Naozaj dobré jedlo pre zdravie ústnej dutiny
Všetci sme si tým prešli - už je neskoro, ste unavení a posledná vec, ktorú chcete urobiť, je stráviť desať minút starostlivosťou o zuby skôr, ako vyhodíte. Г®n pat.
Je však potrebné pamätať na to - zdravie ústnej dutiny úzko súvisí so zdravím celého tela. Vedci tvrdia, že problémy so srdcom sú bežnejšie u pacientov s problémami s ďasnami. Aj keď nič nemôže nahradiť rutinu umývania zubov a používania zubov, stále môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu začať. zlepšujte svoje zdravie ústnej dutiny počnúc tým, čo jete. Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú skutočne dobré pre vaše zuby:
VerdeИ> s
Odborníci na výživu propagujú výhody zelene už roky, ale možno neviete, že sú dobré aj pre zuby. Najmä kel a špenát sú plné vitamínov a minerálov. Obsahuje veľké množstvo vápniku, ktorý pomáha posilňovať zubnú sklovinu, a kyselinu listovú, ktorá má blahodárne účinky na ďasná. Dochutte svoje sendviče a pizzu zelinou, jedzte viac šalátov, a ak vám nechutí chuť, skúste ich jesť ako smoothie s čerstvým ovocím a medom.
Niet pochýb o tom, že vaše kosti vrátane zubov potrebujú vápnik a bielkoviny, aby boli zdravé. Zlou správou je, že telo si samo nevytvára dostatok vápniku. Ale dobrá správa je, že jogurt (najmä grécky jogurt) obsahuje veľa vápniku a bielkovín a dokonca aj probiotiká (zdravé baktérie), ktoré pomáhajú vytvárať zdravé baktérie v ústnej dutine. kontrolná úloha proti baktériám spôsobujúcim dutiny.
To, čo jete každý deň, je nesmierne dôležité pre zdravie vašich kostí. Milovníci syrov budú radi, keď vedia, že obsahuje vysoké hladiny fosfátov a vápnika prospešné pre kosti. Syr má aj ďalšie výhody - vyrovnáva hladinu pH v ústnej dutine, znižuje škodlivú kyselinu a minimalizuje riziko vzniku dutín. Zubní lekári ďalej odporúčajú zjesť kúsok syra čedar popoludní, aby bojovali proti kyslej erózii.
Jablká sú kyslé a je známe, že obsahujú vysoké množstvo cukru, takže je pochopiteľné, prečo ich niektorí považujú za neposkytujúce dostatočnú výživovú hodnotu. Jablká však majú dve hlavné výhody - vodu a vlákninu. Voda nachádzajúca sa v jablkách pomáha zriediť cukor, ktorý obsahujú. Konzumácia jabĺk zvyšuje hladinu slín, eliminuje zvyšky potravy a škodlivé baktérie. Vláknitá štruktúra jabĺk navyše stimuluje ďasná.
Mrkva je ďalšou zeleninou, o ktorej si mnohí myslia, že by bola zdraviu škodlivá. Ale nič viac falošné! Rovnako ako jablká, aj chrumkavá povaha mrkvy naznačuje, že obsahuje veľké množstvo vody a vlákniny, čo znamená čisté zdravie pre ústnu dutinu! Sú tiež známe tým, že bojujú proti dutinám, pretože uhryznutie mrkvy má za následok prirodzené čistenie zubov. Vysoká hladina keratínu v mrkve je prospešná nielen pre vlasy, ale aj pre boj proti zubnému povlaku. Mrkva je navyše bohatá na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre posilnenie skloviny.
Keď zistíte výhody jablka a mrkvy, určite uvidíte výhody zeleru a jeho chrumkavej povahy! Zeler obsahuje vodu a chrumkavé vlákna, ktoré majú nasledujúce výhody pre zuby: Najskôr je to zase ako prirodzené čistenie zubov; Po druhé, žuvanie zeleru je druh cvičenia na ďasná, zuby a bradu - masírovanie ďasien (pri súčasnom odstraňovaní baktérií), čistenie zubov a zubov. Stimuluje produkciu slín.
Gum fÃѓrДѓ zahДѓr
Počkaj čo? GumДѓ? Áno, guma. Iba ten bez cukru, samozrejme. Guma nepatrí do kategórie „potravín“, ale určite má niektoré výhody zubov, ktoré stojí za zváženie. Ďasno vás núti viac žuť, čo stimuluje produkciu slín. Počas žuvačky očistite ›baktérie slin z ústnej dutiny.
Niektoré obsahujú kyselinu jablčnú a pomáhajú bieliť sklovinu. Prekvapujúce, že? Niektoré hlavy môžete použiť aj na vytvorenie zubnej pasty doma. Rozdrvte hlavu, až kým z nej nevznikne dužina, premiešajte so sódou bikarbónou a naneste na celú plochu zubov jemnou kefkou na zuby, ktorú vykefujte až po 5 minútach. Ak však nájdete vo svojej každodennej strave hlavy, musíte neustále používať zuby kvôli semiačkam, ktoré sa medzi nimi môžu skrývať a spôsobovať zubný povlak.
Ideálna ústna hygiena samozrejme zahŕňa oveľa viac, ako jesť potraviny, ktoré sú prospešné pre vaše zuby. Je dôležité pozerať sa na to ako na celok. Sme tu preto, aby sme sa ubezpečili, že sa sústredíte nielen na zdravie ústnej dutiny, ale na zdravie celého tela a že máte čistý úsmev.