Nápady na občerstvenie, keď sa cítite bez energie Superfit Medical Center
Občerstvenie na dodanie energie
3 hodiny popoludní. Únava a nedostatok energie. Mnoho z nás čelí týmto „príznakom“ a v týchto chvíľach sa túžba po sladkom vyrovná celkom rýchlo. Zvyčajne ju upokojíme tým, čo máme po ruke, bez toho, aby sme rozmýšľali, čo a koľko toho zjeme.
Občerstvenie odporúčajú sa vyvážiť denné jedlá a ak ich vyberáte opatrne, môžu vám pomôcť nabiť energiu. Navyše, s dvoma občerstveniami denne zvládnete pocit hladu a pri hlavných jedlách bude jednoduchšie nejesť viac, ako je potrebné. Ak nemáte počas dňa hlad, nemusíte mať v programe občerstvenie.
Na druhej strane sa uistite, že sa občerstvenie nepremení na akýsi tik, tj nevytvára si zvyk niečo neustále „odhrýzať“. A to platí najmä vtedy, ak chcete zhodiť pár kíl.
Bez starostlivého harmonogramu občerstvenia existuje riziko straty ich počtu a príliš veľa jedla medzi jedlami. Aby ste tomu zabránili, odporúčame vám:
- Cez prestávky si dajte občerstvenie, nie keď pracujete a sústredíte sa na činnosť, ktorú robíte. Takto im môžete venovať pozornosť, aby ste lepšie cítili ich chuť, vôňu a textúru.
- Pripravte si nejaké zdravé občerstvenie a majte ich po ruke, v prípade potreby. Keď sa budete cítiť bez energie, môžete ich použiť, a tak vás nebude lákať vziať si niečo z jukeboxu so sladkosťami.
Niektoré nápady na zdravé občerstvenie, ktoré si môžete pripraviť a vziať so sebou do kancelárie: