Nápady na raňajky, ak chcete schudnúť Kliknite na mobil

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Musíte byť opatrní, aby ste jedli jedlá, ktoré dodávajú potrebnú energiu, ale z ktorých vás netučnia.

nápady

Turecký sendvič

Na začiatok dňa je ideálny sendvič z morčacích pŕs alebo morčacej šunky. Pripravte ho s celozrnným chlebom. Morčacie mäso obsahuje bielkoviny, ktoré vám dodajú energiu. Môžete tiež pridať plátok chudého syra, zdroja vápnika. Nakrájajte si paradajku, ktorú pokvapkáte trochou olivového oleja.

Ideálnymi raňajkami sú dve varené vajcia, ktoré sa podávajú s paradajkou a pár plátkami uhorky. Vajcia sú dôležitým zdrojom bielkovín, takže vám dodajú energiu a nebudete sa cítiť slabí.

Vajcia môžu byť tiež varené vo forme zeleninovej omelety. Môžete dať papriky a paradajky, ktoré sú bohaté na vitamíny, ale tiež im dodajú zvláštnu príchuť.

Lososový sendvič

Ak máte radi ryby, môžete si na raňajky dať lososový sendvič. Pripravíte ho z dvoch krajcov celozrnného chleba, plátku údeného lososa, niekoľkých plátkov uhorky a tvarohového krému. Pre chuť pridajte kôpor a citrónovú šťavu. Môžete piť zelený čaj alebo šálku čiernej kávy.