Naozaj záleží na tom, v akej forme jete kcal (strava, kalórie)
Hej:) je jedno, či v strave zjete 1 000 kcal čokolády a potom 200 kcal polievku, alebo musíte jesť zdravé jedlo v podobe kcal?
4 odpovede
Ahoj! Ak chcete natrvalo schudnúť, nesmiete držať diétu ! Už existujú úspechy, ale väčšinou sú diéty falošné. S každou diétou, ktoré dostanete jo-jo: skopírujte definíciu sem. Jo-Jo: Kto bude držať diétu do konca života? Sotva niekto. Diéta alebo hlad. Potom ste stratili veľa tuku a trochu svalovej hmoty. Potom sa zase stravujete normálne. Čo sa deje? Tuk sa vráti, zvyčajne o niečo viac. Vráti sa iba časť svalovej hmoty, zvyšok je nahradený tukom. Teraz máte väčšiu váhu a vyššie percento tuku. A chýba aj svalová hmota, ktorá by inak trvale spálila tuky. Kontrolné vyšetrenia s 2 skupinami ukazujú, že v skupine, ktorá jednoducho nič neurobila, je váha po 2 rokoch v priemere lepšia ako v skupinách so všetkými zmenami stravovania/výživy. Iní len dostatočne chudnú cvičením, u priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna hmotnosť po dobu 11 rokov. Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“
Prajem ti pekný víkend!
Nie, to je v každom prípade jedno. Existujú zdravé a nezdravé kalórie. Napríklad, ak potrebujete veľa kalórií za deň, nemôžete len piť colu a byť dobrý. Za chvíľu môžete jesť ryžu s dobrým steakom alebo tak niečo. Ale nehovorte len dobre, potrebujem 200 kcal a vypiť pohár koly. Z toho sa neschudne a so spojením so športom to celé len bolí. Takže sa pozrite na Inet, aby ste zistili, čo je zdravé a má „zdravé“ kalórie.
Nie, to vôbec nevadí. Na jednej strane vám čokolády dodajú veľkú časť energie cez tuk. Na druhej strane treba rozlišovať aj medzi sacharidmi. Existujú sacharidy s dlhým reťazcom (príklad: celozrnný chlieb) a krátkym reťazcom (príklad: toastový chlieb). Sacharidy s dlhým reťazcom vám dodajú energiu oveľa dlhšie, pretože cukor (vo forme škrobu) sa do vašej krvi dostane len veľmi pomaly. Takže: dlhý a stály prísun energie. Prípitok by vám naopak dodal energiu iba na krátky čas a po krátkom čase by ste boli opäť hladní.
nie, to nevadí, kvalita výživných látok je rozhodujúca
podobné otázky
Je teda rozdiel, či konzumujete 1 000 kcal s brokolicou alebo s čokoládou. Okrem toho, že vás brokolica prirodzene robí plnšou, pretože musíte zjesť väčšie množstvo za 1000 kcal.
S čokoládou 1 000 kcal však získate viac, napríklad preto, že telo si ukladá tuk?
Alebo sa kalória rovná kalórii?
Len by ma zaujímalo
Vopred dakujem za odpovede:)
ahoj môžete schudnúť počítaním kalórií? tak napr. ak chcete prijať 1 000 kalórií, môžete tiež jesť čokoládu alebo hamburger alebo niečo také, takže je jedno, čo jete, hlavné je, že ste skonzumovali 1 000 kalórií alebo nejde o kalórie?
Môžem jesť dva opečené chleby s Nutellou na raňajky počas diéty a napriek tomu schudnúť? Takže ak ste stále v deficite kalórií
Ak ste napríklad jedli každý deň od pondelka do soboty 1 000 kcal, môžete v nedeľu zjesť 3 000 kcal (alebo viac)? Aby to bolo viac-menej vyvážené, pretože telo nezačína každý deň na nule?
Alebo ak bežne jete 1 500 kcal a jeden deň nič nejete, môžete na druhý deň zjesť dvakrát toľko, t. J. Na jeden deň ďalších 3 000.?
vyrovnáva to alebo priberá?
