Nápoje bez sacharidov - počas diéty správne uhasiť smäd
Nápoje bez sacharidov
Bez ohľadu na to, ktorá strava alebo zmena stravovania sa rozhliadnete: Pre úspešnú implementáciu sú často potrebné nápoje bez sacharidov alebo bez cukru. A ako všetci vieme, veľa pitia je pre zdravé a fungujúce telo nesmierne dôležité. Mali by ste ich skonzumovať najmenej 3 litre denne a keďže nie vždy chcete toto množstvo zaliať vodou, hľadanie alternatív sa každú chvíľu ukazuje ako komplikované, keď vezmete do úvahy, že džúsy a sladké sódy, najmä pri ketogénnej strave, sú absolútne tabu.
Čo funguje a čo nie?
Voda - menej je viac!
Pravdepodobne najnepozoruhodnejšia medzi nápojmi bez sacharidov je pre nás všetkých rovnaká: voda! Aj keď je voda pre nás všetkých najnudnejšia varianta, najmä čo sa týka chuti, pre organizmus je stále najzdravšia. Nezáleží na tom, či si vyberiete normálnu vodu z vodovodu (najlepšie prostredníctvom odvápňovacieho systému) alebo minerálnu vodu. Minerálna voda môže stále pôsobiť osviežujúco a ešte viac predstierať svoje telo, že si dalo niečo zvláštne. Každú chvíľu si môžete do vody pridať plátok citrónu. Množstvo sacharidov, ktoré je v disku, a množstvo, ktoré je nakoniec vo vode samotnej, nepresahuje maximum 20 g denne, a preto je každú chvíľu úplne v poriadku.
Čaj - všestranný univerzál
Dobrý, osvedčený čaj je ešte bližšie k vode, ale stále univerzálnejší. Dobrá správa ako prvá: Nezáleží na tom, či vyskúšate zelený čaj, čierny čaj, ovocný čaj alebo dokonca divoké výtvory, ktoré neznejú skutočne keto priateľsky. Jediným, ale veľmi dôležitým predpokladom je, že si do čaju nepridávate cukor. Ak chcete, môžete však použiť tabletu sladidla. Z ketogénneho hľadiska to nie je problém, mali by ste sa však predtým dozvedieť o náhradných sladidlách, ktoré sú v ňom obsiahnuté, pretože sa vedú diskusie o tom, ako ovplyvňujú vaše zdravie. Pokiaľ si však do čaju nepridáte kamión s čajom a nepoužívate ho každý deň, nemal by to byť problém.
Káva môže zostať!
Aleluja! Kávovar môžete opäť dostať z odpadu - ráno môžete bez obáv piť svoju milovanú kávu. V čiernej forme je to ideálne riešenie a nemusíte sa báť svojej ketózy. Rovnako ako pri čaji sa musíte zaobísť iba bez cukru. Mali by ste sa tiež dištancovať od obyčajného kravského mlieka. Lepšie sa pokúste nájsť alternatívy. Mandľové mlieko sa ukázalo ako obzvlášť úspešná alternatíva ku káve. Ak teda nechcete piť kávu čiernu, skúste kávu doladiť mandľovým mliekom. Vaša káva teda patrí do zoznamu nápojov bez sacharidov - či už filtrovanej kávy alebo kávy vo forme kapsúl.
svetlo a nula - hui alebo fuj?
Teraz k otázke všetkých otázok: Čo s nápojmi bez sacharidov s výrobkami „light“ a „zero“. Napokon, najmä pri vysokých teplotách, nie je nič osviežujúcejšie ako ľadovo vychladená limonáda, však? V zásade je to takto: Ľahké a nulové produkty sú samy o sebe neškodné pre stav ketózy. Väčšina produktov má maximálne 0,3 g sacharidov na 100 ml, mnohé dokonca iba 0,1 g. Ukázalo sa teda, že je to zanedbateľné a môžete si ho bezpečne vychutnať. Mali by ste však pamätať na to, že sa tu používajú aj náhradné sladidlá, o ktorých by ste sa mali informovať. Mnoho ľudí dokonca tvrdí, že po požití ľahkých nápojov pociťujú väčší hlad. To sa však líši od človeka k človeku a každý človek ho musí dodržiavať. Nie sú prekážkou pre cieľ ketogénnej diéty, patria k nápojom bez sacharidov, a tak dostanú jasné „Choď!“