Nápady na zdravé občerstvenie so 150 kalóriami

Utorok, 5. mája 2015, 22:46 Zdroj: REALITATEA.NET

občerstvenie

Ak bojujete s kilami, viac či menej navyše, musíte byť veľmi opatrní v tom, čo jete. Väčšina chýb sa robí pri jedle. Ideálne je podľa odborníkov na výživu 6 malých jedál denne, aby metabolizmus správne fungoval.

Počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, závisí od niekoľkých faktorov, z ktorých najdôležitejšia je rýchlosť metabolizmu. Ľudia, ktorí majú veľkú svalovú hmotu, spaľujú kalórie rýchlejšie. Muži majú tiež menej tukov a viac svalov ako ženy v rovnakom veku, takže spaľujú viac kalórií. Ďalším ukazovateľom je vek: s pribúdajúcim vekom majú svaly tendenciu kvantitatívne a kvalitatívne ubúdať, čo zvyšuje tukové tkanivo a znižuje proces spaľovania kalórií.

Tu je 15 zdravých, rýchlych a ľahkých nápadov na občerstvenie, ktoré majú asi 100 - 150 kalórií.

1. Zmiešajte pol šálky čerstvého syra s nakrájaným banánom, pol šálky hrozna (alebo iného ovocia) a máte hotovo. Je to také jednoduché!

2. Nakrájané jablko, nad ktoré pridáme lyžicu prírodného arašidového masla.

3. Grapefruit s čajovou lyžičkou nektáru agáve.

4. Pol šálky popcornu s lyžičkou masla a štipkou morskej soli.

5. 14 surových mandlí s dvoma lyžicami hrozienok alebo sušenými brusnicami.

6. Trištvrte šálky červeného hrozna.