Čo spôsobuje nadmernú dávku balónu pre zdravie
Ak je vaše brucho neustále nafúknuté, môže to byť spôsobené vašimi stravovacími návykmi. Pite viac vody a cvičte, aby ste vylúčili plyny nahromadené v črevách.
Balónovanie je problémom mnohých ľudí. Bez ohľadu na to, čo robíte, aké cviky cvičíte alebo čo jete, vaše brucho zostáva opuchnuté. To isté sa môže stať s nohami. Zistite príčiny nadmerného nadúvania!
Okrem estetického nepohodlia existuje aj pocit ťažkosti a nepohodlia, ktoré vám bránia v každodenných činnostiach. Chceš vedieť, prečo si neustále nafúknutý? Odpoveď sa dozviete v riadkoch nižšie.
Príčiny nadmerného nadúvania
Brucho je náchylnejšie na zápal ako ktorákoľvek iná časť tela. Tento problém postihuje tretinu žien a vyskytuje sa najmenej raz týždenne.
Aj keď to nie je vážne, nadúvanie môže byť veľmi nepríjemné, pretože je zvyčajne sprevádzaná bolesťou, črevnými plynmi alebo zápchou.
Príčiny nadmerného nadúvania sú:
Predmenštruačný syndróm
Toto je najbežnejšia príčina nadúvania. V období pred menštruáciou klesá produkcia prostoglandínov v tele ženy, ktorý spôsobuje zadržiavanie vody a zápal brucha a prsníkov.
plyny
Plyny blokované v bruchu spôsobujú nadúvanie, pretože hľadajú spôsob, ako byť prepustený. Preto sa nadúvanie po večeri zhoršuje. Počas trávenia sa v bruchu hromadí plyn a hľadanie cesty von trvá istý čas.
Zadržiavanie vody
Státie alebo niekoľkohodinové sedenie na stoličke môže byť ďalšou príčinou nadúvania, pretože vedie k hromadeniu tekutín v tejto oblasti tela.
Zadržiavanie vody ide ruka v ruke so sedavým životným štýlom, zlým obehom a prebytkom soli a cukru. Môže sa to stať aj preto, že necvičíte a nepijete dostatok vody.
Potravinové intolerancie
Často si neuvedomujeme, že potravinová intolerancia je príčinou nepohodlia, nadúvania a dokonca aj hnačiek, ktoré sa vyskytujú po konzumácii určitých potravín.
Najbežnejšia je intolerancia laktózy (sacharid v mlieku), ku ktorému dochádza, keď telo nedokáže produkovať dostatočné množstvo enzýmu nazývaného laktáza.
Hormonálne poruchy
Akumulácia tekutín v nohách alebo dolnej časti brucha môže byť dôsledkom ochorení pečene, obličiek alebo srdca. Užívanie určitých liekov môže spôsobiť hormonálne zmeny a priberanie na váhe.
Podráždené črevo
Plyny blokované v črevách sú ďalšou príčinou nadúvania. Syndróm dráždivého čreva môže spôsobiť niekoľko príznakov: bolesť brucha, zápcha, chronické alebo opakujúce sa črevné ťažkosti. Na vine je zmena črevnej flóry.
Skutočnosť, že jete príliš rýchlo
Niekedy si to neuvedomujeme, Namiesto jedla požierame jedlo, takmer bez žuvania.
Toto je škodlivý zvyk z niekoľkých dôvodov:
- Potrvá takmer pol hodiny, kým sa mozog bude cítiť sýty.
- Zjete viac, ako potrebujete.
- Existuje väčšia šanca na prehltnutie vzduchu, ktorý sa zachytí v črevách a spôsobí nadúvanie.
vyprážané
Takto pripravené jedlá majú v strave mnohých ľudí osobitné miesto. Bohužiaľ, vyprážané jedlá spomaľujú proces trávenia tukov, čo vedie k nadúvaniu po jedle.
Nealkoholické nápoje
Bubliny vás nafúknu. To je dosť veľký problém. Kyslé nápoje vedú k zápalu brucha. Cukrom sladené nápoje sú ešte škodlivejšie, pretože vás zbavujú tuku.
Buďte opatrní, dokonca aj minerálna voda môže navodiť pocit opuchnutého brucha, aj keď neobsahuje cukor.
Nadmerný alebo nedostatočný príjem vlákniny
Nedostatok vlákniny je spojený so zápchou (a nadúvanie, ktoré spôsobuje), ale tiež by ste nemali jesť príliš veľa. Neodporúča sa nadmerná konzumácia vlákniny, pretože môže spôsobiť hnačky a zápaly v črevách.
Nadmerná spotreba rafinovanej múky
Pečené dobroty, pizza alebo cestoviny (okrem iných jedál, ktoré sú súčasťou vašej každodennej stravy) môžu oslabiť tráviaci trakt. To znamená, že žalúdku dôjdu tráviace enzýmy skôr, ako je proces trávenia potravy dokončený.
Tieto potraviny sa teda v tele „ukladajú“ a začnú sa rozkladať, čo spôsobuje plynatosť, dyspepsiu a nadúvanie.
Tipy na boj proti príčinám nadmerného nadúvania
Keď zistíte príčinu vášho nadúvania, ďalším krokom je zmena určitých návykov a prijatie krokov na zabránenie tomuto nepríjemnému pocitu.