Nápady na pôst - spánok a zdravší život I Schlaraffia
V Pôstne obdobie Spočiatku môže byť ťažké vzdať sa pôžitkov a vzácnych návykov. Pretože najskôr zmiešame obvyklú rutinu! Pôst je ale príležitosť zamerať sa na to podstatné a vydať sa na cestu k zdravšiemu životnému štýlu. S našimi užitočnými tipmi ich prežijete Pôstne obdobie a naučiť sa vidieť veci z inej perspektívy.
Pôst - čas na zmenu
Pôst má pôvod v náboženstve: nielen v kresťanstve, ale aj v islame a judaizme existujú pôstne dni, keď ľudia nejedia a nepijú. Pôvodne Pôstne obdobie v kresťanskej viere príprava na Veľkú noc a trvá 40 dní - dosť dlho, nie? V dnešnej dobe však už veľa ľudí nie je tak prísnych v pôste a sami sa rozhodujú, ako dlho a bez čoho sa chcú zaobísť. Môže to byť široké lôžko okolo cukrárskej uličky v supermarkete, dôsledné zastavenie konzumácie cigariet alebo dočasné zrieknutie sa vlastného automobilu, aby ste konečne priniesli viac pohybu do každodenného života a prestali každý večer leňošiť doma na pohovke.
Nápady na pôžičku je ich veľa a každý sa môže sám rozhodnúť, čo je pre neho dobré. Nie vždy sú potrebné drastické kroky alebo radikálna zmena celého životného štýlu, čo sa aj tak len málokto podarí. Často stačí, aby ste sa zaobišli bez maličkostí, ktoré sú v každodennom živote samozrejmosťou, aby ste unikli z bežnej rutiny a uvedomili si, že existuje aj iná cesta - niekedy dokonca lepšia ako predtým! Využite pôstne dni na vyskúšanie malých „nerestí“ zo svojho života. Možno je to začiatok dlhodobej zmeny vo vašom živote!
Toto sa deje vo vašom tele počas pôstu
Aj keď sprievodcovia stravou chcú často navrhnúť niečo iné: Pri správnom hladovaní nie je chudnutie v žiadnom prípade v popredí, ale vnútorná očista. Odvráťte sa od zhonu každodenného života, spomalte všeobecne a sústreďte sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité Základný kameň pre pôstne obdobie byť. Aby ste to dosiahli, je nevyhnutné vedieť, čo sa v tele počas pôstu vlastne deje. Uložené toxíny sa uvoľňujú z buniek a vylučujú sa prostredníctvom vlastných detoxikačných orgánov tela - pečeň, črevá, obličky a pokožka. Najprv sa skonzumujú uložené sacharidy, potom telo spustí vlastný „recyklačný program“: starobné, nefunkčné alebo nesprávne zostavené bunky sa štiepia a nahradia zdravými bunkovými zložkami.
Toto „hlavné čistenie“ celého tela zaisťuje obnovu zvnútra a zaisťuje, aby sa veľa ľudí po určitom pôstnom období cítilo mimoriadne fit, produktívnych a vyrovnaných. Dostatočný dôvod vyskúšať si to na vlastnej koži! Zdraví ľudia môžu zvyčajne hladovať celých 40 dní bez akýchkoľvek nebezpečných vedľajších účinkov. Ak však máte zdravotné ťažkosti alebo predchádzajúce stavy, mali by ste vyhľadať radu od lekára, aby ste zistili, či máte potrebné fyzické požiadavky na pôstne obdobie prines so sebou.
Tipy na pôstne obdobie
Každodenný život s prácou a rodinou často sleduje pevné procesy, a preto je pre mnohých ťažké ich prekonať. Týmto sa končí Pôstne obdobie často nie na Veľkú noc, ale vopred sa ich vzdať. Aký je najlepší spôsob pôstu, aby ste vydržali až do konca?
1. Zoznámte pôst s každodenným životom
Je úplne na vás, či sa chcete postiť a pokračovať v plnení svojich denných záväzkov. Pre začiatočníkov má však často zmysel držať pôst počas mimopracovného obdobia, pretože zmenu tela v prvých troch dňoch môžu sprevádzať nepríjemné vedľajšie účinky, ako je únava a bolesti hlavy. Ale aj tí, ktorí sa vyhýbajú pevnej strave iba jeden deň, môžu mať pozitívny vplyv pôstu na metabolizmus.
2. Určte svoje individuálne pôstne obdobie
Pôst až do Veľkej noci - mnohým sa to zdá ako večnosť. Nemusíte však plánovať celých 40 dní. Je dobrý nápad začať od začiatku, najmä ak ste sa nikdy nepostili. Napríklad si najskôr stanovte cieľ ako jeden týždeň. Ak je prvých sedem dní hotových a chcete pokračovať, môžete ich predĺžiť Pôstne obdobie jednoducho podľa ľubovôle.
3. Čo je ušlé?
Je to dôležité dobrovoľný pôst Odlíšte sa od hladu: Pri pôste by ste mali vždy konzumovať čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, zeleninový vývar a minimálne 2 litre vody alebo nesladený čaj denne. Dobrá kniha o terapeutickom pôste vám môže pomôcť vybudovať si zdravú rutinu pôstu a správne ju zahájiť v dňoch úľavy.
Teraz je veľa ľudí, ktorí sa počas pôstu nezaobídu (úplne) bez tuhej stravy. Napríklad mäso alebo sladkosti sa často vyberajú z jedálneho lístka. Medzitým Pôstne obdobie ale dosiahol aj modernú technológiu. Počas tejto doby môžete napríklad nechať televíziu - alebo Netflix - vypnutú alebo spustiť detox na sociálnych sieťach. Takže sa môžete viac tu a teraz zamyslieť!
4. Takto to pokračuje aj po pôste
Ak ste sa držali hladovku dôsledne, je veľmi dôležité umožniť telu jemný prechod. Zvyknite si svoje telo na tuhú stravu opatrne a už prvý deň po ňom ho nezahlcujte bohatými hostinami Pôstne obdobie. 😉
Všimli ste si pozitívne účinky pôstu na seba? Samozrejme môžete aj mimo náboženské pôžičky Predstavte si svoje pôstne dni alebo z dlhodobého hľadiska začleňte nové návyky do svojho každodenného života.
Ako pôst ovplyvňuje váš spánok
Ak ste sa predtým postili, mohli ste si všimnúť, že Pôstne obdobie môže tiež ovplyvniť naše správanie pri nočnom spánku. Niektorí ľudia si počas pôstu vystačia s menej hodinami spánku a stále sa cítia bdelí, zatiaľ čo iní by najradšej práve teraz nevstali z postele. Oboje sú úplne prirodzené reakcie tela na výnimočnú situáciu a premena metabolizmu na pohotovostný program. Takže sa nemusíte báť, že budete musieť zápasiť s pretrvávajúcou nespavosťou z pôstu. Využite ušetrený čas napríklad na prechádzku na čerstvom vzduchu. Ak by ste radšej zostali v posteli dlhšie, máte teraz šancu dostať ju do spálne aby to bolo obzvlášť útulné, napríklad s peknými doplnkami alebo novou útulnou perinou.
Náš tip: vezmite si to Pôst ako motivácia, Na zlepšenie spánkovej rutiny, napríklad dôsledným vyhýbaním sa inteligentným telefónom v posteli alebo inými zdrojmi rušenia, ktoré vás môžu v noci pripraviť o spánok. Týmto spôsobom vytvoríte najlepšie podmienky na to, a to aj po Pôstne obdobie začať každodenný život plný energie!