Napáliť 2 Zarobiť 3
Napaľte 2 Zarobte 3.0
Bolo nám potešením, že sme s vami už po tretíkrát zahájili našu výživovú výzvu „Burn 2 Earn“. Spaľujte tuky spolu štyri týždne a zmeňte svoje stravovacie návyky. Bez ohľadu na to, či ste zhodili 7 kg alebo 3 kg tuku, sme hrdí a šťastní, že každý z 19 účastníkov urobil niečo pre to, aby sa priblížil k svojmu cieľu.
Celkovo sa stratilo 57,4 kg tuku, priemerne 3 kg na účastníka.
Predstavte si toto množstvo v podobe 250 gramových balíkov masla zo supermarketu. To by bolo v priemere 12 balíčkov na účastníka a spolu 228 balíkov. To je obrovské množstvo!
Našimi najlepšími 3 športovcami sú Marko so 4,5 kg, Tobias so 7 kg a na prvom mieste Fabienne so stratou 7,3 kg tuku za štyri týždne. Samozrejme, nie je zaujímavé len to, koľko sa stratilo, ale aj skúsenosti a pocity našich účastníkov z celkovo 4 týždňov výzvy.
Fabienne píše:
"Diétu som zmenil dosť drasticky." Radikálne boli znížené najmä sacharidy. Pred štyrmi týždňami boli vždy ráno 1-2 rožky so syrom a džemom, na obed ryža alebo cestoviny a večer opäť chlieb. V skutočnosti každé jedlo pozostávalo z cukru ... Počas výzvy bolo všetko nakrájané, na tanier boli poukladané iba quinoa, zemiaky a amarant. Inak veľa zeleniny, nikdy nie viac ako dve porcie ovocia a nejaké mäso. ““
Za účelom premeny tela na spaľovanie tukov a na získanie správneho množstva kalórií je potrebné prejsť na správne potraviny a správne množstvá.
"Chcem takto držať svoje stravovacie návyky čo najviac!" ... Chcel by som sa v budúcnosti vyhnúť zbytočnému občerstveniu, ako sú maslové praclíky, najmä ak mám len chuť, ale nie som hladný. “
Ak pravidelne konzumujeme veľa sladkých výrobkov, telo chce vždy viac. Vznikajú známe „chute“. So správnymi potravinami môžeme tejto jazde na horskej dráhe uniknúť a dosiahnuť dlhodobý a konzistentný pocit sýtosti.
"Veľmi mi pomohlo správne sa stravovať pred stretnutím s priateľmi, a predovšetkým s niečím chutným." Pre mňa to boli napríklad domáce hranolky (upečte batáty/normálne zemiaky v rúre s rozmarínom a tymianom). “
Existuje spôsob, ako prekonať každú prekážku. Ak sa teda stretávate s ťažkosťami, ktoré vám bránia v dosiahnutí vášho cieľa, pripravte si plán, ako ich v takýchto chvíľach využiť.