Ak si dáte trochu čokolády raz denne počas diéty, nie je to dobré? Počula som, že ak začnete po dlhom čase bez čokolády znovu jesť čokoládu, priberiete viac ako predtým. (Aj keď nemám diétu, nejem veľa čokolády a mám normálnu váhu)
Naozaj záleží na tom, koľko zjete v mono diéte, pokiaľ budete jesť to isté? To, že schudnete z tabuľky čokolády, je jasné, ale ak zjete viac, musíte skutočne prestať alebo neskutočne pribrať. O, čítal som niekde, koľko chcete
Ahoj, nejde o diéty. Ale o rozhovore s kamošom, ktorý povedal, že ak zje o 200 - 300 kcal menej ako dospelý muž (2 500 p.a.) okolo 2200 kcal. Stratu 20 kíl by mu trvalo roky, takže by zjedol iba 1 200 - 1 400 kcal.
To nie je zdravé a určite to nevydrží. Ale tým myslím, že o 200-300 Kcal menej už strácate svojich 5 kíl mesačne. Teraz som sa ťa chcel spýtať
„Už ste niekedy robili stravovacie objednávky/diéty, ktoré stanovovali deficit 200 - 300 kcal a koľko ste za určité časové obdobie schudli?“ **
Dobrý deň, takže pri chudnutí sa počíta celkový počet kalórií za deň alebo za týždeň?
Pokiaľ teda zjete 1 000 kcal jeden deň a 2 000 kcal nasledujúci deň, je to rovnaké, ak zjete 1 500 kcal dva dni?
Za predpokladu, že zjem každý deň 500 ml zmrzliny (535 kcal), 1 tabuľku čokolády (600 kcal), ale inak moje bežné a zdravé jedlo (ovocie, zelenina, ovsené vločky atď.) A na konci dňa mám denný zostatok cca 2 000 kcal, urobil by som potom priberať jednoducho preto, že som zjedol viac ako 1000 kcal nezdravých vecí, alebo by som si udržal váhu/schudol, pokiaľ stále športujem a vďaka tomu by som viac spaľoval? A ak je odpoveď taká, že priberám, prečo by to tak bolo?
Momentálne držím diétu a každý deň zjem 1 400 kcal. Moja priemerná spotreba kcal je 1891 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, či jem málo, pretože veľa konzumujem
Ahoj, tak som sa chcel spýtať, či tu má niekto predstavu o téme:
Počiatočná situácia: nemáte žiadny deficit kalórií, takže jete celý týždeň, povedzme 2 000 kcal a spálite 2 000 kcal -> nepriberáte
Takže teraz by ste mohli zvážiť, že by ste chceli jesť viac, existujú rôzne možnosti: buď zjete oveľa viac v jeden deň a ako obvykle v iné dni, alebo zjete každý deň viac, ale iba 200 kcal
Ak si vyberiete možnosť 1, budete jesť povedzme 3 000 - 4 000 kcal jeden deň v týždni, pretože si len vložíte to, čo chcete (pizza, čokoláda, zmrzlina atď.), Ale s prebytkom kalórií 1 000 - 2 000 kcal jeden deň
Ak si vyberiete variant 2 a budete mať rovnaký denný prebytok kalórií 1 000 - 2 000 kcal
Teraz som chcel vedieť, či si myslíte, že prírastok hmotnosti je identický? Chcel by som vedieť, koľko prebytočných kalórií môže telo spotrebovať ako hmotu za jeden deň, to znamená, že sa môže zvýšiť? Myslím si, že s variantom 1 nemôžete zvýšiť toľko prebytku kalórií za jediný deň, pretože telo môže využiť iba určité množstvo priamo (teraz zhruba odhadujem (preto je to otázka) 200-300 kcal tak ťažko nič znateľný prírastok hmotnosti), tiež údajne zvyšuje metabolizmus, ak sa s organizmom stretnete oveľa viac, ak sa stravujete normálne.) Pri variante 2 má telo iba prebytok kalórií približne 200 - 300 kcal za deň, ale každý deň Deň, a teda v týždni 1400 - 2100 kcal, ale podľa môjho názoru by mohol začať viac priamo (ako som povedal zhruba, povedal by som teraz, že môžete použiť 200 - 300 kcal za deň, ale to je hodnota, na ktorej mi záleží)
To znamená súhrnne: Variant 1: za jeden deň zvýšenie maxima, ktoré je možné zvýšiť za jeden deň, zvyšok prebytku kalórií nie je možné použiť Variant 2: zvýši sa celkový prebytok kalórií