Nápady na sladký a zdravý dezert pre ľudí, ktorí dbajú na svoju postavu - FIT FOR FUN

nápady

Ak držíte diétu, nemusíte sa zaobísť bez dezertu. Na sklade máme niekoľko vynikajúcich, ale aj zdravých nápadov na dezert s nízkym obsahom tuku.

Ak chcete štíhlu líniu, mali by ste sa držať ďalej od dezertu - je to tak? Nesprávne! Je samozrejme dôležité vyhnúť sa kalorickým bombám, ale to neznamená, že po hlavnom jedle musíte ísť bez lahodného dezertu. Existujú skvelé a jednoduché recepty, pomocou ktorých vykúzlite chutné, ale nízkokalorické dezerty.

Zdravá ovocná zmrzlina

Leto je ešte trochu neskoro, ale už teraz môžete jesť zmrzlinu. Iba s 170 kalóriami je toto takzvané Fro-Yo skutočným zdravým občerstvením: Stačí zmiešať okolo 230 gramov mrazených broskýň, jahôd alebo iného obľúbeného ovocia s pol šálky chladeného prírodného jogurtu, pridať jednu lyžicu medu a jednu lyžicu citrónovej šťavy. Celé to vložíme do foriem na zmrzlinu a dáme na pár hodín do mrazničky.

Čokoládový popcorn

Popcorn je každopádne nízkokalorické občerstvenie, ale s trochou roztopenej tmavej čokolády môžete do lahodného občerstvenia pridať ďalšiu papriku.


Spolu predstavuje obsah kalórií v jednej hrsti 140 neškodných kilokalórií.

Hruška s čokoládovou omáčkou

Aj ovocie sa dá pomocou rozpustenej tmavej čokolády dokonale premeniť na dezert. Pre ďalší výsledok chuti môžete do čokoládovej omáčky pridať pol čajovej lyžičky vanilkového extraktu, aby ste zdôraznili jemnú chuť hrušky. To neprináša viac ako 160 kalórií.

Kokosový puding

Ak chcete zostať pod 100 kilokalórií, môžete kombinovať štvrť šálky nízkotučného tvarohu s dvoma čajovými lyžičkami kokosového mlieka s jednou lyžicou sušeného kokosu a potom si pochutnať. Niekoľko nakrájaných datlí dodáva ďalšiu sladkosť. Kalorický účet sa zvyšuje s týmto dezertom iba o 93 kalórií.

Banán s čokoládovým dipom

Čo nemôžete kombinovať s tmavou čokoládou! Stačí roztopiť tyčinku a pridať niekoľko rozdrvených arašidov, ktoré vám poskytnú ten najlepší efekt! Potom namočte banán - celkovo môžete očakávať iba okolo 130 kalórií.

Grilované mango

Môže to znieť zvláštne, ale vyskúšajte to! Mango olúpeme a nakrájame na dlhé plátky pred vložením do rúry.

Pri 180 stupňoch Celzia by sa plátky manga nemali grilovať dlhšie ako desať minút - to podčiarkuje intenzívne sladkú chuť tohto exotického ovocia, ktorú možno zvýrazniť aj trochou limetkovej šťavy.

A s iba 60 kilokalóriami sa nemusíte obávať, že táto pochúťka ovplyvní vašu postavu.