Namočené semená psyllia zmierňujú zápchu - National Critic
Semená psyllia sú široko predávané ako doplnok výživy pre zdravie čriev.
Ľudia ich konzumujú na reguláciu črevného prechodu, na odstránenie zápchy a na čistenie čreva.
Podobné články
Semená psylia liečia zápchu
Semená psyllia patria k rastline, najmä „Plantago“ (Plantago ovata), ktorá rastie v oblastiach Indie a Pakistanu.
Nachádzajú sa tiež v našich obchodoch, najmä vo forme otrúb.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorá absorbuje veľa vody, zvyšujú semená psyllia sýtosť, znižujú chuť do jedla a zlepšujú tráviace funkcie.
Vedecké štúdie potvrdili ich prínos pri zápche a hnačkách, syndróme dráždivého čreva a ulceróznej kolitíde.
71 gramov psyllia obsahuje 71 gramov rozpustnej vlákniny, čo je viac ako ovsené otruby, ktoré obsahujú iba 5 g vlákniny.
Vláknitá aktivita slizu zo semien psyllia znižuje tlak na hrubé črevo a zmierňuje zápal v čreve a hrubom čreve.
Semená psyllia môžu navyše pomôcť pri chudnutí, regulácii glukózy u ľudí s cukrovkou a redukcii tukov u ľudí s hyperlipidémiou (zvýšená koncentrácia tukov v krvi).
Prečítajte si tiež - 2 čajové lyžičky otruby psyllia denne znižujú hladinu cholesterolu
Vláknina zároveň pomáha čistiť organizmus a zlepšovať metabolizmus a je užitočná pri chudnutí. Považujú sa za účinný a bezpečný prostriedok na chudnutie.
Štúdia zverejnená v roku 2016 v časopise „Appetite“ ukázala, že psyllium zvyšuje pocit sýtosti a znižuje chuť jesť medzi jedlami. Najlepšie účinky sa dosiahli pri dávkach 6,8 g psyllia denne, podávaných pred raňajkami a obedom.
Ďalšou výhodou vlákniny je znižovanie cholesterolu.
U ľudí s cukrovkou typu 2 a chronickou zápchou má psyllium podľa štúdie z roku 2018 v časopise Complementary Therapies in Medicine zníženú telesnú hmotnosť, príznaky cukru v krvi, cholesterol a zápchu a zvýšil dobrú hladinu cholesterolu (HDL).
Čítajte tiež - Semená psyllia znižujú hladinu cholesterolu, krvný tlak, hladinu cukru v krvi, chuť do jedla, zápchu, hemoroidy
Vložte semiačka do misy. Prilejeme vodu a premiešame. Nechajte ich máčať 10 hodín, od rána do večera.
Pite vodu a namočené semená pite večer, pred spaním.
Ak je zápcha silná, môže byť potrebných 2-3 dni liečby.
Počas kúry na báze psyllia sa odporúča piť veľa vody, aby nedošlo k zhoršeniu stavu zápchy. V 21-ročnom pacientovi so zápchou je v správe International Journal of Surgery Case Reports zaznamenaný prípad črevnej obštrukcie.
Dostával doplnok výživy s psyliom, ale pretože počas liečby nekonzumoval dostatok tekutín, došlo k intestinálnej obštrukcii.
Niektorí ľudia môžu trpieť hnačkami kvôli veľkému množstvu psylliovej vlákniny.
Prečítajte si tiež - Prírodné preháňadlá (potraviny, čaje, bylinky)
1. Sandra Gonçalves, Anabela Romano, Ispaghula (Plantago ovata Forssk.), In Nonvitamin and Nonmineral Nutrational Supplement, 2019, Science Direct: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/plantago- ovata2. Herba Zest, namočené psyllium na úľavu od zápchy: https://www.herbazest.com/remedies/soaked-psyllium-for-constipation-relief3. Časy zdravotných výhod, zdravotné výhody psyllium: https://www.herbwisdom.com/herb-psyllium-husk.html4. Jose M Brum, Roger D Gibb, John C Peters, Richard D Mattes, Účinky psyllia na sýtosť u zdravých dobrovoľníkov, Chuť do jedla. 2016 1. októbra; 105: 27–36. doi: 10.1016/j.appet.2016.04.041. Epub 2016 7. mája: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166077/5. Soltanian Noureddin, Janghorbani Mohsen, Adibi Payman, Účinky psyllia vs. placebo o zápche, hmotnosti, glykémii a lipidoch: Randomizovaná štúdia u pacientov s diabetom 2. typu a chronickou zápchou, Complement Ther Med. Október 2018; 40: 1 - 7. doi: 10.1016/j.ctim.2018.07.004. Epub 2018 10. júla: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30219432/
Sledujte stránku CriticNational.ro na FACEBOOK.COM
Distribuujte naše články a pridajte sa do komunity. Ak máte tlačovú správu alebo správu, pošlite ich teraz na [e-mail chránený]