Nápoj na aktiváciu metabolizmu - dávka pre zdravie

zdravie

Okrem toho, že si tento zázračný nápoj pridáte do svojej každodennej stravy, zvážte vylúčenie sedavého životného štýlu a 8 hodín spánku každú noc, aby ste aktivovali svoj metabolizmus.

Niektorí z nás potrebujú napriek prísnym diétam zlepšenie fungovania metabolizmu, keď sa snažia schudnúť a zlyhať. Pomalý metabolizmus znamená pomalé spaľovanie kalórií, ktoré postupne vedie k priberaniu. Objavte, ako pripraviť nápoj na aktiváciu metabolizmu pomocou zázvoru a mäty, lahodný likér, ktorý prirodzene zvýši váš metabolizmus.

Čo je to metabolizmus?

Metabolizmus je proces, pri ktorom naše telo premieňa živiny z potravy na energiu pre telo. Určuje, koľko energie denne spotrebujeme, a úzko súvisí s telesnou teplotou, dýchaním alebo krvným obehom.

Je nevyhnutné, aby náš metabolizmus pracoval optimálne, nie veľmi rýchlo, ale nie v nízkej miere.

Spomalenie metabolizmu môže byť dočasné alebo dlhodobé, mierne alebo ťažké. Závažné a dlhotrvajúce prípady sú zvyčajne spôsobené vážnymi stavmi, ako je hypotyreóza alebo inzulínová rezistencia. Tieto stavy zahŕňajú hormonálnu nerovnováhu.

Nedostatočný príjem potravy alebo veľmi malé jedlá spomalia metabolizmus, ako miera prvotného prežitia ľudského tela. Z tohto dôvodu sa neodporúčajú bleskové diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií a rýchle chudnutie.

Ideálna strava by mala obsahovať dostatočné množstvo prospešných bielkovín a tukov a čo najmenej sacharidov, hlavne tých rafinovaných.

Váš metabolizmus sa spomaľuje?

Medzi príznaky spomalenia metabolizmu patria:

  • Prírastok hmotnosti bez väčších zmien stravovania
  • Problémy s chudnutím aj napriek prísnym diétam
  • Tendencia hromadiť tuk okolo pása
  • Citlivosť na chlad
  • Častá únava
  • Ráno náročné prebudenie
  • Problémy s trávením
  • Častá zápcha

Niektoré lieky (napríklad antikoncepčné pilulky) môžu znížiť váš metabolizmus.

mäta

Mäta je liečivá rastlina so stimulačnými a povzbudzujúcimi vlastnosťami. Môže vám pomôcť aj v procese chudnutia a spaľovania tukov. Navyše, cez svoje vlastnosti na stimuláciu trávenia, mäta zlepšuje činnosť žalúdka a zmierňuje nadúvanie a poruchy trávenia.

Jedným z dôvodov konzumácie nápoja na aktiváciu metabolizmu je stimulácia spaľovania bez toho, aby spôsobovala vzrušenie, ako je to v prípade kávy. Ostatné nápoje, ktoré obsahujú kofeín, kyslé šťavy alebo alkohol, vám môžu poskytnúť prebytok energie, ale je to iba dočasné a môže to mať veľa zdravotných problémov, najmä z dlhodobého hľadiska.

zázvor

Rovnako ako mäta, aj zázvor je ďalšou prírodnou a zdravou potravinou. Známy pre svoje termogénne vlastnosti, je dokonalým doplnkom k aktivácii metabolizmu okrem čerstvej mäty.

Známy koreň zvyšuje rýchlosť potenia, pomáha telu v procese čistenia a eliminácie toxínov. Ďumbier je jednou z najúčinnejších potravín na chudnutie, bez toho, aby ste museli hladovať.

Jeho zázračné vlastnosti sú doplnené jeho antibiotickými, analgetickými a protizápalovými účinkami, takže zázvor môžu pravidelne konzumovať najmä ženy.

Pite na aktiváciu metabolizmu

prísady

Na prípravu tohto nápoja potrebujete:

Spôsob prípravy

  • Na prípravu tohto lahodného nápoja stačí zmiešať ingrediencie s vodou a výslednú tekutinu preceďovať.
  • Oslaďte nápoj niekoľkými kvapkami stévie a konzumujte ho teplý alebo studený, podľa vašich preferencií.
  • Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete túto zmes piť nalačno, medzi jedlami alebo pred jedlom. Týmto spôsobom má náprava rýchlejší účinok a vy si môžete okamžite vychutnať energiu.

Ďalšie tipy

Okrem konzumácie nápoja na aktiváciu metabolizmu by ste mali dodržiavať aj niektoré pokyny:

  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Konzumácia zázvoru zvyšuje tepelný účinok jedla a podporuje pocit sýtosti bez ovplyvnenia metabolických a hormonálnych parametrov u mužov s nadváhou: pilotná štúdia. Metabolizmus: klinický a experimentálny, 61(10), 1347-52.
  • Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Farmakologické a terapeutické účinky Mentha Longifolia L. a jeho hlavnej zložky, mentolu. Anc Sci Life. 2013; 33 (2): 131-138. doi: 10,4103/0257-7941,139059
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • Účinky príjmu zázvoru na chudnutie a metabolické profily u osôb s nadváhou a obezitou: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Účinky konzumácie mäty piepornej na aktivity CYP1A2, CYP2A6, xantínoxidázy, N-acetyltranferázy-2 a UDP-glukuronozyltransferázy-1A1/1A6 u zdravých dobrovoľníkov. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360
  • Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, poslanec St-Onge. Konzumácia zázvoru zvyšuje tepelný účinok jedla a podporuje pocit sýtosti bez ovplyvnenia metabolických a hormonálnych parametrov u mužov s nadváhou: pilotná štúdia. Metabolizmus. 2012; 61 (10): 1347-1352. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016

V tomto článku si rozoberieme mäsožravú stravu. Pravdepodobne ste už o tom počuli, pretože v určitých kruhoch je čoraz populárnejšia. Ale čo je to mäsožravá strava a

Či už sú to raňajky s vysokým obsahom sacharidov alebo iný druh jedla počas prvých pár hodín

Pokiaľ ide o dlhý a zdravý život, je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jeme. To zahŕňa

Ovocie a zelenina sú nevyhnutné pre vyváženú stravu. Ich denná konzumácia môže v skutočnosti zabrániť metabolickým chorobám. Organizácia ...

Ešte pred niekoľkými rokmi energetická hodnota jedla a presvedčenie, že kalórie sa premenia na telesný tuk ...

Počuli ste už o výhodách ťavieho mlieka? Tento druh mlieka je v niektorých regiónoch Slovenska veľmi populárny