Napätý krk Ako uvoľniť blokády
Bolesť krku môže zaťažiť celé telo
Veľa práce, muž je chorý, dieťa má problémy v škole? Ak je na naše plecia vyvíjaný príliš veľký tlak, prvá vec, ktorú si všimnete, je napnutý krk. Svaly sa po napnutí už nemôžu uvoľniť - výsledkom sú problémy s držaním tela, bolesti chrbta a hlavy. Prečítajte si tu, ako povoliť zvierku zvierky na krku.
Obilné vankúše sa dokonale hniezdia
Teplo rozširuje cievy, stimuluje cirkuláciu a tým podporuje prekrvenie zatvrdnutých svalov. Špičkovými pomocníkmi pre napnuté krk sú oteplené obilné vankúše, ktoré sú k dispozícii s rôznymi výplňami. Husté kôstky čerešní lepšie uchovávajú teplo, zatiaľ čo jemné ražné alebo špaldové zrná sa ležia pohodlnejšie. Šišky na krku zostanú horúce najdlhšie, ak sa zohrievajú v mikrovlnnej rúre - dokonca dlhšie ako fľaša s horúcou vodou.
Plná vaňa s rozmarínovým olejom tiež uvoľňuje hlavu
Plný kúpeľ uvoľňuje svaly a esencie z rozmarínového kríka, ktoré stimulujú krvný obeh, zosilňujú účinok. Za týmto účelom pridajte 10 ml éterického rozmarínového oleja (obchod so zdravou výživou) do 38 stupňov teplej vody, kúpte sa 20 minút a potom opláchnite studenou vodou. To mimochodom tiež znižuje hladinu stresového hormónu.
Aplikácia za studena zmierňuje zápal
Krk je horúci, je nepríjemné teplo? Vyskúšajte gélový kompres z mrazničky. Ak nie sú svaly iba kŕčovité, ale je zapálené aj okolité tkanivo, chlad pomáha krátkodobo efektívnejšie ako teplo. Aby ste sa vyhli poškodeniu pokožky, zabaľte gélovú podložku do utierky.
Akupresúra funguje ako mini masáž
Akupunktúra, podráždenie jednotlivých bodov na tele jemnými ihlami, môže účinne zmierniť problémy s chrbticou. Štúdie publikované v British Medical Journal teraz ukazujú, že akupresúra je rovnako účinná. Toto ošetrenie tlakovým bodom na Ďalekom východe je ľahké urobiť sami. Bod „Lu 7“ pomáha pri problémoch s krkom, najmä pri strese. Sedí na spodnej časti paže, v šírke palca za vnútorným členkom zápästia. Najskôr bod mierne stlačte na dve sekundy, potom ho stlačte silnejšie, aby vás to nebolí. Nechajte to uvoľniť, opakujte trikrát až päťkrát.
Lieky podporujú samoliečbu
Okrem pôsobenia tepla a chladu môžu lieky proti bolesti zmierňovať vedľajšie účinky napätia. Mali by sa však používať najviac dva týždne súčasne. Homeopatické masti a tablety tiež podporujú proces samoliečby tela.
Infračervené žiarenie preniká hlboko do tkaniva. Infračervené svetlo je možné použiť veľmi špecificky, pretože ohrieva iba ožarovanú oblasť. Teplo z lampy preniká hlboko, rozširuje cievy a uvoľňuje zápal v tkanive. Zamierte na holú pokožku desať minút trikrát denne.
Horúčky sledujú každý pohyb
Rovnomerne vydávajú teplo až osem hodín, dajú sa nenápadne nosiť pod oblečením a účinne uvoľniť svaly. Ideálne sú tepelné škvrny, v ktorých sa teplo vytvára oxidáciou - riadenou reakciou železného prášku s kyslíkom. Na rozdiel od náplastí s horkou látkou kapsaicín, ktorá sa získava z čili papričiek, teplo preniká nielen pokožkou povrchovo, ale aj hlboko do postihnutých svalových vrstiev.
Mať krk mobilného telefónu?
Podľa medzinárodných štúdií sa používatelia smartfónov pozerajú na svoje mobilné telefóny priemerne 1 000 hodín ročne. Trpia tým nielen oči: Už mierny sklon hlavy o 30 stupňov vyvíja na krčné stavce tlak 20 kilogramov. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k silnému napätiu - takzvaný krk mobilného telefónu -, poškodeniu držania tela a dokonca k herniovaným diskom.
Mohlo by vás zaujímať: