Naozaj realistické
Možnosti témy
displej
Naozaj realistické
Dukanove knihy som si už objednal a prečítal online.
Všetko by sa malo začať v pondelok.
Mám 165, vážim 70 kg a chcem ísť dole na 60. Kalkulačka tvrdí, že je to možné do polovice apríla.
Momentálne si kladiem veľa otázok:
1. Je to skutočne možné? Je to naozaj možné?
2. Musíte sa držať všetkého alebo je sem tam povolené pivo? Predpokladám, že pijem 2 pivá denne a robím to stále. Poškodzuje to moju stravu alebo ju len spomaľuje?
3. Vidím správne, že po 3. fáze je opäť takmer všetko dovolené a treba dodržiavať iba bielkovinový štvrtok?
Kamarát išiel na takúto stravu a prešiel zo 100 kg na 90 kg. Len si neviem predstaviť, že by niečo také malo fungovať tak „ľahko“.
Pohyb nebude problém, pretože mám psa a aj tak som chcel viac športovať.
PS: Len si nechcem predstaviť všetko a dúfam, že som za 2 mesiace schudol iba 2 kg a bol sklamaný.
Vitajte na fóre! Veľmi dobré, že ste si objednali knihy Dukana a informovali ste sa na nete. Dobrá príprava je najdôležitejšia vec.
K 1.: Ako dlho budete musieť schudnúť 10 kg, sa nedá predvídať. Kalkulačka počíta priemerné hodnoty. U niektorých to funguje, jednému to trvá dlhšie, druhému menej. Každé telo reaguje inak. Dôležité je len to, aby ste dosiahli požadovanú váhu.
K 2.: ÁNO, buďte absolútne prísni a dôslední. Alkohol je povolený iba pri gurmánskych jedlách od P3. V žiadnom prípade v P1/P2 to nebráni poklesu. Dukan je veľmi ľahký! Všetky povolené jedlá sa nachádzajú na poslednej strane knihy. Držte sa toho a budete úspešne chudnúť.
K 3.: Je tu jedna vec, v ktorej by ste mali mať jasno, ak chcete s Dukanom schudnúť. Ide o celoživotnú zmenu stravovania, ak sa chcete vyhnúť jojo efektu. Základná myšlienka Dr. Dukan nie je rýchly pokles a potom pokračuje stará zabehnutá koľaj. Takto to nefunguje. Mali by sme sa skôr naučiť zaobchádzať s jedlom. Preto je P3 najdôležitejšou fázou, ktorú je potrebné striktne dodržiavať. V tejto fáze si rýchlo všimnete, čo je pre vás dobré a čo nie.
Úspešní Dukani sa P4 veľmi opierajú o P3. Je to taká vec so „všetkým je dovolené“. Nedalo nám to tie kilá navyše?
Ak stále priberáte na P4, po dovolenke, po štátnych sviatkoch atď., Okamžite sa vráťte k P2 alebo P3. Podľa zvýšenia.
Dúfam, že som vám pomohol a želám veľa úspechov!
Zdravím a prajem veľa šťastia!