Nápoje, ktoré prispievajú k chudnutiu
Publikované: 26.06.2016 - Aktualizované: 26.06.2016
Cukrom sladené nápoje obsahujú príliš veľa kalórií, a preto sú nevhodné pre vašu stravu a často ich ani len vedome nepijeme. Na druhej strane existujú aj ďalšie nápoje, ktoré pomáhajú pri chudnutí a dokonca urýchľujú chudnutie.
1 plechovka coly, tj. 350 ml, môže poskytnúť 137 kalórií. Ak vypijeme tri plechovky koly denne, pridáme do našej stravy 411 kalórií denne, pre mnohých iba jeden nápoj, ale s množstvom kalórií. Len odstránenie sladkých nápojov z našej stravy niekedy stačí na zhodenie pár kíl.
Existujú nápoje, ktoré nepridávajú kalóriu do našej stravy a môžu byť tiež veľmi príjemnou možnosťou.
Nápoje na chudnutie
Voda je nevyhnutná pre život a tiež bez kalórií - diétny nápoj par excellence. Odporúča sa piť vodu pred jedlom. Nedávna štúdia zistila, že konzumácia vody pred každým hlavným jedlom môže byť pri chudnutí prospešná; v skutočnosti účastníci štúdie, ktorí pili vodu z jedál, stratili až 1,5 libry.
Populárnym diétnym nápojom je čaj, zatiaľ čo takmer všetok čaj sa odporúča na chudnutie, existujú niektoré odrody, ktoré sú vynikajúcimi spojencami na dosiahnutie tohto cieľa. Zelené a červené čaje majú vynikajúce vlastnosti pre naše telo. Jedným z nich je to, že obsahujú flavonoidy, ktoré sú antioxidanty.
Podľa štúdie tiež tri šálky zeleného alebo čierneho čaju pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus až 24 hodín po poslednom jedle, je to preto, lebo jeho zložky ako kofeín a katechín vám pomáhajú chudnúť.
Káva je obľúbená ako povzbudzujúci nápoj, ale môže byť užitočná aj pri chudnutí. Káva môže urýchliť náš metabolizmus, ale kávu by sme mali piť iba s mierou. Ak máte citlivosť na kofeín a netolerujte to dobre, je lepšie kávu nekonzumovať.
Sójové nápoje
Sója je vynikajúcou náhradou živočíšnych potravín, ako je mäso, kvôli kvalite bielkovín a môže sa tiež konzumovať v potravinách, dokonca si tieto výhody môžete vychutnať aj ako nápoj.
Nápoje vyrobené zo sóje nám dávajú bielkoviny, podľa štúdie University of Illinois môže tento proteín zlepšiť účinky leptínu, hormónu, ktorý reguluje našu sýtosť.
Sójové nápoje navyše neobsahujú veľa tuku a žiaden cholesterol.
V strave sa zvyčajne často odporúčajú prírodné ovocné džúsy a čerešňový džús nie je výnimkou.
Čerešne sú nízkokalorické plody a tiež obsahujú antokyány a bioflavonoidy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Čerešne nám navyše pomáhajú obnoviť svaly, čo sa odporúča najmä športovcom po namáhavej činnosti.
Odstredené mlieko je voľba s nízkym obsahom tuku, ktorá nám pomáha pri chudnutí, pretože jej obsah kalórií je veľmi nízky.
Kombinácia sacharidov a bielkovín spolu s inými druhmi potravín, ako napríklad hrsť mandlí alebo ovocie s vysokým obsahom vlákniny. Keď sme spokojní, vyhýbame sa prejedaniu.
Pamätajte, že stimulácia od smädu je často veľmi slabá a dá sa zameniť s chuťou do jedla, preto je dôležité udržiavať hydratáciu.
Naše jedlo by navyše malo obsahovať dostatok tekutín na podporu dobrého trávenia, pomoc v boji proti zápche, ktorá je nevyhnutná pre chudnutie.
Ak budete mať počas dňa dostatok tekutín, pomôže nám to. Byť dehydratovaný je naopak synonymom únavy.
Pitie je koniec koncov dôležité pre optimálny metabolizmus. Práve pre všetky tieto výhody odborníci odporúčajú dostatok tekutín denne.
Nevhodné nápoje
Mali by ste sa vyhnúť sladeným nápojom s rafinovaným cukrom alebo sirupom, ako sú nealkoholické nápoje, priemyselné džúsy a iné vysokokalorické nápoje.
Alkoholické nápoje sa neodporúčajú, pretože sa považujú za zdroj prázdnych kalórií, to znamená, že neposkytujú žiadne ďalšie živiny. Jediným povoleným alkoholickým nápojom je červené víno vďaka obsahu antioxidantov, ktorý zabraňuje a lieči niektoré choroby a podporuje kardiovaskulárne zdravie. Mali by ste ich však konzumovať s mierou, t. J. Nie viac ako jeden pohár vína denne.