Naozaj teraz muži a pilates
Cvičenie pilates je stále ženskou záležitosťou - ale nemalo by to tak zostať! Trendový šport pomáha znižovať stres a problémy s chrbticou a podporuje budovanie svalov. A mimochodom, môžete sa porozprávať s jednou alebo druhou peknou ženou v uvoľnenej atmosfére na kurze dôvery Pilates.
Z vojnového väzenia do telocvične
Väčšina vojnových zajatcov má na mysli iné veci ako problémy s držaním svojich spoluväzňov. Nie tak vynálezca Pilates, Joseph Huber Pilates. Svoje väzenie počas prvej svetovej vojny využil na vypracovanie výcvikového programu, ktorý by mal zlepšiť ústavu ostatných väzňov. Po prepustení z väzenia Pilates ďalej rozvíjal svoju koncepciu a premenil ju na podnikateľský nápad. Emigroval do Ameriky a založil svoje prvé štúdio Pilates v New Yorku. Spočiatku tam boli iba muži - a robili to na plaveckých kufroch, aby športový guru mohol okamžite odhaliť a opraviť chyby v držaní tela.
V dnešnej dobe si pilates samozrejme môže nosiť, čo len chce. Ale po niekoľkých lekciách pilatesu určite upraví peknú postavu v plavkách. Pretože viac ako 500 cvičení Pilates špecificky buduje dlhé štíhle svaly zvnútra von. Cvičenie celého tela je možné vykonávať pohodlne doma bez ťažkej a drahej výbavy. Pre začiatočníkov je stále vhodné absolvovať kurz od profesionála, aby bolo možné správne študovať postupnosť cvičení. Tréner potom môže vytvoriť tréningový plán šitý na mieru vašim osobným potrebám - a môžete vyraziť k zdravému vysnívanému telu.
Aplikácie Pilates
Cvičenie pilates je už dlho obzvlášť populárne a úspešné v zdravotníctve. Program tréningu celého tela môže zabrániť napríklad kardiovaskulárnym problémom. Patria medzi najbežnejšie príčiny smrti v Nemecku, ktoré stále postihujú najmä mužov. Vo fyzioterapii je Pilates prakticky zázračný liek, ktorý sa používa na prevenciu aj rehabilitáciu. Napríklad cielené cviky na Pilates môžu opäť získať pohyblivosť po zraneniach.
Aby boli rýchlo opäť pripravení na akciu, čoraz viac profesionálnych športovcov sa spolieha na náročné tréningy celého tela, ktoré im ponúka Pilates. Mnoho súťažných športovcov navyše využíva fázy regenerácie medzi súťažami na doplnenie svojho športovo špecifického tréningu individuálne vyvinutým doplnkovým tréningom Pilates. Analyzuje, ktoré svaly a kĺby sú v danom športe obzvlášť namáhané. Odborník na Pilates potom vyberie cviky, ktoré vybudujú menej často používané svalové partie. Vďaka tomuto doplnku sú športovci menej náchylní na zranenia a jednostranným tréningom zabraňujú skráteniu svalov.
Ale Pilates nie je len niečo pre mužov, ktorí si uvedomujú zdravie, ale aj pre tých, ktorí si vážia svoj vzhľad: So špeciálnymi cvikmi na každú časť tela, od úplného spodku po prsty, už nie je problémom cielené budovanie svalov. Ak sa obávate, že vás tréning Pilates nezvládne, môžete navštíviť kurz špeciálne pre mužov. Tam sa ponúkajú intenzívnejšie cvičenia, často s použitím výstroja, aby sa svaly viac namáhali.
Vylepšená vytrvalosť, budovanie svalov, odbúravanie stresu - Pilates je univerzálny program pre telo i myseľ
Ale program Pilates nie je vhodný len pre váš vzhľad a teda pre vaše sebavedomie, ale ponúka aj veľa zdravotných výhod. V súčasnosti je normou mnohých ľudí tráviť väčšinu dňa v práci sedením pred počítačom. Cena: kŕčové svaly, ktoré často vedú k bolestiam hlavy. Cvičenie pilates zmierňuje napätie cielenými pohybmi, spinálnou gymnastikou a relaxačnými cvičeniami, a preto je dosiahnutie aspirínu často zbytočné. Stále viac ľudí trpí vyhorením alebo úzkosťou. Často je to tak preto, lebo si prácu berú psychicky so sebou domov a zabudli, ako správne vypnúť. Vedomé dýchanie, ktoré je tiež súčasťou programu Pilates, vám môže pomôcť vyčistiť hlavu po namáhavom dni v kancelárii.
Ruku na srdce: Kto sa nesťažoval na zdanlivo nevysvetliteľné problémy s chrbtom? Mnoho lekárov v takom prípade rýchlo predpíše lieky proti bolesti. Napriek tomu môžu byť problémy dôsledkom nedostatku pohybu. Niekoľko cielených cvičení Pilates môže pomôcť zlepšením držania tela a stabilizáciou chrbtice. Lieky a striekačky sú v krátkom čase často nadbytočné. Na Pilates sa kladie veľký dôraz na vykonávanie pohybov s čo najmenšou silou alebo energiou. To zlepšuje koordináciu a vytrvalosť. Počas tréningu je obzvlášť dôležitá maximálna presnosť, s akou sú cviky vykonávané. Kĺby chrbtice, bedier, kolien a členkov a svaly jadra sú posilnené tak, aby boli chránené pred nárazmi. Rovnaké pozitívne účinky má pilates aj pri rehabilitácii po úraze.
Ďalším plusovým bodom, na ktorý sa nezabúda: Tí, ktorí sa venujú pilates, majú lepší sex! Šport nielen zvyšuje povedomie o vlastnom tele pomocou precízne vykonaných cvičení. Cvičenie pilates tiež špeciálne trénuje panvové dno, čo vedie k lepšej vytrvalosti a dlhšej stabilite v posteli.
Muži a pilates? Vážne teraz!
Cvičenie pilates začalo ako prípravný výcvik pre vojakov v zajatí a dnes sľubuje úľavu od kultúrnych chorôb, ako sú problémy s chrbticou a stres. Kontrolované pohybové sekvencie pomáhajú zvyšovať fyzickú a duševnú pohodu. Takže, drahí muži: vezmite si ďalšiu podložku na jogu a začnite. A malý tip: Ak sa hanbíte absolvovať kurz Pilates vo fitnes štúdiu, môžete si najskôr súkromne (a úplne zadarmo) pozrieť niekoľko návodov na Youtube, ktoré si to môžete vyskúšať.
Fotografie: SebastianGauert; BraunS/Getty Images