Nápoj na chudnutie Tento prostriedok na ničenie brušného tuku nájdete v snack bare
V Turecku sa tento nápoj pije takmer ku každému jedlu. Ale jogurtový nápoj má ešte väčší potenciál: Je zdravý a umožní vám zhodiť kilá. Čo je v tomto Ayrane? A prečo to môže spôsobiť, že brušný tuk zmizne? Povieme vám to.
Ayran je turecký národný nápoj a dostanete ho od nás v obchodoch s kebabom alebo teraz tiež v chladiacich regáloch! Podľa tradície ho v piatom storočí vymysleli nomádske kmene Gök Turkov.
Vtedy jednoducho zmiešali jogurt vyrobený z ovčieho mlieka s vodou - a nízkokalorický, ale plniaci Ayran bol na svete. Dnes je tento turecký národný nápoj u nás obľúbený aj ako fitnes nápoj, ktorý vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
Prečo jogurtový nápoj pomáha pri chudnutí na bruchu?
S Ayranom robíte svojmu telu veľa dobrého.
Ayran je nízkokalorický
Ayran má iba 35 kalórií na 100 gramov, iné jogurtové nápoje a cmar majú podstatne viac kalórií.
Ste vždy unavení? Môžu za to tieto potraviny!
Ayran je bez cukru
Ayran neobsahuje cukor a nepriživuje tukové bunky. 100 gramov Ayranu obsahuje iba dva gramy sacharidov, tukov a bielkovín. Pretože vás však Ayran skutočne zasýti, je ľahké sa vzdať väčších jedál a schudnete.
Ayran obsahuje probiotiká
Ayran obsahuje baktérie mliečneho kvasenia. V štúdii publikovanej na Lekárskej fakulte Washingtonskej univerzity v St. Louis (USA) sa ukázalo, že probiotiká pozitívne menia činnosť črevnej flóry a zaisťujú tiež lepšie spracovanie sacharidov.
Ayran je plný vitamínov a minerálov
Ayran obsahuje veľa minerálov, ako je sodík a vápnik, a tiež stopové prvky, ako je fosfor a draslík. Vápnik skutočne podporuje spaľovanie tukov. Ayranové prísady teda pomáhajú znižovať váhu. Vedec Michael Zemel z Inštitútu výživy na univerzite v Tennessee v Knoxville to zhrnul v štúdii: tí, ktorí jedia viac vápnika, chudnú viac a strácajú brušný tuk.
Ayran je ľahko stráviteľný
Ayran je nápoj vyrobený z jogurtu zmiešaného s vodou. Obsahuje veľmi málo laktózy, a preto ho mnoho ľudí toleruje lepšie ako bežný jogurt. To zase zabezpečí dobré trávenie a zabráni nadúvaniu.
Ayran nie je k dispozícii iba v Turecku na každom rohu alebo v našich obchodoch s kebabom a v supermarkete. Ayran si tiež môžete ľahko pripraviť sami - a dokonca je bez problémov možný aj vegánsky variant.
Domáce: Takto si sami vyrábate Ayran
Na recept, ktorý bol zverejnený na webe online časopisu „utopia.de“, potrebujete asi 400 gramov prírodného prírodného jogurtu (3,5% tuku), 600 mililitrov studenej vody a pol čajovej lyžičky soli. Pomocou šľahača alebo napeňovača mlieka zmiešajte jogurt a vodu spolu so štipkou soli, až kým to celé nebude peniť.
Ak chcete pripraviť vegánsky ayranský variant, jednoducho nahraďte konvenčný jogurt sójovým jogurtom bez chuti. Vegánsky Ayran je pripravený.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.