči? Mandle, slnečnicové semiačka, ľanové semiačka, kešu, lieskové oriešky alebo para orechy? Vyberte si svoje obľúbené odrody! Najlepšie je nahrubo nasekať veľké jadrá a potom na potiahnutej panvici bez tuku zľahka opiecť orechovú zmes. Podľa veľkosti müsli konzervy sa do vločiek pridá jedna až dve hrste.
Vaša müsli zmes je pripravená - je čas pretrepať! Ak je vzduchotesne uzavretý v plechovke alebo v sklenenej nádobe, müsli vydrží jeden až dva týždne.